Συνταγές

Τα μπιζέλια με καλαμάρια είναι μια εύκολη, φθηνή και νόστιμη συνταγή που συνδυάζει την ισχυρή ενέργεια των οσπρίων με την κορεσμένη δύναμη του καλαμαριού.

Μια συνταγή, εύκολη, γρήγορη, φθηνή και πολύ θρεπτική! Δοκιμάστε τα κουκιά με αυγά και λουκάνικα και τη χορτοφαγική έκδοση που προτείνουμε.

Το μπιζέλι και τα λαχανικά τορτίγια είναι μια χορτοφαγική εκδοχή του τορτίγια paisana, ιδανικό για την ενσωμάτωση υγιών οσπρίων στη διατροφή.

Αν ψάχνετε για ένα ελαφρύ, φθηνό και εξαιρετικά εύκολο πιάτο για να φτιάξετε (αλλά νόστιμο ταυτόχρονα), το σπανάκι με γάδο και αποξηραμένα φρούτα είναι το πιάτο σας.

Αντικαθιστώντας τα ζυμαρικά για τα πράσινα φασόλια, παίρνετε λαζάνια με τις μισές θερμίδες από το παραδοσιακό και είναι επίσης κατάλληλο για coeliacs επειδή είναι χωρίς γλουτένη.

Θέλετε να εμπλουτίσετε τις σαλάτες σας με βινεγκρέτες και σάλτσες που τους δίνουν γεύση αλλά δεν σας ζυγίζουν; Έχετε έρθει στο σωστό μέρος.

Μια απόλαυση για τον ουρανίσκο, ένας νέος τρόπος φαγητού αγκινάρες

Αν θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε μια σχάρα λαχανικών με βινεγκρέτ ντομάτας, μην χάσετε την έκδοσή μας, μια νόστιμη χορτοφαγική και vegan συνταγή.

Είτε σας αρέσουν τα τυπικά χριστουγεννιάτικα γλυκά είτε θέλετε να καινοτομήσετε, μην χάσετε αυτά τα υπέροχα χριστουγεννιάτικα γλυκά. Υπάρχει κάτι για όλους.

Τα όσπρια σας γεμίζουν, παρέχουν φυτικές ίνες, μειώνουν τη χοληστερόλη ... Εξηγούμε τα οφέλη και τις συνταγές για να συμπεριλάβετε τα όσπρια στη διατροφή σας.

Οι ελαφριές γεμιστές πατάτες είναι κατάλληλες τόσο ως ορεκτικό όσο και ως ορεκτικό και, χάρη σε ένα απλό κόλπο, έχουν σχεδόν 100 θερμίδες λιγότερο από τις κλασικές.

Λαχανικά, σε κρέμα, με χυλοπίτες, με μερικά ψάρια ... έχουμε τη συνταγή που ψάχνετε

Καλές ιδέες για να επωφεληθείτε από το υπόλοιπο κοτόπουλο, κρέας, ψάρι, λαχανικά, μαγειρεμένα ... Ετοιμάστε νόστιμες φτηνές και εύκολες συνταγές με τα υπολείμματα.

Εάν δεν ξέρετε πώς να μαγειρέψετε tofu για να το ενσωματώσετε στα πιάτα σας (και όχι να είναι ήπια), εδώ είναι πολλές ιδέες συνταγών.

Ποιος είπε ότι τα μαγειρευτά είναι βαριά και κατάλληλα μόνο για το χειμώνα; Το ελαφρύ φαγητό μας είναι ελαφρύ, αναζωογονητικό, χορτοφαγικό και 100% vegan.

Θέλετε να δοκιμάσετε ένα χορτοφάγο πίτα με σχεδόν 175 θερμίδες λιγότερο από μια ζωή; Λοιπόν, δοκιμάστε το κις με χαμηλά λιπαρά λαχανικών. Θα σας αρέσει πολύ.

Δύο για ένα: όλα τα κλειδιά για να φτιάξετε μια εξαιρετική κρέμα λαχανικών και πώς να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα για να φτιάξετε κύβους και να εμπλουτίσετε τα πιάτα σας μαζί τους.

Αυτή η χορτοφαγική συνταγή για αβοκάντο και πατέ φύκια kombu μαζί με ένα λάχανο λάχανο είναι μια επιπλέον δόση υγείας για τα οστά και το σώμα σας γενικά.

Εάν σκέφτεστε να τρώτε λιγότερο κρέας και έχετε αποφασίσει να δοκιμάσετε το tofu, αλλά τις λίγες φορές που το έχετε φαινόταν ήπια, θα σας πούμε πώς να το μαγειρέψετε έτσι ώστε να σας αρέσει ...

Εάν έχετε κουραστεί να μαγειρεύετε και δεν θέλετε να μπείτε στον πειρασμό να φάτε τίποτα, εδώ είναι υγιεινές συνταγές που γίνονται σε χρόνο μηδέν.

Ακολουθούν 10 συνταγές με ελαφριά πάρτι (με λιγότερες από 300 θερμίδες) και 7 αλάθητα κόλπα για να μην ξεπεράσουν τα Χριστούγεννα και να μην κερδίσουν ένα γραμμάριο βάρους.

Δεν χρειάζεται πλέον να σταματήσετε να μαζεύετε με φόβο να κερδίσετε βάρος όταν πηγαίνετε για απεριτίφ ή το κάνετε στο σπίτι. Με αυτά τα τάπας, μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας χωρίς λύπη.

Αυτή η φρουτοσαλάτα, με αβοκάντο, μάνγκο και φράουλες είναι μια αυθεντική έκρηξη μυρωδιών, χρωμάτων και γεύσεων που θα σας κατακτήσουν από την πρώτη μπουκιά.

Τι ήρθε το πρώτο καλοκαίρι ή σαλάτα; Δεν έχω ιδέα. Αλλά αυτό που ξέρουμε είναι συνταγές σαλάτας για όλα τα γούστα και κόλπα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Εάν θέλετε ένα πιάτο λαχανικών με γιορτινή εμφάνιση, δοκιμάστε τα φακελάκια ζαχαροπλαστικής που γεμίζουν με κολοκυθάκια, πράσο και καρότο. Εξαιρετικό και πολύ εύκολο!

Εάν δεν μπορείτε να φάτε ζυμαρικά, αλλά δεν θέλετε να τα εγκαταλείψετε, εδώ είναι μερικά νόστιμα χυλοπίτες με κολοκυθάκια με αποξηραμένη ντομάτα πέστο

Ένας τρόπος να τρώτε υγιή όσπρια είναι στο hummus, όπως σε αυτή τη μελιτζάνα και το Chickpea Hummus Timbale, το οποίο έχει μια ακαταμάχητη εμφάνιση και γεύση.

Για ένα ελαφρύ και γεμιστικό πιάτο, δοκιμάστε αυτό το λευκό φασόλι, κολοκυθάκια και ντομάτα. Είναι χορτοφάγος, έχει όσπρια και έχει μόνο 285 θερμίδες.

Αν δεν ξέρετε ποια σάλτσα να προσθέσετε στη σαλάτα σας, εδώ είναι οι βινεγκρέτες, η σάλτσα γιαουρτιού, η σάλτσα μουστάρδας μελιού, το πράσινο πέστο και το κόκκινο πέστο, η μαγιονέζα, η σάλτσα του Καίσαρα ...

Αυτή η συνταγή αραβικής προέλευσης έχει γίνει βασική κουζίνα και θα σας δείξουμε πώς να την προετοιμάσετε πολύ εύκολα.

Μια απλή συνταγή για την παρασκευή νόστιμων λαχανικών με μπεσαμέλ gratin σε 10 λεπτά, έτοιμα για γεύση!

Η κατανάλωση λαχανικών δεν χρειάζεται να είναι βαρετή εάν μαγειρεύονται σωστά και συνοδεύονται από καλή σάλτσα όπως αυτή που προτείνουμε με βάση το κάρυ και τη μουστάρδα

Για να φτιάξετε αυτήν τη μεξικάνικη συνταγή με βάση το αβοκάντο, την ντομάτα και το κρεμμύδι, χρειάζεστε μόνο δέκα λεπτά. Τολμάς?

Ένα ελαφρύ βισύψυμο με 125 θερμίδες λιγότερο από την παραδοσιακή κρέμα πράσων και με όλη τη γεύση. Θέλετε να μάθετε πώς να το κάνετε;

Εδώ έχετε μερικά μαρούλια με φρούτα και λαχανικά, μια νόστιμη ελαφριά συνταγή, 100% χορτοφάγος και χωρίς ίχνος γλουτένης που σας γεμίζει, αλλά δεν σας ζυγίζει.

Εάν θέλετε να αισθανθείτε ελαφρύτερα, συμπεριλάβετε αυτές τις σούπες στη διατροφή σας. Ξεφουσκώνουν, σας γεμίζουν, αλλά δεν σας κάνουν να παχιά, και χρησιμεύουν ως ένα μόνο πιάτο επειδή είναι πολύ πλήρεις.

Σας λέμε πώς να φτιάξετε ένα κρεμμύδι, αγγούρι, πιπέρι και ντομάτα πιπεριράνα, συνοδευόμενα από βραστό αυγό με τέσσερα απλά βήματα.

Αν και μπορεί να πιστεύετε διαφορετικά, η συνταγή για λαζάνια λαχανικών δεν έχει επιπλοκές και δίνει πολύ παιχνίδι. Κοίτα κοίτα.

Εδώ έχετε την οριστική συνταγή κρέμας κολοκυθιών και πολλές ιδέες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Φτιάχνει plis plas και είναι νόστιμο.

Πιστεύετε ότι επειδή είναι υγιές και σε δίαιτα, το λαχανικό στιφάδο είναι ήπιο ή ορεκτικό; Απελευθερώστε τον εαυτό σας. Με αυτή τη συνταγή θα είναι ένα από τα αγαπημένα σας πιάτα.