Συνταγές

Με ρόκα, κρεμμύδι, σταφίδες και καρύδια, μια εναλλακτική λύση για το κλασικό τυρί τοστ και έναν τρόπο να προσθέσετε τα οφέλη των ξηρών καρπών στη διατροφή σας.

Εάν δεν ξέρετε πώς να προσθέσετε quinoa στο τραπέζι σας, εδώ είναι η συνταγή για να προετοιμάσετε ένα νόστιμο τηγανητό quinoa με κοτόπουλο και λαχανικά.

Ψάχνετε για υγιεινές συνταγές για τα μικρά που είναι νόστιμα και χωρίς να χρειάζεται να χαράξετε την τσέπη σας; Εδώ είσαι.

Εδώ έχετε υπέροχες προτάσεις με αυτό το υγιές λαχανικό ως αξιοσημείωτο αστέρι και όλα τα κλειδιά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνταγές σας με κολοκύθα.

Εκτός από τις καλές ιδέες για την παρασκευή συνταγών με αλμυρή σφολιάτα, σας δίνουμε επίσης όλα τα μυστικά για να φτιάξετε τη ζύμη μόνοι σας. Τολμάτε να δοκιμάσετε;

Ένα πιάτο διατροφής δεν πρέπει να είναι ορεκτικό. Αυτό το μπρόκολο με λιαστή ντομάτα έχει μόνο 183 θερμίδες και υπέροχη εμφάνιση. Θέλετε να το δοκιμάσετε;

Εάν δεν ξέρετε πώς να μαγειρέψετε το κουνουπίδι, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε περισσότερο. Ακολουθούν συνταγές για να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτού του ελαφρού και πολύ ευέλικτου λαχανικού.

Εάν έχετε κουραστεί να επαναλάβετε τις ίδιες συνταγές για το tupperware και αναζητάτε εύχρηστες, νόστιμες, ισορροπημένες και ελαφριές εναλλακτικές λύσεις, εδώ είναι η λύση.

Ακολουθούν οι συνταγές χαμηλών θερμίδων για τη διατροφή 10 κιλών αβίαστα. Είναι τόσο εύκολο και υγιεινό όσο είναι νόστιμο και δεν σας ζυγίζουν.

Το κολοκυθάκι γεμιστό με τυρί χαμηλών θερμίδων είναι χορτοφαγικό πιάτο, με μια ακαταμάχητη εμφάνιση πάρτι για πολύ λίγα χρήματα και ... μόνο 186 θερμίδες!

Τόσο η κόκα όσο και η πίτσα ταιριάζουν καλά με οποιοδήποτε λαχανικό και, εάν διανείμετε συστατικά ζωικής προέλευσης, είναι κατάλληλα για χορτοφάγους

Το Quinoa είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, χαμηλά σε λιπαρά και, καθώς δεν περιέχει γλουτένη, είναι κατάλληλο για coeliacs. Θέλετε πλούσιες και υγιεινές συνταγές να επωφεληθούν από τις ιδιότητές της;

Παρόλο που φαίνεται απίστευτο ότι υπάρχουν χριστουγεννιάτικα πιάτα που παρασκευάζονται σε λίγα λεπτά, είναι αλήθεια, υπάρχουν. Κοίτα κοίτα...

Μειώνουμε τις θερμίδες μιας από τις πιο δημοφιλείς συνταγές: κρέμα κολοκυθιών. Ελαφρύ αλλά πολύ νόστιμο!

Με αυτήν την απλή φόρμουλα και τις ιδέες που σας δίνουμε παρακάτω, σίγουρα θα αποχαιρετήσετε το salmorejo που πωλούν.

Εδώ έχετε μια ελαφριά, χορτοφαγική και 100% κρέμα κολοκύθας vegan, με υπέροχη γεύση και ακαταμάχητη εμφάνιση. Σας λέμε τα secetos να το κάνετε.

Εδώ είναι μια νόστιμη συνταγή με μπρόκολο, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη αυτού του υγιούς λαχανικού. Θα είναι ο νέος καλύτερος φίλος σας στην κουζίνα.

Μια πολύ υγιεινή, θρεπτική και ικανοποιητική συνταγή χάρη στην προσθήκη ρεβίθια, ένα ενεργητικό όσπριο, τις φυτικές ίνες και την λιπαρή δύναμη της πιπεριάς και της κανέλας

Είναι μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, καθώς και φθηνή. Εξηγούμε βήμα προς βήμα πώς να προετοιμάσετε την κρέμα φασολιών με γαρίδες. Μια συνταγή για παιδιά!

Ένα νόστιμο καρότο, πράσο και κρέμα πατάτας, για να πιείτε ζεστό ή κρύο με δύναμη καύσης λίπους χάρη στο τζίντζερ

Οι σαλάτες είναι ατελείωτες, αλλά καμία δεν είναι τόσο ελαστική όσο το αβοκάντο και η κόκκινη φρουτοσαλάτα με σάλτσα πορτοκαλιού, 100% vegan και γεμάτη βιταμίνες.

Αν ψάχνετε για μια θρεπτική σαλάτα αλλά όχι πολύ βαρύ ταυτόχρονα και πολύ δροσιστικό, δοκιμάστε αυτό με αβοκάντο και πορτοκάλια. Θα ερωτευτείς

Μια εξαιρετικά θρεπτική συνταγή με τα ίδια συστατικά με την τυπική γκουακαμόλη: αβοκάντο, ντομάτα και κρεμμύδι για να προσθέσετε μια νόστιμη σαλάτα σε καλό καιρό.

Η σαλάτα σπαραγγιού με σολομό και φράουλες είναι μια εύκολη, φθηνή, θρεπτική και νόστιμη συνταγή με μόνο 240 θερμίδες και ακαταμάχητη εμφάνιση. Σας αρέσει;

Ποιος είπε ότι οι σαλάτες πρέπει να έχουν μαρούλι ή τρυφερά βλαστάρια; Εδώ έχετε ένα σπαράγγι, εύκολο, φθηνό, ελαφρύ και νόστιμο. Κάποιος δίνει περισσότερα;

Υπάρχουν ατελείωτες σαλάτες, αλλά λίγες είναι τόσο εύγευστες όσο αυτή η σαλάτα με ντομάτα και τυρί με μέλι και δενδρολίβανο βινεγκρέτ, η οποία είναι γεμάτη ενέργεια. Δοκίμασε το.

Μια ισορροπημένη συνταγή για την ενσωμάτωση των οσπρίων στη διατροφή που βασίζεται σε ρεβίθια, λαχανικά και φρέσκο ​​τυρί, και με μια εξωτική πινελιά χάρη στο πίτα.

Εάν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε ελαφριά σπιτική μαγιονέζα, βινεγκρέτ ή σάλτσες σαλάτας που δεν ζυγίζουν, εδώ είναι η λύση: οι συνταγές και τα κόλπα για να τα ελαφρύνετε.

Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα αξιοπρεπές μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς να καταφύγετε σε υπερ-επεξεργασία; Η απάντηση είναι ναι.

Η σαλάτα μπιζελιού με ντομάτες και βραστό αυγό είναι μια ιδανική συνταγή για το tupperware, και έτσι ενσωματώνει τις τρεις συνιστώμενες μερίδες οσπρίων στη διατροφή.

Ο συνδυασμός λευκών φασολιών και πράσινων φασολιών στη σαλάτα είναι μια τέλεια συνταγή για όταν αναζητάτε ένα πλήρες, ικανοποιητικό και όχι βαρύ πιάτο και δεν αισθάνεστε σαν τα τυπικά βραστά όσπρια

Επίσης γνωστό ως κρέας σόγιας, είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών και δίνει πολύ παιχνίδι στην κουζίνα. Σερβίρει λαζάνια, χάμπουργκερ, παέλες ...

Διανείμετε με τα συστατικά της βόμβας και προσθέστε ένα μέλι και μια βινεγκρέτ, μετατρέπουμε το κλασικό στιφάδο φακής σε ένα ελαφρύ και νόστιμο πιάτο.

Αν ψάχνετε για συνταγές για να ξεφύγετε τόσο πολύ με αυτό που έχετε, θα τις βρείτε εδώ. Είναι τέλεια όταν μένετε στο σπίτι και δεν ξέρετε τι να φάτε.

Εάν είστε άρρωστοι από την πατάτα, την ντομάτα και τη σαλάτα τόνου, δοκιμάστε αυτό με σπανάκι και ζαμπόν. Ένα υπέροχο μοναδικό πιάτο που δεν λείπει ποτέ από τα μενού tupperware.

Είναι ελαφριά, ισορροπημένα, νόστιμα πιάτα κατάλληλα για όλη την οικογένεια με την οποία μπορείτε να απολαύσετε το μαγείρεμα, το φαγητό και χωρίς να ξεφύγετε από τη γραμμή.

Δεν χρειάζεται πλέον να εγκαταλείψετε τη βασίλισσα των τάπας για να χάσετε βάρος. Αυτή η ελαφριά ρωσική σαλάτα έχει 250 θερμίδες λιγότερο από την κλασική σαλάτα και είναι νόστιμη.

Μην εγκαταστήσετε το κλασικό στήθος κοτόπουλου στη σχάρα ή παναρισμένο. Εδώ έχετε συνταγές και ιδέες για να την απολαύσετε στο έπακρο και να μην την αφήσετε να στεγνώσει.

Το fajitas καλαμποκιού με φασόλια είναι μια νόστιμη συνταγή για όσπρια και δημητριακά που, χάρη σε αυτόν τον υγιή συνδυασμό, δεν χρειάζεται το κρέας να είναι πλήρες.

Αν ψάχνετε για ένα ελαφρύ gazpacho για να χάσετε βάρος χωρίς να εγκαταλείψετε τις απολαύσεις του τραπεζιού, δοκιμάστε το εξαιρετικά ελαφρύ gazpacho μας με αγγούρι, σέλινο και βασιλικό.