Η πραγματικότητα μας έχει αλλάξει. Στην πραγματικότητα, η πραγματικότητα ολόκληρου του πλανήτη έχει αλλάξει. Είναι φυσιολογικό να μας επηρεάζει με κάθε τρόπο. Σας εξηγούμε με ποιους τρόπους η κρίση του κοροναϊού τροποποιεί τις συνήθειες μας, ακόμη και τα όνειρα. Και πάνω απ 'όλα τις πιθανές λύσεις έτσι ώστε η σωματική και ψυχική σας υγεία να μην υποφέρει από αυτήν.
Ύπνος σε περιόδους κοροναϊού
Η αβεβαιότητα και το άγχος δημιουργούν ένα εκρηκτικό κοκτέιλ που διαταράσσει την ξεκούραση. Είτε έχετε έναν σκληρό χρόνο να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε πολύ ή νωρίς, ο συνολικός αριθμός ωρών που κοιμάστε δεν είναι ο ίδιος με πριν. Και αυτή η έλλειψη ανάπαυσης προκαλεί κόπωση, ευερεθιστότητα και ακόμη χαμηλότερη άμυνα.
Λύση. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα τελετουργικό για να τον βοηθήσει να επαναρυθμίσει τους βιορυθμούς του. Για να γίνει αυτό, το κλειδί ακολουθεί ένα σταθερό πρόγραμμα. Αλλά επίσης:
- Κάνω ηλιοθεραπεία. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τον ήλιο να αγγίξει τα βλέφαρά σας για λίγα λεπτά το πρωί. Είναι ο καλύτερος τρόπος να πείτε στον εγκέφαλό σας "είναι μέρα, ας πάμε", έχει επίσης αναζωογονητικό αποτέλεσμα και καλή διάθεση.
- Ασκηση. Ακόμα κι αν είναι μέτρια. Θα βοηθήσει το σώμα σας να ρυθμίσει καλύτερα τον ρυθμό αφύπνισης και ύπνου σας.
- Κινητό και tablet. Μην τα χρησιμοποιείτε στην κρεβατοκάμαρά σας πριν κοιμηθείτε, επειδή το φως από αυτές τις συσκευές ξεγελάει τον εγκέφαλό σας και το κάνει να πιστεύει ότι η μέρα ξεκινά, η οποία ξεκινά το πρωτόκολλο «καλημέρα» , που δεν ταιριάζει καλά με τα υπόλοιπα.
"Έχω παράξενα και πολύ ζωντανά όνειρα"
Έχουμε λιγότερα ερεθίσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ζούμε με την αίσθηση της μη πραγματικότητας, υπάρχει μια πραγματική απειλή έξω και στερούμαστε από πράγματα που πάντα θεωρούσαμε δεδομένα (ανθρώπινη επαφή, είναι έξω).
Όλα αυτά μας έχουν προκαλέσει πολύ διαφορετικά όνειρα από το προηγούμενο στάδιο. Πολύ πιο έντονο, σπάνιο και έντονο. Και είναι κάτι που συμβαίνει σχεδόν σε όλους.
Λύση. Γράψτε ένα περιοδικό ονείρου και μοιραστείτε τα (αν θέλετε) με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μερικές φορές η απλή πράξη της λεξιλόγιας των πραγμάτων διατάζει το μυαλό σας και με αυτόν, τον κόσμο σας. Εάν συνήθως δεν θυμάστε τα όνειρα, προσπαθήστε να κρατήσετε τα μάτια σας κλειστά όταν ξυπνάτε και θυμηθείτε τι έχετε ονειρευτεί. Γράψτε ό, τι θυμάστε ή σχεδιάστε ή καταγράψτε ένα φωνητικό σημείωμα στο τηλέφωνό σας. Μπορείτε να μάθετε πολλά από τα όνειρά σας κοιμισμένα και ξύπνια.
Σεξ κατά τον τοκετό
Οι ειδικοί λένε ότι είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί ότι ο περιορισμός μπορεί να προκαλέσει έλλειψη επιθυμίας. Η αβεβαιότητα, ο φόβος, οι καθημερινές ειδήσεις, το γεγονός του κλειδώματος χωρίς να θέλω να κλειδωθώ… Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που κάνουν το σεξ να μην καταλαμβάνει τον χώρο που είχε στη ζωή μας.
Λύση. Αν σας αρέσει, ερευνήστε τη δική σας ευχαρίστηση και τον αυτοκινητισμό. Η επιθυμία ξεκινά στο μυαλό σας: παιχνίδια, ερωτικά μυθιστορήματα, ταινίες … Και αν θέλετε να επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας, προσπαθήστε να έχετε ανεξάρτητους χώρους στο σπίτι για τον καθένα έτσι ώστε να μπορείτε να διαχωρίζεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και αργότερα να "συναντάτε" ο ένας τον άλλον.
Παίρνετε λίπος
Εσείς και η υπόλοιπη περιορισμένη ανθρωπότητα. Η κατανάλωση σοκολάτας έχει αυξηθεί κατά 60% και των ξηρών καρπών και σνακ κατά 61%, για να μην αναφέρουμε ότι οι μπύρες, κατά 42%. Αλλά το γεγονός ότι κάνουμε το απεριτίφ στο σπίτι - σχεδόν καθημερινά - δεν είναι ο μόνος ένοχος για αύξηση βάρους. Η έλλειψη κίνησης, ανεξάρτητα από το πόσο άθλημα κάνετε στο σπίτι, είναι επίσης πίσω από αυτήν την αύξηση βάρους.
Λύση. Ζητήστε ικανοποίηση σε άλλες δραστηριότητες (εδώ έχετε 100 για να διαλέξετε) και όχι μόνο στην πράξη του φαγητού ή της παρασκευής του ορεκτικού. Και φυσικά, γεμίστε το καλάθι αγορών σας με πραγματικό φαγητό και λιγότερο ιδιοτροπία και εξαιρετικά επεξεργασμένο.
Δεν σου δίνει ζωή
Το μυαλό σας, για να αποφύγετε να σκεφτείτε τι συμβαίνει, πηδά από τη μια δραστηριότητα στην άλλη με έναν ξέφρενο ρυθμό, ώστε να μην έχετε ώρες την ημέρα για να κάνετε ό, τι σκοπεύετε να κάνετε. Τι σας προκαλεί δυσφορία και δυσφορία όταν δεν το κάνετε - ή νομίζετε ότι δεν το κάνετε - όλα όσα "πρέπει".
Λύση. Σταματήστε και συνδεθείτε με το μυαλό σας. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε και να πλοηγηθείτε σε αυτά τα συναισθήματα θλίψης ή άγχους που μπορεί να αποφεύγατε με τόση δραστηριότητα. Βάλτε τον εαυτό σας στο χειρότερο σενάριο: τι σας φοβίζει; Θα το ξεπεράσατε αν συνέβαινε; Σίγουρα το κάνετε, γιατί το μόνο αναπόφευκτο πράγμα είναι ο θάνατος. Τα υπόλοιπα που θα αντιμετωπίσετε σίγουρα. Πείστε τον εαυτό σας για την εσωτερική σας δύναμη και αφήστε τον εαυτό σας να θέσει τα φρένα.
Αποσύνθεση: σηκώνεστε χωρίς να θέλετε να κάνετε τίποτα
Η αντίθετη περίπτωση με την προηγούμενη. Έχετε πάει από το να κάνετε πολλά πράγματα έξω, στην άλλη σας ζωή πριν από τον περιορισμό, στο "να μην έχετε τίποτα να κάνετε". Κοιμάσαι άσχημα και νιώθεις κουρασμένος. Αυτή η υποκίνηση προσθέτει στο άγχος και τη θλίψη που σας φέρνει η είδηση που έρχεται από το εξωτερικό.
Λύση. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και απομονωθείτε από τα νέα. Επανασυνδεθείτε με το μυαλό σας. Αναζητήστε δραστηριότητες που σας γεμίζουν, αλλά χωρίς να αναγκάζεστε να είστε παραγωγικοί. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να μην κάνει τίποτα και απλώς παρατηρήστε και μάθετε από εσάς. Και πάλι, αντιμετωπίστε αυτό που σας προκαλεί θλίψη ή φόβο. Εάν συμβεί αυτό που φοβάσαι, θα ήταν πραγματικά τόσο φοβερό ή θα μπορούσες να το καταφέρεις τελικά; Είστε πολύ δυνατοί, περισσότερο από ό, τι νιώθετε τώρα. Θυμηθείτε όλες τις μάχες που έχετε ήδη κερδίσει σε όλη σας τη ζωή.
