Για να μπορείτε να φορτίζετε τις μπαταρίες και να αποδίδετε καλύτερα, είναι απαραίτητο να αποσυνδέσετε. Μερικές φορές, λόγω του φρενήρη ρυθμού ζωής που ζούμε, είναι δύσκολο να βρούμε την ιδανική στιγμή για χαλάρωση και χαλάρωση. Άλλες φορές, ο δικός μας τρόπος να μας εμποδίζει να χαλαρώσουμε με αυτό που χαλαρώνει άλλοι, για παράδειγμα, με διαλογισμό και χρειαζόμαστε έναν πιο ενεργό τρόπο για να ηρεμήσουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας λέμε 5 κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος και να μπορείτε να απολαύσετε τη μέρα σας μέρα με τη μέρα όλο και καλύτερα .
1. Παραγγείλετε "δώστε" το κεφάλι σας
Ένα καθαρό, μινιμαλιστικό περιβάλλον αποδεικνύεται ότι αυξάνει την παραγωγικότητα και μειώνει το άγχος. Οι ανατολίτικες ιδεολογίες όπως το feng shui έχουν όλο και περισσότερους οπαδούς κάθε μέρα. Αυτή η τέχνη υπογραμμίζει τη σημασία της ροής των ενεργειών και σας βοηθά να οργανώσετε το σπίτι σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα καλά δόντια.
Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι, όταν παραγγέλνετε το περιβάλλον σας, φαίνεται ότι παραγγέλνετε και τις ιδέες σας. Και αν το μυαλό σας βράζει, τακτοποιώντας το σπίτι σας, το γραφείο σας ή το συρτάρι εσώρουχων σας μπορεί να είναι μια καλή αρχή για να ξεκινήσετε να τοποθετείτε τα πάντα στη θέση σας στο κεφάλι σας.
2. Γράψτε ένα περιοδικό
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ (ΗΠΑ), το περιοδικό είναι μια καλή θεραπεία για να ξεπεραστεί το άγχος. Η καταγραφή των ανησυχιών, των σκέψεων και των συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή σας σε πιο προοπτική και να ελέγξετε το επίπεδο του στρες σας. Φυσικά, να θυμάστε ότι η εφημερίδα είναι ένα πολύ προσωπικό αντικείμενο, το οποίο μόνο εσείς θα διαβάσετε, οπότε προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να είστε ειλικρινείς. Είναι ο μόνος τρόπος για την εφημερίδα να σας παρέχει λύσεις.
3. Αναπνεύστε για ένα λεπτό
Παρόλο που φαίνεται μια πολύ προφανής χειρονομία και κάτι είπε η ναυτία, το να σταματήσετε για ένα λεπτό και να πάρετε βαθιές αναπνοές μπορεί να σας κάνει να δείτε τα πάντα διαφορετικά. Η βαθιά αναπνοή θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την εστίασή σας για να ανακουφίσετε το άγχος. Μπορείτε να το κάνετε, για παράδειγμα, όταν φτάσετε στο σπίτι, ως τρόπος να σπάσετε με το εξωτερικό για να αρχίσετε να απολαμβάνετε το εσωτερικό.
Σας προτείνουμε να το κάνετε, για παράδειγμα, όταν βγάζετε τα παπούτσια σας. Φτάστε στο σπίτι, βγάλτε τα παπούτσια σας, κάντε μασάζ στα πόδια σας και αφιερώστε ένα λεπτό για να αναπνεύσετε. Είναι σαν να λέτε: "Εντάξει, έφτασα σπίτι, τώρα ήρθε η ώρα να χαλαρώσω" (ανεξάρτητα από τα χίλια πράγματα που - σίγουρα - πρέπει να κάνετε στο σπίτι).
4. Σκεφτείτε ένα δάσος
Η φαντασία ή η μνήμη των εμπειριών στις οποίες υπάρχει επαφή με τη φύση είναι τεχνικές χαλάρωσης που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι για την ανακούφιση του στρες. Για να γνωρίσετε το σώμα σας και να χαλαρώσετε, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να βρίσκεται στο δροσερό γρασίδι ενός ζεστού δάσους, με τον ήλιο να χαϊδεύει το δέρμα σας και τον ήχο του ποταμού ως μελωδία. Πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε τους μυς στο σώμα σας.
5. Έχετε μια ημέρα διακοπών
Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι οι διακοπές έχουν πραγματικά οφέλη κατά του στρες καθώς σας βοηθούν να αποσυνδεθείτε από τις καθημερινές ανησυχίες και να εστιάσετε στον εαυτό σας. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να τα πιάσουν. Αντ 'αυτού, μια μέρα αδείας, ναι.
Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε κάποια δραστηριότητα που σας κάνει ευτυχισμένους και σας επιτρέπει να αποσυνδεθείτε και να ξεκουραστείτε για να επιστρέψετε στη ρουτίνα με φορτισμένες μπαταρίες. Τίποτα δεν έρχεται στο μυαλό; Εμπνευστείτε από αυτές τις μικρές χειρονομίες που θα σας βοηθήσουν να αποσυνδεθείτε.
