Ευεξία

Το μυστικό είναι να επιλέξετε καλά το φαγητό σας και να το αποθηκεύσετε σωστά στο σπίτι. Σας δίνουμε τα κόλπα για να απολαύσετε το φαγητό σας με υγεία και γεύση.

Αυτό το μήνα, σε ένα πακέτο με το περιοδικό CLARA, το τελευταίο από τον διατροφολόγο και τον επηρεαστή Carlos Ríos: Εγγραφείτε για πραγματικό φαγητό. Ένας οδηγός για να τρώτε σωστά και να μην κάνετε δίαιτα πια που περιλαμβάνει πλήρη μενού 30 ημερών, καθώς και μια ποικιλία από συνταγές realfooding.

Τόνος, γαλοπούλα, μύδια ... Εάν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος και διαμαρτύρονται για το μεταβολισμό σας, συμπεριλάβετε αυτά τα σνακ στα μενού σας το συντομότερο δυνατό.

Το φαγητό για επιδόρπιο είναι κακό. Καθώς έχει ζάχαρη, το φρούτο παχαίνει. Για να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να έχετε φρούτα για δείπνο ... Πόσοι από αυτούς τους μύθους έχετε ακούσει;

Αυτό που έχετε στο ντουλάπι σας κάνει τη διαφορά μεταξύ του να είναι λίγο πολύ λεπτός. Σας δίνουμε τα κόλπα, ώστε να μπορείτε να κάνετε την πιο υγιεινή αγορά.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα και να ξεκινήσετε ενεργό το πρωί, μην χάσετε αυτές τις προτάσεις και κάντε κάθε μέρα ξεχωριστή.

Εάν θέλετε να αυξήσετε την κατανάλωση αυτού του υγιεινού μετάλλου, μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν μαγνήσιο και ενσωματώστε τα στη διατροφή σας. Σας δίνουμε όλα τα κλειδιά.

Ξεχάστε τις δίαιτες που είναι αδύνατο να ακολουθήσετε, ο διατροφολόγος και ο επηρεαστής Carlos Ríos ξέρουν πώς να τρώνε υγιείς χωρίς να περιπλέκουμε πάρα πολύ.

Η διάρκεια ζωής ενός αποψυγμένου τροφίμου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως ο τύπος του φαγητού, η κατάστασή του ή η θερμοκρασία απόψυξης. Βγείτε από αμφιβολίες.

Η γνώση του τρόπου επιλογής αυτού που βάζετε στο πιάτο σας μπορεί να σας κερδίσει χρόνια καλής υγείας. Αυτά τα 15 τρόφιμα είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή.

Τρώγοντας καλά σήμερα μπορεί να αλλάξει την υγεία σας τώρα και αύριο. Ανακαλύψτε τα οφέλη του και επωφεληθείτε από τη θεραπευτική δύναμη των τροφίμων.

Όσον αφορά το κάλιο, το πρώτο φαγητό που συνήθως θυμάται είναι οι μπανάνες. Αλλά δεν είναι ούτε το μοναδικό ούτε το πιο κάλιο. Κοίτα κοίτα

Εδώ είναι τρεις μέθοδοι για να ωριμάσετε γρήγορα ένα αβοκάντο και ένα κομμάτι μπόνους, ένα τέχνασμα για να μάθετε αν το αβοκάντο είναι σωστό.

Εάν δεν θέλετε να υποφέρετε από σαλμονέλλωση ή άλλες δηλητηριάσεις, μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να φυλάξετε στο ψυγείο.

Αν ψάχνετε για τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, εδώ τα έχετε. Θα γνωρίζετε επίσης την κύρια πηγή βιταμίνης D ...

Μια καλή καθημερινή πρόσληψη θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε το κρυολόγημα και να έχετε ισχυρά μαλλιά και νύχια.

Βρήκαμε ένα φυστικοβούτυρο που είναι πολύ υγιές επειδή έχει ΜΟΝΟ φιστίκια

Ανυψώστε τις άμυνες σας φυσικά είναι στο χέρι σας. Αυτά τα τρόφιμα και οι βιταμίνες θα σας εμποδίσουν να πέσετε φέτος!

Πόσες θερμίδες έχει ένας καφές εσπρέσο; Μήπως ένα latte σας κάνει παχύ; Μπορώ να έχω μια φέτα εάν κάνω δίαιτα; Ανακαλύψτε τις θερμίδες που σας δίνει κάθε καφές.

Λοιπόν η απάντηση είναι ότι δεν είναι κακό, αλλά δεν είναι καλό ούτε ... Αν θέλετε να μάθετε γιατί, συνεχίστε να διαβάζετε.

Σας δίνουμε 8 συνταγές για smoothies φρούτων και λαχανικών που θα βοηθήσουν την υγεία σας και με τις οποίες θα αναδείξετε τα μαλλιά και το δέρμα σας πιο όμορφα.

Γνωρίζετε τις ιδιότητες του λεμονιού; Σας εξηγούμε και σας δίνουμε επίσης εκπληκτικά κόλπα για να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη του.

Ανακαλύψτε τα οφέλη και τα κλειδιά της μεσογειακής διατροφής και κατεβάστε ένα δωρεάν εβδομαδιαίο μενού για εκτύπωση.

Οι διατροφολόγοι μας έχουν ετοιμάσει αυτήν την εκτυπώσιμη δίαιτα με δυνατότητα λήψης, ιδανική εάν έχετε πολύ υψηλή χοληστερόλη.

Μάθετε τι είναι, πώς σας ωφελεί, τι είναι και πώς να πάρετε κουρκούμη, ένα μπαχαρικό με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Μιλήσαμε με τον influencer realfooder για πραγματικά τρόφιμα, εξαιρετικά επεξεργασμένα και καλές συνήθειες.

Δεν είστε σίγουροι τι να πιείτε όταν η ζέστη φτάσει και ψάχνετε κάτι να κρυώσει χωρίς να χάσετε τη γραμμή σας; Σας δίνουμε πολλές επιλογές.

Αναλύουμε τους τύπους σοκολάτας και βλέπουμε ποιες είναι οι πιο υγιεινές επιλογές.

Αν έχετε εξαντλήσει τις ιδέες για το καλοκαιρινό σας πρωινό, ρίξτε μια ματιά γιατί γνωρίζουμε τι παίρνουν οι επιρροές για να ξεκινήσετε τη μέρα γεμάτη ενέργεια. Συνέχισε να διαβάζεις!

Θέλετε να μάθετε εάν χρειάζεστε βιταμίνη D και πώς να αποκτήσετε αυτήν τη βιταμίνη που ενισχύει τα οστά και την άμυνα με έναν υγιή τρόπο; Εδώ είναι οι απαντήσεις.

Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με το μπάνιο; Ίσως δεν παίρνετε όλες τις ίνες που πρέπει ... Σημειώστε τα ιδανικά τρόφιμα για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Εάν είστε ένας από αυτούς που λαμβάνει υπόψη το σημείο όπου έχει μεγαλώσει ο σολομός, αυτό σας ενδιαφέρει Ανακαλύψτε τις διαφορές μεταξύ άγριου σολομού και σολομού εκτροφής.

Μερικές φορές πιστεύουμε ότι μας λείπει ο σίδηρος επειδή είμαστε τόσο κουρασμένοι, αλλά συχνά οφείλεται στο μαγνήσιο. Μάθετε αν σας λείπει, πώς να το πάρετε και να μην το χάσετε.

Ακολουθούν 5 εύκολες συνταγές πρωινού γυμναστικής εγκεκριμένες από έναν διατροφολόγο.

Σας λέμε τι ακριβώς είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ποια είναι τα οφέλη τους και πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας.

Όταν φεύγετε από το σπίτι για να κάνετε τα ψώνια, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για να μην γεμίσετε το καλάθι σας με ανθυγιεινά τρόφιμα.

Μια πολύ συνηθισμένη ερώτηση είναι να γνωρίζετε πόσα αυγά μπορούν να τρώγονται την εβδομάδα και εάν το μαγειρεμένο αυγό παχαίνει. Εδώ είναι η απάντηση σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις.

Τώρα που μας επιτρέπει η κατάσταση, αφιερώστε μερικά ακόμη λεπτά στο πρωινό: ετοιμάστε το χωρίς βιασύνη και απολαύστε το. Γράψτε αυτές τις εύκολες και νόστιμες ιδέες

Φως, ελαφρύ, χαμηλό σε λιπαρά ... Μην ξεγελιέστε από αυτές τις έννοιες, μερικές φορές ένα πιάτο που νομίζετε ότι είναι ελαφρύ μπορεί να είναι βόμβα!

Εάν έχετε πολύ άγχος και σας έχει προταθεί να παίρνετε περισσότερο μαγνήσιο, θα σας πούμε πώς λειτουργεί και πού μπορείτε να το βρείτε.