Σνακ για επιτάχυνση του μεταβολισμού σας

Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Έχετε δοκιμάσει όλες τις δίαιτες και δεν έχουν δουλέψει για εσάς; Εάν παραπονεθείτε ότι ο μεταβολισμός σας δεν σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα σνακ και ενσωματώστε τα στα μενού σας το συντομότερο δυνατό, επειδή περιέχουν συστατικά που έχουν σχεδιαστεί για να κάψουν περισσότερο λίπος και θα ξεκινήσουν τον μεταβολισμό σας σε χρόνο ρεκόρ. Και επιπλέον είναι νόστιμα … Θα τους λείψετε;

Αυτά τα σνακ επιταχύνουν το μεταβολισμό

Σηκώστε το χέρι σας εάν δεν έχετε αρχίσει να ακολουθείτε δίαιτα! Εάν δείτε ότι δεν λειτουργεί, πιθανότατα δεν γνωρίζετε τη διατροφή μας για να χάσετε βάρος χωρίς να υποφέρετε ή ίσως πρέπει να προσθέσετε αυτά τα τρόφιμα στην ημέρα σας για να κάψετε περισσότερο λίπος . Να ξεκινήσουμε?

Τόνος

Ο συνδυασμός μιας τροφής πλούσιας σε ωμέγα 3, όπως ο τόνος με το ψωμί ολικής αλέσεως (το πραγματικό, όχι με το πρόσθετο πίτουρο) βελτιώνει τον μεταβολισμό. Τα ωμέγα-3 μειώνουν την αντίσταση στη λεπτίνη, την ορμόνη που διευκολύνει την απώλεια βάρους καταστέλλοντας την όρεξη και ρυθμίζοντας τον ρυθμό καύσης του λίπους. Και ένα ψωμί πλούσιο σε φυτικές ίνες σας αναγκάζει να μασάτε και αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες. Σας αρέσει ένα σάντουιτς με τόνο λαχανικών;

Μύδια στο βερμούτ

Εάν πρόκειται να φάτε αργά και να σταματήσετε να φτιάξετε το βερμούτ, επιλέξτε μύδια. Είναι ένα φαγητό πολύ πλούσιο σε χρώμιο, ένα μέταλλο που προστατεύει τη μυϊκή μάζα, που κάνει το σώμα να καίει θερμίδες ακόμη και σε ηρεμία. Τα στρείδια και οι γαρίδες είναι επίσης πλούσια σε χρώμιο. Έχετε δοκιμάσει τα μύδια με βασιλικό και δυόσμο;

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Οι ξηροί καρποί είναι τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3, όπως τα λιπαρά ψάρια και δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό. Ανακαλύψτε εδώ όλα τα οφέλη των ξηρών καρπών. Και αν θέλετε να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο, μην χάσετε τα κόλπα και τις συνταγές μας.

Σοκολάτα

Μια σοκολάτα με περισσότερο από 70% κακάο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που διεγείρει την παραγωγή αδιπονεκτίνης, μιας ορμόνης καύσης λίπους. Εάν είστε δεμένοι με σοκολάτα, αυτές οι συνταγές θα σας κάνουν ευτυχισμένους.

Μους κακάου

Γεμίστε ένα ποτήρι γιαούρτι με ένα μείγμα πολτοποιημένου πολτού αβοκάντο με πολύ ώριμη μπανάνα για να του δώσετε ένα γλυκό σημείο και απολιπανμένη σκόνη κακάου. Το κακάο διεγείρει την καύση λίπους, ενώ το λίπος αβοκάντο, πλούσιο σε ωμέγα 3, βελτιώνει το μεταβολισμό.

Πατατάκια γλυκοπατάτας

Η γλυκοπατάτα είναι μια καλή επιλογή για να βοηθήσει τον μεταβολισμό, γιατί συνδυάζει ίνες και καροτενοειδή. Για να τα κάνετε υγιή και ελαφριά, κόψτε τις γλυκοπατάτες όσο το δυνατόν πιο λεπτές. Ψήστε τα χωρίς λάδι για 20 λεπτά στους 200º. Και ενώ είστε εδώ, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συνταγές γλυκοπατάτας, είναι υπέροχες!

Τυρί cottage και άλλα

Το τυρί cottage - πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά -, μαζί με μια χούφτα καρύδια - πλούσιο σε ωμέγα 3 - και ντυμένο με κανέλα - ένα μπαχαρικό με δύναμη καύσης λίπους -, είναι ένα φανταστικό θερμογόνο και λιπαρό σνακ. Φυσικά, μην ξεπερνάτε τα 20 γραμμάρια καρυδιών, όταν ξεφλουδίζονται επειδή είναι πολύ θερμιδικά. Ανακαλύψτε άλλα μπαχαρικά καύσης λίπους εκτός από κανέλα.

Η Τουρκία κυλά

Η Τουρκία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ιδανική επειδή η αφομοίωση πρωτεΐνης απαιτεί υψηλότερη ενεργειακή δαπάνη από ό, τι χρειάζεται λίπος και ένυδρα. Ρίξτε λωρίδες γαλοπούλας σε χαρτί ρυζιού με ραβδιά καρότου, αγγούρι και φύλλα σπανακιού και έχετε ένα σνακ καύσης λίπους. Φυσικά, αγοράστε 100% φυσικά μαγειρεμένη γαλοπούλα, χωρίς σάκχαρα ή άμυλα.

Κάρι ποπ κορν

Το ποπ κορν έχει περίπου 15 γραμμάρια ινών ανά 100 γραμμάρια και τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες γεμίζουν και βοηθούν στην καύση θερμίδων. Το κάρυ αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και αυξάνει το μεταβολισμό. Βάλτε ένα κουτάλι λάδι, καλαμπόκι και κάρυ σε μια κατσαρόλα μέχρι να ανοίξουν.

Το κουάκερ έχει δύναμη

Τη νύχτα, βάλτε νιφάδες βρώμης - είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες - και μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia - συνδυάζουν υψηλά επίπεδα ινών, πρωτεϊνών και ωμέγα 3 - για να μαρινάρετε στο γιαούρτι. Το πρωί προσθέστε τα βατόμουρα - καθώς θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του λίπους από την κοιλιά - και έτοιμοι να απολαύσουν ένα νόστιμο σνακ. Εδώ εξηγούμε βήμα προς βήμα πώς να προετοιμάσετε ένα καλό κουάκερ βρώμης.

Ένα σάντουιτς με ψίχουλα …

Κόψτε μια φέτα ψωμί σίκαλης στο μισό, απλώστε το με μουστάρδα, προσθέστε ρόκα και αυγό σε φέτες. Είναι ένας συνδυασμός που κερδίζει γιατί το ψωμί και η ρόκα παρέχουν πολλές ίνες. Η μουστάρδα είναι πικάντικη και επιταχύνει την καύση θερμίδων. και το αυγό περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Το σώμα μας χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια για να το αφομοιώσει.

Τίποτα άλλο;

Ναι, αν θέλετε να χάσετε βάρος σε χρόνο ρεκόρ, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα 32 τρόφιμα που πρέπει να φάτε. Επειδή για να χάσετε βάρος δεν χρειάζεται να πεινάσετε!

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Κάντε τη δοκιμή μας και ανακαλύψτε ποια είναι η ιδανική δίαιτα απώλειας βάρους για εσάς. Και αν δείτε ότι καμία από τις δίαιτες δεν λειτουργεί και παραπονούνται ότι ο μεταβολισμός σας δεν σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, ρίξτε μια ματιά στα σνακ που θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σε χρόνο ρεκόρ. Γιατί; Χρησιμοποιώντας συστατικά ειδικά σχεδιασμένα για να κάψουν περισσότερο λίπος, θα ξεκινήσουν αμέσως το μεταβολισμό σας. Και το καλύτερο από όλα; Ότι είναι νόστιμα!