Εάν σας ζητήσαμε να αναφέρετε την εικονική στιγμή σας από το 2016, ποια θα επιλέγατε; Ποιο γεγονός ή κατάσταση είχε τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή σας; Είναι πολύ πιθανό ότι θα βρείτε την απάντηση εύκολα. Αντίθετα, αν σας ρωτήσουμε ποια συνήθεια ή μέρος της τρέχουσας ρουτίνας σας είναι ένα καθημερινό επίτευγμα για το οποίο θα πρέπει να συγχαίρετε τον εαυτό σας, θα χρειαζόταν χρόνος για να βρείτε την απάντηση.
Αυτό συμβαίνει επειδή παίρνουμε βάρος από την καθημερινή ρουτίνα και σταματάμε να ευχαριστούμε ο ένας τον άλλον για τις καθημερινές μας προσπάθειες, επειδή είναι κοινές για εμάς ή μέρος μιας υποχρέωσης. Σήμερα πρόκειται να του δώσουμε την αξία του. Αυτή είναι η ετήσια ισορροπία των μαθημάτων και των γεγονότων που πρέπει να εκτιμήσετε.
Τι νέες συνήθειες έχετε ενσωματώσει φέτος;
Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια αλλαγή στη διατροφή σας, τον τρόπο που μιλάτε για τον εαυτό σας, πώς σταματήσατε να κρίνετε τον εαυτό σας ή τον τρόπο με τον οποίο συσχετίζετε ή οργανώνετε το πρόγραμμά σας. Αυτά τα «μικροπράγματα» είναι για να σας συγχαρώ. Οι βελτιώσεις γίνονται μέρα με τη μέρα. Δεν χρειάζεται να έχει απονεμηθεί ένα διεθνές βραβείο για ένα επιστημονικό επίτευγμα για να δώσει ορατότητα στην πρόοδό σας. Σκεφτείτε το και τώρα κάντε την άσκηση να δείτε πώς έχετε βελτιωθεί φέτος και να συγχαίρετε τον εαυτό σας για αυτό.
Προφανώς, θα υπάρχουν συνήθειες που δεν έχετε καταφέρει ακόμη να αλλάξετε και ότι φέτος σκοπεύετε να το κάνετε. Τωρα ειναι η ωρα. Δεν έχει να κάνει με κοίλες υποσχέσεις ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Το να πιστεύεις είναι δύναμη, και το κάνεις είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζεις. Σκεφτείτε ότι μια μέρα αυτή η πρόκληση που αντιμετωπίζετε τώρα για το 2017 και που φαίνεται αδύνατη για εσάς θα είναι τόσο καθημερινή που θα ξεχάσετε να συγχαρώ τον εαυτό σας για αυτό. Δημιουργήστε μια λίστα με τις συνήθειες που έχετε καταφέρει να αλλάξετε το 2016 και αυτές που θέλετε να επιτύχετε το 2017.
Ποιες ήταν οι καλύτερες στιγμές σας το 2016;
Δοκιμάστε να δημιουργήσετε διανοητικά ένα βίντεο ή κολάζ φωτογραφιών που να δείχνει τις στιγμές που απολαύσατε περισσότερο από το έτος σας. Ποιος ειναι εκει? Τι σας επέτρεψε να απολαύσετε τη στιγμή; Τι έκανες; Τι ένιωσες; Σκεφτείτε τα πράγματα που σας έκανε να γελάτε περισσότερο ή να αισθάνεστε συναισθηματική ή σωματική απόλαυση. Φυσικά, οι συναντήσεις με το ζεύγος μετράνε, αλλά επίσης κάνουν μια μέτρηση των στιγμών ακραίας ειρήνης με τον εαυτό σας ή εκείνα τα απογεύματα που θα μπορούσατε να χαράξετε τη στιγμή για να διαβάσετε και να χαλαρώσετε χωρίς περισσότερα.
Ευχαριστώ κάθε στιγμή και, αν μπορείτε, κάθε άτομο για αυτό το κοινό γέλιο, αυτά τα φιλιά ή αυτή τη συνενοχή. Θα δείτε ότι περιβάλλεται από αυθεντικό πλούτο. Και, ναι, συγχαίρετε τον εαυτό σας για τον εαυτό σας να απολαύσετε και να ανοίξετε αυτές τις εμπειρίες. Δεν πρέπει όλοι οι μαθητές να προέρχονται από οδυνηρές καταστάσεις, μπορούμε επίσης να το εξαγάγουμε από εκείνες τις στιγμές που λέμε «Ουάου! Όλα αυτά έχω και απολαμβάνω, ευχαριστώ! ».
Και τώρα δεσμευτείτε να συνεχίσετε να καλλιεργείτε αυτές τις σχέσεις με τους ανθρώπους που έχουν μοιραστεί τις καλές στιγμές μαζί σας. Καθοδηγήστε τη νέα σας χρονιά για να δώσετε χώρο στους ανθρώπους, δραστηριότητες και εμπειρίες που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Τι σταματήσατε;
Η παραίτηση ή η παραίτηση από επιλογή είναι δύο δύσκολα πράγματα για να διαφοροποιηθούν. Χρειάζεται πολλή αντικειμενικότητα. Αλλά τώρα κανείς δεν σε κρίνει. Σκεφτείτε, τι αφήσατε από φόβο ή έλλειψη επιθυμίας; Σας κέρδισε η αδράνεια; Σκεφτείτε το, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, η ενοχή είναι η πιο άχρηστη.
Ίσως μπορείτε να το παραλάβετε ή απλώς να διευκρινίσετε τι σας οδήγησε σε αυτό και να το αποδεχτείτε. Εάν δεν φοβόταν το νέο ή άλλαξε τον τρόπο ζωής σας, παραδεχτείτε το. Είναι ο μόνος τρόπος να μην το επαναλάβετε. Το έπαθλο που θα δώσετε στον εαυτό σας θα είναι ότι το αποδέχεστε και αποφασίσετε να μην το επαναλάβετε.
Τι φόβο έχετε ξεπεράσει;
Εάν τα πόδια σας κούνησαν από το να μιλήσετε για ένα συγκεκριμένο θέμα, αλλά στο τέλος το κάνατε, ή εάν φοβόσασταν να ζητήσετε δάνειο, μετακινηθείτε σε άλλο διαμέρισμα ή κάνετε μια αλλαγή στην επαγγελματική ή οικογενειακή σας ζωή, αλλά το κάνατε, συγχαρητήρια! Το έχετε ήδη, ξέρετε τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε τον φόβο.
Τώρα αυτή η εμπειρία είναι το εργαλείο σας, οπότε χρησιμοποιήστε την για να ξεπεράσετε άλλους φόβους που σίγουρα θα φωλιάσουν εκεί και δεν σας έχουν αφήσει να προχωρήσετε σε ένα συγκεκριμένο πεδίο. Μέχρι το τέλος του 2017 θα έχετε μια μακρύτερη λίστα με ηττημένους φόβους χάρη σε αυτήν την εμπειρία που αποκτήθηκε. Και αυτό είναι.
Έχετε αναλύσει πώς λύσατε τα προβλήματά σας φέτος;
Όλοι βρίσκουμε ευκολότερο να θυμόμαστε πολύπλοκες στιγμές από χαρούμενες, οπότε θα βρείτε πολλές από τις πρώτες. Το ερώτημα είναι να δούμε πώς τα λύσατε. Όλοι οι τρόποι είναι έγκυροι, αρκεί να μην τρέχουν μακριά, γιατί η απόδραση δεν είναι επίλυση, βία, χειραγώγηση ή ψέμα. Ακόμα κι αν το ζήτημα δεν έχει επιλυθεί όπως περιμένατε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον τρόπο με τον οποίο ζήσατε τη διαδικασία, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Και δώστε στον εαυτό σας ένα μεγάλο χειροκρότημα για αυτό.
Βγήκατε από αυτό, αλλά αν μπορούσατε τώρα να επανασχεδιάσετε τις στρατηγικές σας, θα του δώσατε άλλη λύση; Θα ζούσατε με άλλο τρόπο; Ίσως θα μπορούσατε να έχετε σώσει τον εαυτό σας αναστατωμένο ή να μην το λάβατε τόσο σοβαρά. Όλοι έχουμε την ικανότητα να βελτιώσουμε τον τρόπο διαπραγμάτευσης, αντίδρασης ή έγκρισης συμφωνιών. Σκεφτείτε λοιπόν τι μάθατε από τον τρόπο επίλυσης προβλημάτων και πώς μπορείτε να βελτιώσετε.
Τι καταφέρατε να κλείσετε; Ποιος σε αφήσατε;
Η απελευθέρωση ενός ατόμου που δεν ταιριάζει πλέον στη ζωή μας, η έξοδος από μια κατάσταση ή η αποδοχή μιας αλλαγής που μας επιβάλλεται - όπως η απόλυση από μια δουλειά - είναι να συγχαρούμε τον εαυτό μας. Το κλείσιμο ενός κύκλου δεν σημαίνει απαραίτητα τον τερματισμό μιας σχέσης: μπορεί να έχετε αλλάξει τον τρόπο που συσχετίζεστε με τη μητέρα σας (χωρίς μάχες, καμία ευθύνη), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σταματάτε να τη βλέπετε. Σε μια σχέση, η αλλαγή δεν εξαρτάται από την απομόνωση του εαυτού σας από το άτομο ή το να περιμένετε να αλλάξει, αλλά από εσάς, την αντίληψή σας για το άτομο και τον τρόπο που τους αφήνετε να σας επηρεάσουν. Ακόμα και ακούσιες αλλαγές, όπως μια απόλυση, φέρνουν ένα τεράστιο φορτίο νέων γνώσεων για τον εαυτό σας και σας υπενθυμίζουν τη δύναμή σας να προσαρμοστείτε.
Ποιος το έχετε συγχωρήσει το 2016;
Με τον ίδιο τρόπο που έχετε κλειστούς κύκλους, σίγουρα φέτος έχετε επίσης συγχωρήσει. Ποιος συγχωρείτε μπορεί ή όχι να ανακαλύψει ότι το έχετε κάνει, ίσως δεν το ζήτησαν καν. αλλά επιλέγοντας να το κάνετε αυτό είναι μια ανακούφιση για εσάς. Η λήψη όλης της συναισθηματικής επιβάρυνσης από ένα άτομο ή ένα γεγονός είναι μια απελευθερωτική δύναμη. Όταν συγχωρούμε, συγχωρούμε επίσης τον εαυτό μας για να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αισθανθεί τη δυσαρέσκεια ή ακόμα και το μίσος. και συγχωρούμε τις πεποιθήσεις που μας οδήγησαν σε αυτήν την κατάσταση. Είναι σαν εσωτερικός καθαρισμός. Με όλη τη συμπόνια σας, συγχωρήστε τον εαυτό σας επίσης για ό, τι εξακολουθεί να σας αλυσίδες. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη δύναμη για αυτό που εξακολουθείτε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και συγχωρήστε όλες τις πεποιθήσεις, τις ιδέες ή τις επιβεβαιώσεις που επαναλαμβάνετε και δεν δημιουργεί τίποτα. Κάντε το και συνεχίστε να χτυπάτε.
Τι ή σε ποιον σας έφερε η ζωή και σε ποιον έχετε πει αντίο;
Τι είναι στη ζωή σου τώρα που δεν υπήρχε πριν από το 2016; Ανεξάρτητα από το πώς ήταν η χρονιά σας, σίγουρα υπάρχουν νέα στοιχεία ή άνθρωποι. Και είναι επειδή νομίζατε ότι θα μπορούσατε να τα έχετε μαζί σας. Νέος συνεργάτης; Ένα νέο μέλος στην οικογένειά σας; Ή νέοι φίλοι; Αφήστε ένα κενό στη λίστα σας για να πείτε ευχαριστώ γι 'αυτούς. Και να είστε ευγνώμονες για όσους μένουν, για την οικογένειά σας και για εκείνους τους φίλους που γνωρίζετε είναι εδώ και πολύ καιρό.
Έχετε πει αντίο σε κάποιον; Πονάει, αλλά είναι επίσης ευγνώμων για όσους έφυγαν, είτε επειδή ήρθε η ώρα να εξελιχθούν με διαφορετικούς τρόπους είτε επειδή έφυγαν από αυτήν τη ζωή. Τι σας έχει διδάξει αυτό; Πολύ απλό. Το μόνο μόνιμο πράγμα είναι η αλλαγή και οι άνθρωποι είναι μόνο στη ζωή μας αρκετά για να εκπληρώσουν το μάθημα: να μάθουν ο ένας από τον άλλο. Και φτάνουν μόνο όταν είμαστε έτοιμοι να τους λάβουμε.
Για να κλείσετε τη λίστα σας και να καταγράψετε το 2016, σκεφτείτε μια στιγμή που, αν δεν τη ζήσατε, δεν θα ήσασταν ποιοι είστε. Αν δεν είχε συμβεί, τόσο πικρό όσο ήταν, ποιος θα είστε τώρα; Ευχαριστώ τον εαυτό σου για το ποιος είσαι και καλή χρονιά.
