Ο coronavirus άλλαξε προσωρινά την πραγματικότητά μας και δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να προσαρμόσουμε το συντομότερο δυνατό. Το καλό είναι ότι η παραμονή στο σπίτι μας επιτρέπει να απολαύσουμε στιγμές που είναι αδύνατες για εμάς στη συνήθη ρουτίνα μας , όπως να περάσουμε μερικά λεπτά για να προετοιμάσουμε το πρωινό.
Το πρωινό δεν είναι μόνο ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, αλλά και το προετοιμάζουμε για εμάς και την οικογένειά μας μπορεί να γίνει μια νέα ευχαρίστηση αν δεν το έχετε ανακαλύψει ακόμα. Και υπάρχουν νόστιμες συνταγές που μπορούν να ετοιμαστούν ακόμη και αν δεν έχετε πολύ καλό χέρι στην κουζίνα.
Και όλα αυτά χωρίς να ξεχνάμε να τρώμε υγιεινά, και αυτό είναι ότι, αν και κάποια ιδιοτροπία ή άλλη δεν είναι καθόλου κακή, δεν μπορούμε και δεν πρέπει να χάσουμε τον έλεγχο της διατροφής μας τις ημέρες που είμαστε στο σπίτι. Αν και είναι η σειρά μας να απομονωθούμε, συνιστάται να συνεχίσουμε με την πλούσια και ισορροπημένη ρουτίνα διατροφής μας και να κάνουμε λίγο άθλημα στο σπίτι.
Ο coronavirus άλλαξε προσωρινά την πραγματικότητά μας και δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να προσαρμόσουμε το συντομότερο δυνατό. Το καλό είναι ότι η παραμονή στο σπίτι μας επιτρέπει να απολαύσουμε στιγμές που είναι αδύνατες για εμάς στη συνήθη ρουτίνα μας , όπως να περάσουμε μερικά λεπτά για να προετοιμάσουμε το πρωινό.
Το πρωινό δεν είναι μόνο ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, αλλά και το προετοιμάζουμε για εμάς και την οικογένειά μας μπορεί να γίνει μια νέα ευχαρίστηση αν δεν το έχετε ανακαλύψει ακόμα. Και υπάρχουν νόστιμες συνταγές που μπορούν να ετοιμαστούν ακόμη και αν δεν έχετε πολύ καλό χέρι στην κουζίνα.
Και όλα αυτά χωρίς να ξεχνάμε να τρώμε υγιεινά, και αυτό είναι ότι, αν και κάποια ιδιοτροπία ή άλλη δεν είναι καθόλου κακή, δεν μπορούμε και δεν πρέπει να χάσουμε τον έλεγχο της διατροφής μας τις ημέρες που είμαστε στο σπίτι. Αν και είναι η σειρά μας να απομονωθούμε, συνιστάται να συνεχίσουμε με την πλούσια και ισορροπημένη ρουτίνα διατροφής μας και να κάνουμε λίγο άθλημα στο σπίτι.
Κουάκερ με κόκκινα μούρα
Κουάκερ με κόκκινα μούρα
Το Oatmeal θα σας φορτίσει ενέργεια για όλη την ημέρα και θα σας έχει όλη την ημέρα τα καλά ατμόσφαιρα που χρειαζόμαστε τόσο πολύ τώρα, οπότε αν δεν το έχετε κάνει ακόμα, μην διστάσετε να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ΤΩΡΑ! Βράστε το γάλα της επιλογής σας, μια πρέζα κανέλα και βρασμένη βρώμη σε μια κατσαρόλα μέχρι να επιτευχθεί μια κρεμώδης υφή . Προσθέστε τα καλύμματα που σας αρέσουν περισσότερο, όπως σπόροι, ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο ή φρούτα, το λατρεύουμε με όλα τα είδη κόκκινων φρούτων!
Τοστ αβοκάντο
Τοστ αβοκάντο
Γνωρίζουμε ότι με αυτήν την ιδέα για το πρωινό δεν έχουμε ανακαλύψει τίποτα, αλλά το τοστ αβοκάντο είναι τόσο νόστιμο που έπρεπε να είναι ΝΑΙ ή ΝΑΙ στις ιδέες πρωινού μας για κάθε μέρα της εβδομάδας. Είναι τόσο εύκολο να φτιάξετε όσο μπορείτε να βάλετε ό, τι σας αρέσει. Μια υγιεινή και νόστιμη ιδέα είναι με τραγανό ψωμί (για γεύση) βάλτε ντομάτα, ελαιόλαδο και φέτες αβοκάντο με μια πρέζα αλάτι. Κτηνώδης!
Τηγανίτες με φράουλες
Τηγανίτες με φράουλες
Ναί! Μας αρέσουν οι τηγανίτες και τώρα δεν χρειάζεται να περιμένουμε την Κυριακή για να ξεκινήσουμε τη δουλειά. Είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν (εδώ σας λέμε πώς) και μπορούμε να τα φάμε με τον καρπό που μας αρέσει περισσότερο. Τώρα που είναι σεζόν φράουλας, τι καλύτερο συνδυασμό;
Μίγμα δημητριακών
Μίγμα δημητριακών
Ένας άλλος τρόπος για να προετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό με 0 επιπλοκές. Αγοράστε τα δημητριακά που σας αρέσουν περισσότερο και τα βάζετε σε ένα μπολ με το γάλα που πίνετε στο σπίτι (σόγια, χωρίς λακτόζη …) και στη συνέχεια προσθέστε φρούτα, κάποια μαύρη σοκολάτα, σπόρους … Και όλα τα καλύμματα που σας αρέσουν και παρακινήστε, κάθε μέρα μπορείτε να το κάνετε μοναδικό, οπότε μην ντρέπεστε όταν κοιτάτε στο ντουλάπι σας.
Ομελέτα
Ομελέτα
Η γαλλική ομελέτα είναι ένα άλλο από τα κλασικά πρωινά με τα οποία μπορούμε να πειραματιστούμε ώστε να μην βαρεθούμε. Μπορούμε να «κυλήσουμε» την τορτίγια (για την οποία δεν χρειάζεται να είστε ειδικός μάγειρας) με λίγο ζαμπόν, τυρί, ντοματίνια ή άλλο λαχανικό. Και είναι πάντα βάναυση. Μια άλλη υπέροχη ιδέα: ομελέτα βασιλικού τυριού, yum!
Τοστ ζαμπόν Serrano
Τοστ ζαμπόν Serrano
Μια άλλη βασική ιδέα, αλλά το PER-FEC-TA ξεκινάει τη μέρα γεμάτη γεύση και ενέργεια. Το ζαμπόν Serrano δεν πρέπει να λείπει στη διατροφή μας και στο πρωινό είναι ένα από τα κλασικά που δεν αποτυγχάνει ποτέ. Επιπλέον, δεν θα ήταν ευκολότερο να γίνει. Μετά το ψήσιμο του ψωμιού, απλά πρέπει να βάζετε λίγο ελαιόλαδο και το ζαμπόν (προσθέστε θρυμματισμένη ντομάτα και θα είναι πάνω). Και αν αποθηκεύσετε αυτό το πρωινό για το σαββατοκύριακο, τι θα λέγατε για την εναλλαγή του τοστ για σπιτικό κρουασάν;
Παντεσπάνι και καφές
Παντεσπάνι και καφές
Μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή της εβδομάδας: καθίστε μπροστά στο παράθυρο και απολαύστε ένα κομμάτι κέικ και έναν καφέ που θα σας οδηγήσει. Το καλύτερο είναι ότι μπορούμε να εκμεταλλευτούμε το απόγευμα για να φτιάξουμε το κέικ και να το κρατήσουμε για το επόμενο πρωί. Σας αφήνουμε μια συνταγή για ένα ελαφρύ και υγιεινό παντεσπάνι που θα λατρέψετε.
Φωτογραφία:
