Τα τελευταία χρόνια, έχει γίνει πολύ μοντέρνο να χρησιμοποιείτε εφαρμογές λευκού θορύβου ή λίστες αναπαραγωγής για να κοιμηθείτε. Ειδικά με μωρά που δυσκολεύονται να χαλαρώσουν ή να κοιμηθούν. Αυτοί ακούγονται μιμείται το βουητό του κλιματιστικού, του απορροφητήρα, της μη χρησιμοποιημένης τηλεόρασης, του στεγνωτήρα μαλλιών ή φυσικών φαινομένων όπως βροχή ή άνεμος.
Για να ερευνήσουμε το θόρυβο ή τον λευκό ήχο, συμβουλευτήκαμε με την Dr. María José Lavilla Martín de Valmaseda από το Νοσοκομείο Clínico Universitario de Zaragoza και την Dr. Alicia Huarte Irujo από το Clínica Universidad de Navarra. Και οι δύο ανήκουν στην Επιτροπή Ακτινολογίας της Ισπανικής Εταιρείας Ωτορινολαρυγγολογίας και της Χειρουργικής Κεφαλής και Λαιμού.
Τι είναι ακριβώς ο λευκός θόρυβος;
- Ο λευκός θόρυβος είναι ένας σταθερός ήχος που αποτρέπει την ακρόαση άλλων θορύβων γύρω μας.
Αυτός ο λευκός ήχος ενσωματώνει ολόκληρο το φάσμα των συχνοτήτων ήχου που υπάρχουν, με αρμονικό τρόπο και χωρίς κανέναν ήχο να ξεχωρίζει πάνω από έναν άλλο. Αυτός είναι ο λόγος που ονομάζεται λευκός θόρυβος, όπως το λευκό χρώμα, που είναι το άθροισμα όλων των χρωμάτων. Είναι πολύ χρήσιμο για την κάλυψη ισχυρών θορύβων στο παρασκήνιο που μας εμποδίζουν να ξεκουραζόμαστε ή να χαλαρώνουμε.
Αποδεικνύεται η αποτελεσματικότητα του λευκού θορύβου στον ύπνο;
Δεν υπάρχει ενοποιημένη επιστημονική γνώμη. Ναι, υπάρχουν ορισμένοι ειδικοί που λένε ότι ο λευκός θόρυβος είναι ιδανικός για την κάλυψη ήχων από το περιβάλλον, όπως αυτοκίνητα ή θορύβους κατασκευής και ότι λειτουργεί πολύ καλά για άτομα που κοιμούνται ελαφριά.
- Αυτό που φαίνεται να είναι συναίνεση είναι ότι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί με συνέπεια.
Η χρήση του δεν ενδείκνυται σε περιπτώσεις νυχτερινής άπνοιας, για παράδειγμα, καθώς θα μπορούσε να είναι αντιπαραγωγική.
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λευκό θόρυβο για να κάνουμε τα μωρά να κοιμούνται;
Ακριβώς, ναι. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά η συσκευή που εκπέμπει λευκό θόρυβο να απέχει 2 μέτρα από το παχνί και να παρακολουθείται η ένταση ώστε να μην υπερβαίνει τα 50 ντεσιμπέλ (για να σας δώσει μια ιδέα, ο ήχος μιας ηλεκτρικής σκούπας παράγει 65 ντεσιμπέλ) . Τα πειράματα που διεξήγαγαν έδειξαν ότι ένας υψηλότερος όγκος θα μπορούσε να βλάψει την ακοή και να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων ανάπτυξης της γλώσσας.
- Τώρα ξέρετε, μην χρησιμοποιείτε τον λευκό θόρυβο ως καθημερινό εργαλείο για να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει. Μόνο σε συγκεκριμένες καταστάσεις: εάν είστε πιο νευρικοί από το συνηθισμένο και δεν ξέρετε πλέον τι να κάνετε ή εάν εργάζεστε στο δρόμο, για παράδειγμα.
Είναι τότε επικίνδυνος ο λευκός θόρυβος;
Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η συνεχιζόμενη χρήση του μπορεί να είναι επιβλαβής για το ακουστικό σύστημα, οπότε είναι καλύτερα να μην κάνετε κατάχρηση, όπως έχουμε ήδη πει. Η Δρ. Victoria Montoro, από την Ωτορινολαρυγγολογία στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Dexeus συνιστά να μην χρησιμοποιείτε ακουστικά για να το ακούσετε.
Και ποιο λευκό θόρυβο είναι καλύτερο;
Εάν εσείς ή ένα μωρό το χρειάζεστε περιστασιακά, είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε φυσικούς λευκούς θορύβους, όπως το νερό της βροχής ή η θάλασσα.
Αυτό το βίντεο YouTube έχει 10 ώρες λευκού θορύβου στα βουνά:
