Εκτός από τη διατροφή αποτοξίνωσης και την κατανάλωση καθαριστικών τροφίμων, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την αποτοξίνωση. Ακολουθώντας τις συνήθειες και τα κόλπα που σας λέμε παρακάτω μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σταματήσετε το φούσκωμα, τη δυσκοιλιότητα, τα επιπλέον κιλά και άλλες ταλαιπωρίες.
Εκτός από τη διατροφή αποτοξίνωσης και την κατανάλωση καθαριστικών τροφίμων, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την αποτοξίνωση. Ακολουθώντας τις συνήθειες και τα κόλπα που σας λέμε παρακάτω μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σταματήσετε το φούσκωμα, τη δυσκοιλιότητα, τα επιπλέον κιλά και άλλες ταλαιπωρίες.
Όχι μόνο ύπνος, πρέπει να σηκωθείτε νωρίς!
Όχι μόνο ύπνος, πρέπει να σηκωθείτε νωρίς!
Αυτό επιβεβαιώνεται από μια μελέτη της Northwestern Medicine (Η.Π.Α.), η οποία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν περίπου 11 το πρωί καταναλώνουν κατά μέσο όρο 250 θερμίδες περισσότερο, τα μισά φρούτα και φρέσκα προϊόντα και δύο φορές περισσότερο γρήγορο φαγητό από τους ανθρώπους που σηκώνονται νωρίτερα. Δηλαδή, δεν είναι όλα καλά 7-8 ώρες την ημέρα, αλλά το κάνετε μέσα σε ένα πρόγραμμα που σας επιτρέπει να ξυπνήσετε νωρίς.
- Χρονοβιολογία. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι, ανάλογα με το χρόνο που πραγματοποιούνται ορισμένα πράγματα έχουν το ένα ή το άλλο αντίκτυπο. Για παράδειγμα, έχει επίσης δει ότι το φαγητό νωρίς - πριν τις 3 το απόγευμα - σας βοηθά να χάσετε βάρος. Και το ένα πράγμα συνδέεται με το άλλο, γιατί αν σηκωθείτε αργά, τρώτε (πολύ) αργά.
Ο αθλητισμός, όπως πάντα, είναι απαραίτητος
Ο αθλητισμός, όπως πάντα, είναι απαραίτητος
Η άσκηση ενεργοποιεί το αίμα και τη λεμφική κυκλοφορία, η οποία προάγει τον καθαρισμό. Για αυτόν τον λόγο, στο CLARA σας προτείνουμε πάντα να κάνετε αερόβια άσκηση κάθε μέρα – τουλάχιστον 30 λεπτά– και 2 ή 3 εβδομαδιαίες συνεδρίες τόνωσης.
- Να ιδρώνουν! Είναι σημαντικό η ένταση της άσκησης να σας κάνει να ιδρώσετε, επειδή η εφίδρωση βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών μέσω του δέρματος, ένα άλλο όργανο καθαρισμού.
Η σημασία του να ξέρετε πώς να αποσυνδεθείτε
Η σημασία του να ξέρετε πώς να αποσυνδεθείτε
Το άγχος "επιτίθεται" στο πεπτικό σας σύστημα. Πιστεύει ότι πολλά νεύρα τον περνούν, γι 'αυτό είναι πολύ «ευαίσθητος» στα συναισθήματα, ειδικά στα αρνητικά. Επιπλέον, η εντερική κίνηση αλλάζει όταν είμαστε υπό ένταση και μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τη δυσκοιλιότητά μας. Και αυξάνει επίσης την οξύτητα του στομάχου, προκαλώντας αέριο, φούσκωμα …
- Η αναπνοή είναι "2 σε 1". Επειδή η άσκηση ασκήσεων αναπνοής βοηθά στον έλεγχο του στρες, αλλά είναι επίσης ότι μέσω της αναπνοής ένα μεγάλο μέρος των τοξινών αποβάλλεται από το σώμα.
Πίνετε για την εξάλειψη των τοξινών
Πίνετε για την εξάλειψη των τοξινών
- Δεν πάνε όλα. Τα αλκοολούχα ποτά, πολύ ζαχαρούχα ή υπερβολικά ενεργητικά, παρόλο που παρέχουν υγρά, συνοδεύονται από τοξίνες που δεν βοηθούν στον καθαρισμό. Ανακαλύψτε τις κρυφές θερμίδες στα αλκοολούχα ποτά.
- Το καλύτερο, το νερό. Εκτός από το ότι μας βοηθούν να εξαλείψουμε τις τοξίνες μέσω των ούρων, το νερό μας κάνει να καίμε περισσότερες θερμίδες. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, η κατανάλωση μιας πίντας νερού αυξάνει τις μεταβολικές δαπάνες κατά 30% μετά από 30 έως 40 λεπτά. Εδώ είναι κόλπα για να πιείτε περισσότερο νερό χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.
Ένα ποτήρι νερό μετά το ξύπνημα
Ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε
Εκτός από το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να το κάνετε όταν ξυπνάτε. Οι ώρες ανάπαυσης τη νύχτα μας αφυδατώνουν, γι 'αυτό είναι σημαντικό να "ξεκινήσουμε" το σύστημα καθαρισμού πίνοντας μόλις ξεκινήσουμε μια νέα μέρα.
Κοιμηθείτε στο πλάι ή στην πλάτη σας
Κοιμηθείτε στο πλάι ή στην πλάτη σας
Ο ύπνος σε αυτές τις θέσεις σας επιτρέπει να αναπνέετε πιο ρευστά, γεγονός που συμβάλλει στη φυσική αποτοξίνωση του σώματος που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, ανακαλύψτε με το τεστ μας εάν πάσχετε από διαταραχή ύπνου.
Προγραμματίστε τα μενού σας
Προγραμματίστε τα μενού σας
Χρειάζεται μόνο 20 λεπτά για να σχεδιάσετε τα μενού σας και να προετοιμάσετε τη λίστα αγορών για να ακολουθήσετε μια δίαιτα καθαρισμού. Λάβετε υπόψη ότι ο αυτοσχεδιασμός μας κάνει να πέσουμε σε κακή κατανάλωση και σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, έναν από τους κύριους εχθρούς μιας υγιεινής διατροφής.
Καλα να περνας!
Καλα να περνας!
Είναι αποδεδειγμένο ότι τραγουδά δυνατά, χορεύει σαν να μην υπάρχει αύριο, συναντιέμαι με φίλους και ξοδεύοντάς το όπως ποτέ πριν, δεν σας αγχώνει και σας βοηθάει στην "ζωή αποτοξίνωσης" σας.
Λεμφική αποστράγγιση
Λεμφική αποστράγγιση
Αυτό το μασάζ βοηθά στην εξάλειψη των απορριμμάτων από το σώμα, αλλά μην το δώσετε εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, θυρεοειδή, υπέρταση ή καρκίνο.
Πρακτική γιόγκα
Πρακτική γιόγκα
Υπάρχουν τρεις πολύ αποτελεσματικές ασάνες (στάσεις γιόγκα) για να βοηθήσουν το σώμα να κάνει τη φυσική του εργασία καθαρισμού. Επιπλέον, σας βοηθούν να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να νιώσετε καλύτερα.
- Παραλλαγή κόμπρα. Με μόνο τις παλάμες των χεριών και των ποδιών σας να αγγίζουν το έδαφος, γυρίστε το κεφάλι, τους ώμους και τον κορμό σας μέχρι να δείτε την αντίθετη φτέρνα. Κάντε το στη μία πλευρά και στην άλλη, χωρίς διακοπή, τέσσερις φορές.
- Η πεταλούδα. Φέρτε τα πέλματα των ποδιών σας μαζί και φέρτε τα τακούνια σας προς τη λεκάνη σας. Κρατήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας, ανοίξτε τα γόνατά σας και φέρτε τα στο έδαφος. Για να εμβαθύνετε το τέντωμα, γείρετε προς τα εμπρός.
- Καθιστή συστροφή. Λυγίστε ένα πόδι φέρνοντας τη φτέρνα στο αντίθετο ισχίο. Περάστε το άλλο πόδι πάνω και με το ένα χέρι, αγκαλιάστε το γόνατο και τοποθετήστε το άλλο πίσω από την πλάτη σας. Περιστρέψτε τον κορμό και το κεφάλι. Κρατήστε 20 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Εβδομαδιαία απολέπιση
Εβδομαδιαία απολέπιση
Επωφεληθείτε από τη στιγμή του ντους ή του μπάνιου και κάντε μια απολέπιση. Θα σας επιτρέψει να εξαλείψετε τις ακαθαρσίες και να αποτοξινώσει το δέρμα σας.
Κρέμες με γαϊδουράγκαθο
Κρέμες με γαϊδουράγκαθο
"Διαλέγω κρέμες με γαϊδουράγκαθο, αφού είναι εξαιρετική για καθαρισμό", συνιστά η Paula Echevarría.
Κάρδαμο? Ναι θέλω!
Κάρδαμο? Ναι θέλω!
Το κάρδαμο είναι ένα από τα τρόφιμα αποτοξίνωσης κατ 'εξοχήν και απαραίτητο σε κάθε δίαιτα καθαρισμού λόγω της ποσότητας των μεταλλικών αλάτων (κάλιο, ασβέστιο, σίδηρος) και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να τα πάρετε σε σαλάτες ή smoothies.
Φάτε τα λάχανα κρεμμυδιού
Φάτε τα λάχανα κρεμμυδιού
Ένα άλλο πολύ καθαριστικό φαγητό είναι το κρεμμύδι. Εάν δυσκολεύεστε να το πάρετε ωμό γιατί είναι πολύ δυνατό ή επαναλαμβάνεται υπερβολικά, δοκιμάστε να βλαστήσει. Παρέχει ενώσεις θείου αποτοξίνωσης αλλά δεν είναι τόσο ισχυρή στον ουρανίσκο (ούτε επηρεάζει την αναπνοή αργότερα). Θέλετε να μάθετε τα πράγματα που δεν θα είχατε πει ποτέ που προκαλούν κακή αναπνοή;
Ζωμοί αποτοξίνωσης
Ζωμοί αποτοξίνωσης
Αν ψάχνετε για ένα πολύ απλό, προσθέστε 3 μεσαία αποφλοιωμένα κρεμμύδια, 1 καθαρό σέλινο, 2 ξύστρα καρότα και μισό αποφλοιωμένο μήλο σε ένα λίτρο νερό. Βράζουμε για μία ώρα σε χαμηλή φωτιά, χωρίς λάδι ή αλάτι. Και έτοιμος. Και αν θέλετε μια άλλη συνταγή μια πιο περίπλοκη αλλά και εξαιρετικά εύκολη κατασκευή και πολύ αποτελεσματική, δοκιμάστε τον καθαριστικό ζωμό που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Φάτε σαλάτες
Φάτε σαλάτες
"Οι σαλάτες μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας" μας υπενθυμίζει ο προσωπικός μας προπονητής Patry Jordan, CLARA blogger. Ανακαλύψτε ατελείωτες ιδέες για να κάνετε τη σαλάτα εύκολη, γρήγορη και … υπέροχη!
Ανακαινίστε τα μαγειρικά σκεύη
Ανακαινίστε τα μαγειρικά σκεύη
Τα γδαρσίματα, τα ταψιά και οι μπαταρίες μπορούν να μας κάνουν να καταναλώνουμε τοξίνες από την αντικολλητική τους επίστρωση. Καλύτερα εκείνα που είναι απαλλαγμένα από PFOS και PFOAS.
Φιλτράρετε το νερό
Φιλτράρετε το νερό
Εγκαταστήστε ένα ενεργό φίλτρο άνθρακα στη βρύση που αφαιρεί το χλώριο και τους ρύπους, όπως τα τριαλογονομεθάνια.
