Υγιεινή και εποχική λίστα αγορών σε pdf και jpg

Υγιεινή λίστα αγορών χειμώνα

Υγιής λίστα χειμερινών παντοπωλείων

Μην ψάχνετε άλλο, εδώ είναι μια εκτυπώσιμη λίστα υγιών αγορών με δυνατότητα λήψης. Φρούτα και λαχανικά, κρέας και ψάρι, ψυγείο, ντουλάπι, κατεψυγμένα, καθαριστικά και αρώματα … εδώ είναι μια λίστα με όλα όσα μπορεί να χρειαστείτε με τρύπες για να γράψετε άλλα προϊόντα που θέλετε. Αυτό είναι το χειμώνα.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΛΙΣΤΑ ΧΕΙΜΕΡΙΝΩΝ ΑΓΟΡΩΝ

Υγιεινή λίστα αγορών την άνοιξη

Την άνοιξη, πράσινα λαχανικά όπως σπαράγγια, σπανάκι ή μπιζέλια εισβάλλουν στο ψυγείο μας. Τα ψάρια όπως το καλκάνι ή η σόλα είναι σε όλο τους το μεγαλείο.

ΛΗΨΗ ΛΙΣΤΑ ΑΓΟΡΩΝ ΑΝΟΙΞΗΣ

Υγιεινή λίστα αγορών το καλοκαίρι

Ανυπομονούμε για το καλοκαίρι να καλωσορίσουμε φρούτα τόσο γλυκά όσο το πεπόνι, το καρπούζι, τα ροδάκινα ή τα βερίκοκα. Και το gazpacho!

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΛΙΣΤΑ ΑΓΟΡΩΝ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Λίστα υγιεινών αγορών πτώσης

Κατάλογος Υγιεινών Παντοπωλείων

Όταν η ζέστη εξαφανιστεί, τα πιάτα μας είναι βαμμένα σε χρώματα όπως πορτοκαλί και κόκκινο χάρη στην κολοκύθα, τις γλυκοπατάτες, τα λωτούς ή τα ρόδια.

ΛΗΨΗ ΛΙΣΤΑ ΑΓΟΡΩΝ ΑΥΤΟΜΑΤΩΝ

Είναι λάθος να πάτε χωρίς λίστα αγορών. Όταν δεν προγραμματίζετε, αγοράζετε με ώθηση και καταλήγετε να γεμίζετε το καλάθι σας με τρόφιμα που δεν χρειάζεστε ή με ανθυγιεινά υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα και, ως εκ τούτου, ξοδεύετε περισσότερα. Επομένως, για να σώσετε και να φάτε υγιεινά, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε την επίσκεψή σας στο σούπερ μάρκετ ή στην αγορά.

Για να πραγματοποιήσετε τις βασικές εβδομαδιαίες αγορές σας, έχουμε ετοιμάσει τέσσερις επιλογές λίστας αγορών με δυνατότητα λήψης, μία για κάθε σεζόν: χειμώνας, άνοιξη, καλοκαίρι και φθινόπωρο. Το εποχιακό φαγητό είναι ευεργετικό για τον ουρανίσκο σας, επειδή τα προϊόντα είναι σε όλο τους το μεγαλείο, επειδή είναι φθηνότερα και επειδή συμβάλλετε σε μια βιώσιμη παραγωγή.

Στα παρακάτω πρότυπα, δωρεάν και με δυνατότητα λήψης σε jpg ή pdf, έχουμε συμπεριλάβει επίσης την αγορά καθαρισμού και αρωματοποιίας, ώστε να μην χάσετε τίποτα.

Σας συνιστούμε, για τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας και τα ψάρια, να πάτε στην αγορά, όπου θα είναι ευκολότερο να σέβεστε την εποχικότητα του φαγητού και όπου, επιπλέον, δεν θα καταλήξετε να αγοράζετε υπερ-μεταποιημένα προϊόντα, επειδή σχεδόν όλα στην αγορά είναι μη επεξεργασμένα και υγιή .

Εάν προτιμάτε ένα κενό πρότυπο λίστας αγορών για να γράψετε ό, τι θέλετε, εδώ είναι ένα.

Εδώ είναι μια γενική λίστα αγορών, παρακάτω θα βρείτε μία για κάθε σεζόν.

Υγιεινή λίστα αγορών

ΦΡΟΥΤΑ

Πορτοκάλι
Μανταρίνι
Μπανάνα
μήλο
Ανανάς
Λεμόνι
Αχλάδι
Ρόδι
Σταφύλι
Φράουλες
Μούρα
Νεκταρίνι
Μούσμουλο
Κεράσια
Πεπονάκι
Καρπούζι
Ροδάκινο
Βερίκοκα
Δαμάσκηνα
Μάνγκο
Εικ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Πατάτα
Καρότο
Κρεμμύδι
Κολοκύθι
Σπανάκι
Μαρούλι
Αγγούρι
Πράσινα φασόλια
Σκόρδο
Πράσινα σπαράγγια
Σέσκουλο
Αρακάς
Μελιτζάνα
Πράσο
Αγκινάρες
Μπρόκολο
Κουνουπίδι
Αντίδι
Αντίδι
Παντζάρι
Γλυκοπατάτα
κολοκύθι
Μανιτάρια
Κουκιά
Αρακάς
Αβοκάντο

ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΨΑΡΙ

Κοτόπουλο
Τουρκία
Μοσχαρίσιο
Χοιρινό
Burger
Λευκό ψάρι
Μπλε ψάρια
Κατεψυγμένα ψάρια
Κατεψυγμένα θαλασσινά
Κατεψυγμένα λαχανικά

ΨΥΓΕΙΟΣ

Γάλα
Ποτό λαχανικών
Γιαούρτι
τυρί
Αυγά
Βούτυρο
Μαγειρεμένο ζαμπόν
Ζαμπόν Serrano
Τουρκία

ΝΤΟΥΛΑΠΙ

Λαχανικά
Ολοκληρωμένο ρύζι
Ζυμαρικά σίτου
Βρώμη
κινόα
Ψωμί ολικής αλέσεως
Αλεύρι
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Σπόροι
Λάδι
Ξύδι
Αλας
Μπαχαρικό
Καφές / τσάι / εγχύσεις
Γλυκά
Σοκολάτα

ΚΑΘΑΡΙΣΜΑ

Απορρυπαντικό
Μαλακτικό
Ειδικά καθαριστικά (δάπεδο, τουαλέτα …)
Χαρτί υγείας
Χαρτί κουζίνας
Χαρτοπετσέτες
Αλουμινόχαρτο
Χαρτί φιλμ
Χαρτί λαχανικών

ΑΡΩΜΑΤΟΠΟΙΙΑ

Γέλη
Σαμπουάν
Μαλακτικό
Αποσμητικό
Κρέμα
Οδοντόκρεμα
Προϊόντα μαλλιών
Συμπιέζει
Ταμπόν

Υγιής λίστα χειμερινών παντοπωλείων

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΥΓΙΕΙΝΩΝ ΧΕΙΜΕΡΙΝΩΝ ΑΓΟΡΩΝ ΣΕ JPG

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΥΓΙΕΙΝΩΝ ΧΕΙΜΕΡΙΝΩΝ ΑΓΟΡΩΝ ΣΕ PDF

Το χειμώνα, αυτή θα είναι η λίστα αγορών μας:

Φρούτα και λαχανικά. Πορτοκαλί, μανταρίνι, μπανάνα, μήλο, ανανά, λεμόνι, αγκινάρα, μπρόκολο, κουνουπίδι, αντιβιοτικό, αντιβιοτικό, τεύτλο, μαρούλι, πατάτα, καρότο, κρεμμύδι, σκόρδο …
Κρέας και ψάρι. Κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, χοιρινό, χάμπουργκερ, μπακαλιάρος, λαβράκι, τσιπούρα, σολομός …
Ψυγείος. Γάλα, ποτό λαχανικών, γιαούρτι, τυρί, αυγά, βούτυρο, μαγειρεμένο ζαμπόν, ζαμπόν Serrano, γαλοπούλα, χούμους …
Ντουλάπι. Όσπρια, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, βρώμη, κινόα, ψωμί ολικής αλέσεως, αλεύρι, ξηροί καρποί, σπόροι, λάδι, ξύδι, αλάτι, μπαχαρικά, καφές, τσάι, εγχύσεις, κονσέρβες, τούβλα σούπας, σοκολάτα, μέλι …
Παγωμένος Ψάρια, θαλασσινά, λαχανικά …
Καθάρισμα. Απορρυπαντικό, μαλακτικό, ειδικά καθαριστικά (δάπεδο, τουαλέτα …), χαρτί υγείας, χαρτί κουζίνας, χαρτοπετσέτες, αλουμινόχαρτο, πλαστικό ή φυτικό χαρτί …
Αρωματοποιία. Gel, σαμπουάν, μαλακτικό υφασμάτων, αποσμητικό, κρέμες, οδοντόκρεμα, προϊόντα μαλλιών, κομπρέσες, ταμπόν …

Υγιεινή λίστα αγορών την άνοιξη

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ ΣΕ JPG

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ ΣΕ PDF

Την άνοιξη, αυτή θα είναι η λίστα αγορών μας:

Φρούτα και λαχανικά. Φράουλες, μανταρίνι, νεκταρίνι, μενταγιόν, κεράσια, πορτοκάλι, μπανάνα, πράσο, φασόλια, πράσινα σπαράγγια, σπανάκι, μπιζέλια, μελιτζάνα, κολοκυθάκια, πατάτα, κρεμμύδι, σκόρδο …
Κρέας και ψάρι. Κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, χοιρινό, χάμπουργκερ, τόνος, monkfish, αντσούγιες, μπακαλιάροι, καλκάνι, σόλα …
Ψυγείος. Γάλα, ποτό λαχανικών, γιαούρτι, τυρί, αυγά, βούτυρο, μαγειρεμένο ζαμπόν, ζαμπόν Serrano, γαλοπούλα, χούμους …
Ντουλάπι. Όσπρια, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, βρώμη, κινόα, ψωμί ολικής αλέσεως, αλεύρι, ξηροί καρποί, σπόροι, λάδι, ξύδι, αλάτι, μπαχαρικά, καφές, τσάι, εγχύσεις, κονσέρβες, σοκολάτα …
Παγωμένος Ψάρια, θαλασσινά, λαχανικά …
Καθάρισμα. Απορρυπαντικό, μαλακτικό, ειδικά καθαριστικά (δάπεδο, τουαλέτα …), χαρτί υγείας, χαρτί κουζίνας, χαρτοπετσέτες, αλουμινόχαρτο, πλαστικό ή φυτικό χαρτί …
Αρωματοποιία. Τζελ, σαμπουάν, μαλακτικό, αποσμητικό, κρέμες, οδοντόκρεμα, προϊόντα μαλλιών, κομπρέσες, ταμπόν, αντηλιακή κρέμα, aftersun, αντηλιακό μαλλιών …

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΥΓΙΕΙΝΩΝ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΩΝ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΕ JPG

ΛΗΨΗ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΛΙΣΤΑ ΑΓΟΡΩΝ ΣΕ PDF

Το καλοκαίρι, αυτή θα είναι η λίστα αγορών μας:

Φρούτα και λαχανικά. Πεπόνι, καρπούζι, ροδάκινο, βερίκοκα, δαμάσκηνα, κεράσια, μάνγκο, σύκα, αγγούρι, κολοκύθια. καρότο, πράσινα φασόλια, ντομάτα, αβοκάντο …
Κρέας και ψάρι. Κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας, χοιρινό, χάμπουργκερ, μπονίτο, σαρδέλες, αντσούγιες, κόκκινο κέφαλο, ψάρια ροκ …
Ψυγείος. Γάλα, ποτό λαχανικών, γιαούρτι, τυρί, αυγά, βούτυρο, μαγειρεμένο ζαμπόν, ζαμπόν Serrano, γαλοπούλα, χούμους, gazpacho …
Ντουλάπι. Όσπρια, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, βρώμη, κινόα, ψωμί ολικής αλέσεως, αλεύρι, ξηροί καρποί, σπόροι, λάδι, ξύδι, αλάτι, μπαχαρικά, καφές, τσάι, εγχύσεις, κονσέρβες, σοκολάτα, ελιές, κονσέρβες τόνου, μύδια, κυδώνια. ..
Παγωμένος Ψάρια, θαλασσινά, λαχανικά …
Καθάρισμα. Απορρυπαντικό, μαλακτικό, ειδικά καθαριστικά (δάπεδο, τουαλέτα …), χαρτί υγείας, χαρτί κουζίνας, χαρτοπετσέτες, αλουμινόχαρτο, πλαστικό ή φυτικό χαρτί …
Αρωματοποιία. Τζελ, σαμπουάν, μαλακτικό, αποσμητικό, κρέμες, οδοντόκρεμα, προϊόντα μαλλιών, κομπρέσες, ταμπόν, αντηλιακή κρέμα, aftersun, αντηλιακό μαλλιών …

ΛΗΨΗ ΑΥΤΟΜΑΤΟΥ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΑΓΟΡΩΝ ΣΕ JPG

ΛΗΨΗ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΤΑΛΟΓΩΝ ΑΓΟΡΩΝ ΣΕ PDF

Το φθινόπωρο, αυτή θα είναι η λίστα αγορών μας:

Φρούτα και λαχανικά. Αχλάδι, μανταρίνι, μήλο, ρόδι, σταφύλι, λωτός, κολοκύθα, γλυκοπατάτα, κόκκινο λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, chard, πιπέρι, πατάτα, κρεμμύδι, σκόρδο, μανιτάρια …
Κρέας και ψάρι. Κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας, χοιρινό, χάμπουργκερ, σκουμπρί αλόγων, σαρδέλες, τσιπούρα, κόκκινο κέφαλο, κοχύλια, χταπόδι …
Ψυγείος. Γάλα, ποτό λαχανικών, γιαούρτι, τυρί, αυγά, βούτυρο, μαγειρεμένο ζαμπόν, ζαμπόν Serrano, γαλοπούλα, χούμους …
Ντουλάπι. Όσπρια, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, βρώμη, κινόα, ψωμί ολικής αλέσεως, αλεύρι, ξηροί καρποί, σπόροι, λάδι, ξύδι, αλάτι, μπαχαρικά, καφές, τσάι, εγχύσεις, κονσέρβες, σοκολάτα, τούβλα σούπας …
Παγωμένος Ψάρια, θαλασσινά, λαχανικά …
Καθάρισμα. Απορρυπαντικό, μαλακτικό, ειδικά καθαριστικά (δάπεδο, τουαλέτα …), χαρτί υγείας, χαρτί κουζίνας, χαρτοπετσέτες, αλουμινόχαρτο, πλαστικό ή φυτικό χαρτί …
Αρωματοποιία. Gel, σαμπουάν, μαλακτικό υφασμάτων, αποσμητικό, κρέμες, οδοντόκρεμα, προϊόντα μαλλιών, κομπρέσες, ταμπόν …