Αυτήν τη στιγμή στην Ισπανία υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν ή έχουν υποστεί αϋπνία από τους ανθρώπους που κοιμούνται σαν κοιτώνες. Το 54% του πληθυσμού ξέρει τι σημαίνει να περάσει μια αϋπνία νύχτα . Και εδώ το "κακό πολλών …" δεν είναι έγκυρο, επειδή η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία και είναι υπεύθυνη για περισσότερα από τα μισά τροχαία ατυχήματα και το 52% των εργατικών ατυχημάτων.
Ανακαλύψτε με τη δοκιμή μας εάν το δικό σας είναι κάτι συγκεκριμένο ή εάν έχετε πραγματικά πρόβλημα αϋπνίας. Και αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, μην χάσετε αυτά τα 30 κόλπα για να κοιμηθείτε σαν μωρό. Επειδή ο καλός ύπνος είναι κάτι τόσο σημαντικό που δεν μπορούμε να το αφήσουμε στα χέρια των λογιστών προβάτων.
5 ΟΦΕΛΗ ΚΑΛΥΤΕΡΟΥ ύπνου
- Διευρύνετε τη ζωή. Σύμφωνα με το περιοδικό Sleep , ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 12%.
- Χαμηλότερος κίνδυνος παχυσαρκίας. Ο κακός ύπνος προκαλεί αύξηση της γκρελίνης, της ορμόνης που ανοίγει την όρεξη.
- Προστατέψτε τη μνήμη. Κατά τη διάρκεια της νύχτας αναδιοργανώνετε όλες τις πληροφορίες της ημέρας και το μυαλό σας ενοποιεί σχετικά δεδομένα.
- Μειώστε τον κίνδυνο υπέρτασης. Η αϋπνία σας κάνει να εκκρίνετε περισσότερη κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες και να αυξάνετε την αρτηριακή πίεση.
- Καταπολέμηση της κατάθλιψης. Επίσης, όσο υψηλότερη είναι η κορτιζόλη σας και όσο περισσότερο στρες αντιμετωπίζετε, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος κατάθλιψης.
