Πόσο δύσκολο είναι να κοιμάσαι το καλοκαίρι. Είτε έχετε κλιματισμό είτε όχι, το να κοιμάστε το βράδυ είναι πιο δύσκολο όταν οι θερμοκρασίες τη νύχτα υπερβαίνουν τους 22 βαθμούς . Και φαίνεται ότι αυτό το καλοκαίρι πρόκειται να το κάνει σε μπαστούνια …. Έτσι, αν ξυπνήσετε και με ένα πρόσωπο ρακούν, έχουμε μια εφεύρεση για εσάς που μπορεί να σας βοηθήσει πολύ τους επόμενους μήνες.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε αυτές τις μέρες, μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. Η ασφυκτική θερμότητα που κάνει δεν αφήνει κανέναν από μας να κοιμηθεί. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο και να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό τζελ αλόης βέρα (το οποίο διατηρείτε στο ψυγείο) , να συνδέσετε έναν ανεμιστήρα με μια αθόρυβη νυχτερινή λειτουργία αν δεν έχετε κλιματισμό. Εάν το έχετε, βάλτε το σε λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να κρυώσετε το δωμάτιο, αλλά μην το αφήσετε για μια νύχτα. Έχετε ένα σπρέι ψεκαστήρα βολικό , κάντε ελαφριά δείπνα … Και ναι, φορέστε ένα έξυπνο ρολόι.
Μπορεί ένα έξυπνο ρολόι να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα;
Ναι. Στην πραγματικότητα, έχουμε ερωτευτεί το Fitbit Versa επειδή εκτελεί μια αυτόματη ανάλυση των φάσεων ύπνου (βαθύς ύπνος, ελαφρύς ύπνος και φάση REM) και έτσι μπορείτε να μάθετε εάν έχετε ένα καλό μοτίβο ύπνου, πόσο χρόνο ξοδεύετε σε κάθε φάση ύπνου. ξεκουραστείτε ή εάν είναι βολικό να αναδιοργανώσετε τα προγράμματα για να βελτιώσετε την ανάπαυση . Και είναι ότι ο καθορισμένος χρόνος για ύπνο είναι απαραίτητος για το σώμα να αποκτήσει αυτές τις καλές συνήθειες.
Παρακολουθεί επίσης τον καρδιακό ρυθμό συνεχώς, δηλαδή, κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης κατά τη διάρκεια της νύχτας (καρδιακός ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας). Αυτό είναι σημαντικό επειδή ο καρδιακός μας ρυθμός πρέπει να πέσει όταν κοιμόμαστε, αλλά η υπερβολική μείωση δεν είναι συνώνυμη με την καρδιά μας που αναπαύεται και είναι κάτι που πρέπει να προσέξουμε. Και τίποτα καλύτερο να κοιμηθούμε αν δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε (είναι πολύ ζεστό ή όχι) από το να κάνουμε καθοδηγούμενες αναπνευστικές συνεδρίες όπως αυτές που προσφέρονται από το Fitbit με τη λειτουργία Relax.
Εκτός από το ότι σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, ακόμα και στις πιο ζεστές στιγμές, αυτή η συσκευή είναι επίσης ειδικά σχεδιασμένη για εμάς, διότι μας επιτρέπει να έχουμε τον έλεγχο ολόκληρου του εμμηνορροϊκού κύκλου και της εμμηνόπαυσης. Θα είστε σε θέση να μάθετε πότε θα έρθει η περίοδος σας, φυσικά, αλλά και ποιες είναι οι πιο εύφορες μέρες σας. Διασχίζει επίσης αυτά τα δεδομένα με τα υπόλοιπα και σας βοηθά να διαχειριστείτε καλύτερα το επίπεδο σωματικής άσκησης και την ανάγκη ύπνου καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα.
