Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη μετά τις διακοπές;
Ακολουθήστε θαυματουργές δίαιτες με ένα μόνο φαγητό ή με βάση σιρόπια με νερό ή φάτε μόνο φρούτα όλη την ημέρα. Αυτές οι πρακτικές απαλλάσσουν μόνο το νερό αλλά δεν διευκολύνουν την εργασία του ήπατος. Επιπλέον, ασκούν σημαντικό άγχος σε όλα τα κύτταρα του σώματος, γεγονός που τους αναγκάζει να γερνούν γρηγορότερα.
Τι πρέπει να αποφεύγεται;
Ακόμα κι αν έχετε την αίσθηση ότι απαιτείται καλός καθαρισμός, δεν θα πρέπει ποτέ να είναι ακραίο και λιγότερο από την αρχή, καθώς πολλές τοξίνες μπορούν να απελευθερωθούν ταυτόχρονα και μπορεί να εμφανιστούν σοβαροί πονοκέφαλοι και κόπωση.
Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μικρά ή να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Άτομα που είναι παχύσαρκα ή πολύ υπέρβαρα αισθάνονται πολύ άσχημα εάν ακολουθήσουν μια πολύ αυστηρή δίαιτα καθαρισμού, καθώς είναι βασικά στο λίπος όπου συσσωρεύονται τοξικές ουσίες.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα;
Πρέπει να ξεκινήσετε ακολουθώντας μια σχεδόν χορτοφαγική διατροφή, το πολύ μία εβδομάδα, στην οποία πρέπει να καταναλώνετε πολλά εποχιακά λαχανικά. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα καθαρισμού για την εξάλειψη υγρών
Πώς πρέπει να είναι τα μενού;
Πολύ ελαφρύ και σε πολλές λήψεις. Πρωινό και σνακ, βασισμένο σε φρούτα και φυσικό γιαούρτι. Και τα μεσημεριανά γεύματα και δείπνα, τα οποία περιλαμβάνουν τα πρώτα πιάτα που βασίζονται σε λαχανικά με τη μορφή σούπας ή πουρέ με λίγο αλάτι και ψυχρής πίεσης ελαιόλαδο. Δεύτερον, ελαφριά στον ατμό ή ψητά ψάρια.
Πριν από τα γεύματα, συνιστάται η λήψη χοληρετικών εγχύσεων, όπως το μπόλντο ή το μελιτώδες. Και μετά τα γεύματα, πράσινο τσάι ή χαμομήλι με γλυκάνισο.
Ποια είναι τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα;
Πρέπει να τρώτε τρόφιμα που διευκολύνουν την εργασία του ήπατος, όπως αυτά της οικογένειας του λάχανου (κουνουπίδι, μπρόκολο), κρεμμύδι, σκόρδο, αγκινάρα, μαύρο ραπανάκι, γαϊδουράγκαθο, κάρδαμο, όσπρια, ωμά καρύδια και φύκια. Και πρέπει να αποφύγετε τα βιομηχανικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, τον καφέ και το αλκοόλ. Αυτή η λίστα με τα 16 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε υγρά θα είναι υπέροχη για εσάς.
Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες
- Υγιές συκώτι. Είναι το καθαριστικό όργανο κατ 'εξοχήν και για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τη δουλειά σας, έχουμε φυτά που διεγείρουν τις ηπατικές λειτουργίες και προάγουν την αποβολή των τοξινών.
- Γαϊδουράγκαθο. Περιέχει μια ουσία, τη σιλυμαρίνη, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες (δέκα φορές πιο ισχυρή από τη βιταμίνη Ε), που αποτοξινώνει και αναζωογονεί τα ηπατικά κύτταρα.
- Αγκινάρα. Ρυθμίζει τις λειτουργίες του ήπατος, ειδικά το σχηματισμό χολής και τις αποτοξινωτικές λειτουργίες. Εκτός από τη λήψη του εκχυλίσματος, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ιδιότητές του τρώγοντας τακτικά.
- Πριν τα πάρετε. Τα φαρμακευτικά φυτά μπορεί να έχουν παρενέργειες ή ασυμβατότητες. Οι έγκυες γυναίκες και εκείνοι που λαμβάνουν φάρμακα πρέπει να συμβουλεύονται πριν τη χρήση τους.
Και αν έχετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, ρίξτε μια ματιά στα υπόλοιπα άρθρα στο γραφείο μου.
