Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο της περιόδου φυσικά

Ένα πολύ κοινό πρόβλημα

Εκτιμάται ότι έως και το 60% των γυναικών πάσχουν από δυσμηνόρροια ή, τι είναι το ίδιο, σοβαρός κοιλιακός ή / και πυελικός πόνος που εμφανίζεται πριν από τον κανόνα ή κατά τη διάρκεια του.

Αντιφλεγμονώδης έγχυση

Ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε είναι να πάρετε μια έγχυση βάλσαμου λεμονιού, yarrow, χαμομηλιού, αγγελικής και αλχημείας, σε ίσα μέρη. Χρησιμοποιήστε μία κουταλιά της σούπας αυτού του μείγματος ανά φλιτζάνι ζεστό νερό. Πάρτε το ποσό της έγχυσης που χρειάζεστε.

Αλλαγές στη διατροφή

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ώρχους (Δανία) δείχνει ότι οι γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 και βιταμίνη Β12 είχαν μια λιγότερο ενοχλητική περίοδο.

Και πού θα βρείτε ωμέγα 3 και βιταμίνη Β12

Τα ωμέγα 3 παρέχονται από μπλε ψάρια, σπόρους λιναριού και chia, σόγια, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο … Και βιταμίνη Β12, ψάρια, οστρακοειδή, κρέατα οργάνων, τυρί …

Η στάση Malasana

Συμμετέχετε μόνοι σας με γιόγκα. Η μήτρα, όταν συστέλλεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, πονάει επειδή είναι άκαμπτη. Με αυτήν τη στάση γιόγκα μπορείτε να το χαλαρώσετε. Για να το κάνετε αυτό, καταλήξτε με τα πόδια σας και τα πόδια σας ευθυγραμμισμένα με τα γόνατά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε θέση προσευχής στο κέντρο του στήθους σας. Επιμηκύνετε τον κορμό σας και αναπνέετε βαθιά.

Φωτογραφία yogaclassplan

Έχετε έναν οργασμό

Είναι ένα φυσικό παυσίπονο. Μπορεί να μην σας αρέσει πολύ, αλλά να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια του οργασμού οι ορμόνες (οξυτοκίνη και ενδορφίνες) απελευθερώνονται με αναλγητικό αποτέλεσμα και επιπλέον, υπάρχει εισροή αίματος σε ολόκληρη την περιοχή του αιδοίου, η οποία συνοδεύεται από επακόλουθη χαλάρωση της μήτρας. Και αν έχετε πρόβλημα να το φτάσετε, ανακαλύψτε τα κόλπα για να έχετε έναν οργασμό με πυροτεχνήματα.

Παρακεταμόλη ή ΜΣΑΦ;

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή τα ΜΣΑΦ (γνωστά ως Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) είναι αυτά που έχουν δείξει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα με το πρόβλημα. Και δεν αυξάνουν την αιμορραγία όπως πιστεύεται. Είναι ένας μύθος ότι πολλές γυναίκες δεν τις παίρνουν, αλλά δεν κάνουν την περίοδο πιο άφθονη.

Τα οφέλη της θερμότητας

Η εφαρμογή θερμότητας στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης, με ηλεκτρικό χαλί, για παράδειγμα, ανακουφίζει από την ταλαιπωρία.

Τι γίνεται αν είναι κάτι άλλο;

Εάν πονάει πολύ, μαζί με άλλα συμπτώματα που σας λέμε εδώ, θα μπορούσε να είναι η ενδομητρίωση, μια ασθένεια που προκαλεί πολύ οδυνηρές περιόδους. Εμφανίζεται όταν μέρος του ενδομητρίου ιστού (το εσωτερικό στρώμα της μήτρας που είναι υπεύθυνο για την εμμηνόρροια) βρίσκεται έξω από τη μήτρα (ωοθήκη, έντερο …). Τα καλά νέα είναι ότι έχετε θεραπεία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε, γιατί μπορεί να αντιμετωπιστεί φαρμακολογικά ή χειρουργικά.

Και η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία …

Εδώ έχετε πολύ απλούς ελέγχους που μπορούν να σώσουν τη ζωή σας.

Τι είναι ακριβώς η δυσμηνόρροια;

Σοβαρός πόνος Η δυσμηνόρροια ορίζεται ως σοβαρός κοιλιακός και / ή πυελικός πόνος που εμφανίζεται πριν ή συμπίπτει με την εμμηνόρροια και διαρκεί περίπου 24 ώρες.
Πολύ κοινό. Εκτιμάται ότι μεταξύ 25% και 60% των γυναικών πάσχουν από αυτό. Αλλά μόνο το 1% έως 15% βιώνει τον πόνο πολύ πιο έντονα, γνωστό ως σοβαρή δυσμηνόρροια.
Ποιος το υποφέρει συνήθως. Η δυσμηνόρροια είναι αρκετά συχνή μεταξύ των εφήβων κοριτσιών και των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Μεταξύ 25% και 50% των γυναικών που βρίσκονται σε αυτό το στάδιο υποφέρουν από αυτό. Και υπάρχουν ενδείξεις ότι εκείνες που είναι πιο επιρρεπείς σε οδυνηρές περιόδους είναι γυναίκες που καπνίζουν, εκείνες που είναι υπέρβαροι, εκείνες που είχαν την πρώτη τους περίοδο πριν από την ηλικία των 11 ετών και εκείνες που πίνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα;

Η επίπονη εμμηνόρροια δεν περιορίζεται μόνο στον πόνο. Συνήθως συνοδεύεται από άλλα προβλήματα όπως ναυτία και έμετος (89%), κόπωση (85%), διάρροια (60%), κεφαλαλγία (45%), πόνο στην κάτω πλάτη και τα πόδια, καθώς και ζάλη, άγχος, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και φούσκωμα.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες. Λοιμώξεις, κύστεις των ωοθηκών ή πολύποδες στην κοιλότητα της μήτρας, πυελική φλεγμονώδης νόσος, ινομυώματα της μήτρας, μη φυσιολογική εγκυμοσύνη (αυθόρμητη έκτρωση, έκτοπη κύηση …). Αλλά η πιο κοινή αιτία πολύ οδυνηρών περιόδων είναι η ενδομητρίωση. Μάθετε ποια είναι αυτή η ασθένεια που παίρνουν οι γιατροί για τη διάγνωση.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο του κανόνα;

Εφαρμόστε θερμότητα. Η τυπική σακούλα ζεστού νερού ή θερμική κουβέρτα είναι ανθεκτική. Εάν το συνδυάσετε επίσης με ένα απόγευμα στον καναπέ και το Netflix … αντίο, αντίο , πόνο!
Πίνετε εγχύσεις. Από τη μία πλευρά, η θερμότητα θα ηρεμήσει τη φλεγμονή και, αφετέρου, οι καταπραϋντικές ιδιότητες των συστατικών όπως το βάλσαμο λεμονιού ή το χαμομήλι θα σας καταπραΰνουν. Δοκιμάστε την έγχυση που προτείνουμε … θα επαναλάβετε!
Αλλάξτε τη διατροφή σας. Είναι αποδεδειγμένο, οι δίαιτες με υψηλές ποσότητες ωμέγα 3 και βιταμίνης Β12 ευνοούν λιγότερο επώδυνη εμμηνόρροια.
Κάνω γιόγκα. Τα οφέλη αυτής της αρχαίας πειθαρχίας είναι αναρίθμητα και η ανακούφιση της εμμήνου ρύσεως δεν θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα. Στοιχηματίστε σε στάσεις που εστιάζουν στο άνοιγμα των γοφών όπως ο Malasana
Ένας οργασμός Αχμ , τι δεν είναι καλό OMG !;
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν αυξάνουν την αιμορραγία - είναι μύθος!