Η κατακράτηση υγρών (που ονομάζεται στην πραγματικότητα οίδημα ) είναι ένα πολύ πιο κοινό πρόβλημα από ό, τι νομίζετε. Μπορεί να οφείλεται σε πολλαπλές αιτίες, όπως κακές διατροφικές συνήθειες, καθιστικός τρόπος ζωής, ορμονικές αλλαγές ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Συνήθως παρατηρείται ειδικά στα πόδια, τα χέρια και την κοιλιά , καθώς και πράγματα όπως είναι: η κατακράτηση υγρών είναι πολύ δυσάρεστη. Όποια και αν είναι η αιτία, εάν είναι ένα μικρό πρόβλημα, θα μπορούσε να μειωθεί εάν αλλάξετε κάποιες συνήθειες της διατροφής σας. Μάθετε πώς να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα μια για πάντα!
Η κατακράτηση υγρών (που ονομάζεται στην πραγματικότητα οίδημα ) είναι ένα πολύ πιο κοινό πρόβλημα από ό, τι νομίζετε. Μπορεί να οφείλεται σε πολλαπλές αιτίες, όπως κακές διατροφικές συνήθειες, καθιστικός τρόπος ζωής, ορμονικές αλλαγές ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Συνήθως παρατηρείται ειδικά στα πόδια, τα χέρια και την κοιλιά , καθώς και πράγματα όπως είναι: η κατακράτηση υγρών είναι πολύ δυσάρεστη. Όποια και αν είναι η αιτία, εάν είναι ένα μικρό πρόβλημα, θα μπορούσε να μειωθεί εάν αλλάξετε κάποιες συνήθειες της διατροφής σας. Μάθετε πώς να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα μια για πάντα!
Πείτε αντίο στο αλάτι
Πείτε αντίο στο αλάτι
Ναι, δίνει περισσότερη γεύση στα τρόφιμα, αλλά, σύμφωνα με το ισπανικό ίδρυμα καρδιών (FEC), "το αλάτι προσελκύει νερό και όσο περισσότερο αλάτι καταναλώνεται, τόσο περισσότερο νερό θα διατηρείται." Αποφύγετε το όποτε μπορείτε! Υπάρχουν άλλα καρυκεύματα και μπαχαρικά για να «εμπλουτίσετε» τα πιάτα σας.
Πίνουν νερό
Πίνουν νερό
Πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα. Κάνοντας τακτικά, θα μειωθεί η κατακράτηση υγρών. Φυσικά, μην υπερβείτε το νερό (σας συνιστούμε να μην υπερβαίνετε τα τέσσερα λίτρα την ημέρα), καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο και να προωθήσει περαιτέρω την κατακράτηση.
Αποφύγετε το αλκοόλ
Αποφύγετε το αλκοόλ
Καλύτερα να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά. Είναι πλούσιο σε σάκχαρα και αραιώνεται με δυσκολία, προκαλούν κατακράτηση υγρών και βλάπτουν την καλή λειτουργία του ήπατος και των νεφρών.
Τρώτε περισσότερα ψάρια
Τρώτε περισσότερα ψάρια
Αποφύγετε τα κρύα κομμάτια, καθώς περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού. Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αντ 'αυτού επιλέξτε κρέας με χαμηλά λιπαρά (όπως γαλοπούλα ή στήθος κοτόπουλου) ή ψάρι . Μην βάζετε αυτό το πρόσωπο και ανακαλύψτε τις καλύτερες συνταγές με ψάρια, σίγουρα θα λατρέψετε μερικά!
Πείτε ναι στην έγχυση πικραλίδας
Πείτε ναι στην έγχυση πικραλίδας
Το Dandelion θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση, μπορείτε επίσης να πάρετε κάψουλες με εκχύλισμα αυτού του φυτού.
Μην ξεχάσετε τα σμέουρα!
Μην ξεχάσετε τα σμέουρα!
Τα σμέουρα , πλούσια σε φυσικά αντιοξειδωτικά, θα γίνουν ο καλύτερος σύμμαχος σας. Αυτό το φρούτο ευνοεί την αποβολή ούρων και αποτρέπει την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, η κατανάλωσή του είναι ιδανική για τη θεραπεία και την πρόληψη της κυστίτιδας.
Μαγνήσιο και κάλιο
Μαγνήσιο και κάλιο
Το μαγνήσιο είναι ιδανικό για τη μείωση των επιπτώσεων του πρήξιμου, καθώς και για τη μείωση της φλεγμονής Από την πλευρά του, το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση περίσσειας νατρίου στο σώμα μας Τρόφιμα όπως σπαράγγια, μπανάνες, αβοκάντο ή ακτινίδια δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό σας μενού.
Κρύο ντους
Κρύο ντους
Ναι, ότι το φινίρισμα του ντους με ένα κρύο νερό κάνει τα μαλλιά να λάμπουν περισσότερο, αλλά λειτουργεί επίσης θαύματα για τη σωστή αποστράγγιση υγρών. Με πίδακα κρύου νερού στα πόδια σας και κρέμα σώματος που προάγει την κυκλοφορία, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
Τα πόδια επάνω!
Τα πόδια επάνω!
Καθίζεις όλη μέρα; Έτσι θυμηθείτε να σηκωθείτε κάθε ώρα για να τεντώσετε τα πόδια σας. Εάν σηκώσετε τα πόδια σας, θα έχετε καλύτερη κυκλοφορία και θα αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών.
προχώρα
προχώρα
Γνωρίζουμε ήδη ότι τώρα είναι λίγο πιο δύσκολο, αλλά αν δεν σας αρέσουν τα σπορ, τολμήστε να χορέψετε Zumba, Ballet Fit … Μια ενεργή ζωή βοηθά στην αποτροπή της κατακράτησης υγρών. Επίσης, όταν μπορούμε τελικά, μπορείτε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα περπατήματος κάθε μέρα για περίπου 20-30 λεπτά.
