Σίγουρα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι δεν είναι καλό να προσπαθείτε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου αυτό που κοιμάστε κάθε μέρα. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο κακό όσο λένε …
Ο ύπνος ανακάμπτει
Πάντα λέγαμε ότι ο ύπνος δεν ανακάμπτει και, ακόμη και, σύμφωνα με αρκετές μελέτες, ο ύπνος περισσότερο το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Ωστόσο, τώρα μια σουηδική έρευνα το θέτει υπό αμφισβήτηση διασφαλίζοντας ότι ο ύπνος περισσότερο το Σάββατο και την Κυριακή αντισταθμίζει την έλλειψη ύπνου και θα μπορούσε να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.
Ποιος να πιστέψει
Ο Δρ Odile Romero, η Ισπανική Εταιρεία Ύπνου,. Καθαρίζουμε : εάν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε αρκετά από Δευτέρα έως Παρασκευή, η λύση δεν είναι να κοιμηθούμε πολλές ώρες το σαββατοκύριακο. Αλλά αν αυτό αντισταθμίζεται κατά κάποιο τρόπο «διακριτική» (2-3 ώρες συνολικά) που κάνει την ελαχιστοποίηση των κινδύνων για την υγεία, και είναι λιγότερο κακό από ό, τι δεν είναι τα παράγωγα καθόλου.
Πάντα το ίδιο πρόγραμμα
Όπως τονίζει ο Δρ Romero, είμαστε σαν ένα ρολόι και το ιδανικό για να λειτουργεί καλά δεν είναι ότι αντισταθμίζουμε, αλλά ότι κάθε μέρα ξυπνάμε και πηγαίνουμε για ύπνο την ίδια στιγμή και κοιμόμαστε μεταξύ επτά και μισής ώρας και οκτώ. Και αυτό το διατηρούμε πάντα, από Δευτέρα έως Κυριακή, συμπεριλαμβανομένων των αργιών.
Αϋπνία ή κάτι άλλο;
Τώρα, εάν αυτό που συμβαίνει σε εσάς δεν είναι ότι δεν έχετε χρόνο να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά ότι έχετε αϋπνία ή έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, εδώ είναι κόλπα για να κοιμηθείτε καλά που δεν αποτυγχάνουν. Και αν θέλετε να απαλλαγείτε από αμφιβολίες και να μάθετε εάν οι δυσκολίες του ύπνου σας δεν είναι σημαντικές ή είναι κάτι πιο σοβαρό, μπορείτε να κάνετε τη δοκιμή μας για να ανακαλύψετε εάν πάσχετε από διαταραχή του ύπνου.
