Νιώθετε σαν να βρίσκεστε συνεχώς σε ένα τρενάκι λούνα παρκ; Σας περιστρέφει το δωμάτιο; Δεν μπορείτε να εστιάσετε καλά; Νιώθεις ασταθής και ναυτία; Βγαίνετε από το κρεβάτι και πρέπει να το κρατήσετε γιατί νομίζετε ότι θα καταλήξετε στο πάτωμα; Περίμενε! Μπορεί να πάσχετε από αυχενικό ίλιγγος.
Δεν πρέπει να ανησυχείτε υπερβολικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο αυχενικός ίλιγγος διορθώνεται με σωστή θεραπεία, αλλά θα πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας σε καλά χέρια για να έχετε μια καλή διάγνωση. Αυτή η διαταραχή μπορεί να οφείλεται σε πολλές διαφορετικές αιτίες και είναι σημαντικό να τις εντοπίσετε για να εργαστείτε στη ρίζα του προβλήματος. Ο José Luis Rodríguez –φυσιοθεραπευτής και οστεοπαθητικός– και ο Andrés Dauder, ειδικοί από το Κέντρο Cinco Sentidos, προσφέρουν τα κλειδιά για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
Αιτίες του τραχήλου της μήτρας
Του τραχήλου της μήτρας ιλίγγους μπορεί να έχει την προέλευσή της στην τραχήλου της μήτρας, το αυτί, οφθαλμική ή ορθοστατική ανισορροπίες, ακόμα και σε κάποια δυσλειτουργία της γνάθου, το πρώτο είναι η πιο κοινή: « τραχήλου της μήτρας ιλίγγους είναι αυτά που βρίσκουμε πιο συχνά στις διαβουλεύσεις φυσιοθεραπεία και οστεοπάθεια », δηλώνουν οι ειδικοί.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αυτόν τον τύπο ιλίγγου, αλλά οι πιο επαναλαμβανόμενοι είναι κακές στάσεις του σώματος . "Οι κακές στάσεις που αποκτούμε όταν είμαστε μπροστά στον υπολογιστή, η συνεχής χρήση του κινητού τηλεφώνου, ο τρόπος με τον οποίο καθόμαστε στον καναπέ … είναι έθιμα που, διατηρούμενα με την πάροδο του χρόνου, δημιουργούν υπερβολική ένταση στο αυχενικό επίπεδο, αλλάζοντας τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος που ποτίζει το αυτί και τον εγκέφαλο. Επειδή δεν υπάρχει αρκετή ροή, συμβαίνει αυτή η ζάλη ή η ζάλη ».
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, μια άλλη επαναλαμβανόμενη αιτία είναι η κόπωση των μυών των ματιών , οι οποίοι έχουν άμεση σχέση με το νεύρο του αυτιού και μπορούν επίσης να προκαλέσουν ίλιγγο.
Συμπτώματα του τραχήλου της μήτρας
- Απώλεια ισορροπίας
- Αποπροσανατολισμός
- Αίσθηση της κίνησης του εαυτού ή των αντικειμένων
- Δυσκολία εστίασης
- Σκληρότητα στο λαιμό
- Πονοκέφαλο
Πώς να διαφοροποιήσετε το ίλιγγος από τη ζάλη
Υπάρχουν ορισμένες ομοιότητες μεταξύ ζάλης και ίλιγγου. Το αίσθημα ότι όλα κινούνται γύρω σας είναι κοινό και στα δύο κακά και μπορεί να σας κάνει να αμφιβάλλετε τι συμβαίνει σε εσάς. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορές. Ενώ ο ίλιγγος θα συνοδεύεται πάντα από την αίσθηση της δικής του ψευδούς κίνησης ή αντικειμένων , σε ζάλη δεν χρειάζεται. Εάν αισθανθείτε ζάλη, μπορεί απλά να αισθανθείτε αισθήματα λιποθυμίας, λιποθυμίας, κακουχίας και ναυτίας.
Πώς διαγιγνώσκεται ο αυχενικός ίλιγγος;
Εάν αισθάνεστε ότι όλα κινούνται γύρω σας, είναι καλύτερο να κλείσετε ραντεβού με τον ειδικό, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε μια αξιολόγηση στο σπίτι. Εάν θέλετε να μάθετε εάν αυτό που συμβαίνει σε εσάς προκαλείται από τον αυχενικό ίλιγγος, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές που προσφέρει το Κέντρο πέντε αισθήσεων:
- Δοκιμή Romberg. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και κλείστε τα μάτια σας. Εάν υπάρχει έντονη ανατροπή ή ανισορροπία, είναι πολύ πιθανό να υποφέρετε από ίλιγγος.
- Οπτική δοκιμή. Καθίστε σε μια καρέκλα και ζητήστε από κάποιον να καθίσει απέναντί σας και να κουνήσει ένα στυλό από τη μία πλευρά στην άλλη. Προσπαθήστε να το ακολουθήσετε χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας. Εάν αισθάνεστε ζάλη ή τα μάτια σας προκαλούν ακανόνιστη κίνηση, μπορεί να υποφέρετε από οφθαλμικό ίλιγγος που σχετίζεται με το λαιμό.
Πολύ σημαντικό: μην κάνετε αυτές τις ασκήσεις μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι δίπλα σας για να αποφύγετε πιθανή πτώση ή διακοπή ρεύματος.
Θεραπεία των ίλιγγων
Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να πάσχετε από αυχενικούς ίλιγγους, είναι καλύτερο να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό που μπορεί να αξιολογήσει τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Εξερευνώντας σας και κάνοντας τις σχετικές δοκιμές, θα βρει το πρόβλημα και θα σας προσφέρει την καταλληλότερη εναλλακτική λύση. Γενικά, τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη ζάλη τείνουν να μειώνονται ή / και να υποχωρούν βάζοντας τον εαυτό σας στα χέρια ενός καλού φυσιοθεραπευτή ή οστεοπαθητικού για να εργαστείτε στους μυς του λαιμού και τις αλλοιώσεις της άρθρωσης της γνάθου . Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διορθώσουμε τα ορθοστατικά ελλείμματα , καθώς εκεί βρίσκεται συνήθως η προέλευση του προβλήματος.
Ασκήσεις για τον αυχενικό ίλιγγο
Για να ενισχύσετε το λαιμό και να το διατηρήσετε υγιές, συνιστάται να παρακολουθήσετε μια εκπαίδευση που εποπτεύεται από έναν ειδικό. Η άσκηση γιόγκα ή πιλάτες μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Υπάρχουν επίσης μερικές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να απελευθερώσουμε την ένταση σε αυτόν τον τομέα. Η ομάδα του Centro Cinco Sentidos μας προσφέρει τρεις εναλλακτικές λύσεις που μπορούμε να εξασκήσουμε με ασφάλεια.
Κολλήστε δύο μπάλες τένις μαζί. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τοποθετήστε τις μπάλες στη βάση του κρανίου. Βάλτε μια μικρή πετσέτα ανάμεσα στις μπάλες και το πάνω μέρος της πλάτης σας, ώστε να μην γλιστρήσουν. Μόλις βρεθείτε σε αυτήν τη θέση, χρησιμοποιήστε απαλές κινήσεις από τη μία πλευρά στην άλλη για να χαλαρώσετε την ένταση στους υποθέρους μυς στη βάση του κρανίου. Στη συνέχεια, χαλαρώστε και ρίξτε το κεφάλι σας στις μπάλες.
Επαναλάβετε τη σειρά των κινήσεων με τις μπάλες του τένις κάτω από τη βάση του λαιμού, αυτή τη φορά χωρίς να χρησιμοποιήσετε την πετσέτα.
Τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων και του αντίχειρά σας πάνω από τις ωμοπλάτες σας. Εφαρμόστε σταθερή πίεση σε μικρές κυκλικές κινήσεις. Τα δάχτυλα πρέπει να γλιστρούν ομαλά πάνω στο δέρμα.
Ξεκινήστε το μασάζ από το πάνω μέρος της πλάτης και το πάνω μέρος των ωμοπλάτων και εργαστείτε προς το κέντρο. Συνεχίστε με τον ίδιο τρόπο, τρίβοντας τις πλευρές του λαιμού στη βάση του κεφαλιού.
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα κοιτάζοντας τον ορίζοντα. Βρείτε τέσσερα σημεία (πάνω, κάτω, αριστερά και δεξιά) και κρατήστε τα μάτια σας σε κάθε ένα για τέσσερα δευτερόλεπτα το καθένα.
Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές.
