Έχετε τρόμο στα μάτια σας;
Έχετε τρόμο στα μάτια σας;
Ήσυχο, αν και το παρατηρείτε πολύ, για άλλους είναι πρακτικά ανεπαίσθητο. Αυτό που συμβαίνει σε εσάς ονομάζεται παχυμετρική μυοκυμία και είναι ένας ξαφνικός και ακούσιος σπασμός που δεν θέτει σε κίνδυνο τα μάτια σας και αυτό εξαφανίζεται από μόνο του. Εξηγούμε ποιες είναι οι κύριες αιτίες και πώς να το διορθώσουμε.
Κόπωση των ματιών
Κόπωση των ματιών
Ακριβώς όπως είμαστε κουρασμένοι, τα μάτια μας κουράζονται επίσης. Αυτή η κόπωση μπορεί να οφείλεται στη χρήση λανθασμένων γυαλιών συνταγής ή φακών επαφής ή επειδή τα μάτια λειτουργούν πολύ σκληρά.
Στραγγίστε τα μάτια σας
Στραγγίστε τα μάτια σας
Το να περνάς πολύ χρόνο μπροστά σε μια οθόνη μπορεί επίσης να προκαλέσει τρόμο στο βλέφαρο, καθώς ψάχνεις συνεχώς σε κοντινή απόσταση, "κάτι που προκαλεί - εξηγεί ο Δρ Mª José Capella από την κλινική Barraquer - μια προσπάθεια να επικεντρωθείς υψηλότερος από αυτόν που χρησιμοποιήθηκε στο μακρινή όραση ».
Καθημερινό άγχος
Καθημερινό άγχος
Είναι ένας από τους κύριους λόγους για τον τρόμο στα μάτια. Η μείωση του στρες είναι συχνά το κλειδί για να εξαφανιστούν αυτοί οι σπασμοί των βλεφάρων.
Θέλετε να μειώσετε το άγχος σε δευτερόλεπτα; Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας. Αναπνεύστε αργά έτσι ώστε ο αέρας να γεμίζει πρώτα το στομάχι σας και στη συνέχεια να ανεβαίνει. Κάνε ένα διάλειμμα. Στη συνέχεια απελευθερώστε τον αέρα σιγά-σιγά, αδειάζοντας πρώτα το στήθος και τελειώνοντας με το στομάχι.
Η έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου
Η κούραση είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους εμφανίζονται τρόμοι στα βλέφαρα. Η έλλειψη ύπνου είναι συχνά η πηγή αυτής της κόπωσης, οπότε μια ξεκούραστη νύχτα μπορεί να λύσει το πρόβλημα των τρόμων.
Αλλεργία στα μάτια
Αλλεργία στα μάτια
Η οφθαλμική αλλεργία εκδηλώνεται συνήθως με φαγούρα, πρήξιμο και σχίσιμο. Αυτό σας προσκαλεί να τρίψετε τα μάτια σας, προκαλώντας την απελευθέρωση της ισταμίνης στο μάτι και η ισταμίνη μπορεί να προκαλέσει το τρέμουλο του βλεφάρου.
Ξηρότητα στα μάτια
Ξηρότητα στα μάτια
Η εργασία με υπολογιστές, ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά και τα αντικαταθλιπτικά, ο κακός ύπνος, η χρήση φακών επαφής και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να προκαλέσουν τρόμο στα μάτια. Για να το καταπολεμήσετε, μην εκθέσετε τον εαυτό σας σε ρεύματα, χρησιμοποιήστε υγραντήρες δωματίου και, εάν φοράτε φακούς επαφής, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης και καθαρισμού.
Δεν έχετε μαγνήσιο
Δεν έχετε μαγνήσιο
Υποτίθεται ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου σχετίζεται με αυτούς τους τρόμους των βλεφάρων. Η ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου σε ενήλικες πρέπει να είναι 320 mg / ημέρα. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις (εγκυμοσύνη, άγχος, πολύ άθλημα), χρειάζονται περισσότερα. Όποια και αν είναι η περίπτωσή σας, είναι πολύ εύκολο να συμπεριλάβετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο στη διατροφή σας, και μερικά είναι νόστιμα, όπως η σοκολάτα.
Υπερβολική καφεΐνη
Υπερβολική καφεΐνη
Η λήψη υπερβολικής καφεΐνης ή οποιουδήποτε άλλου τύπου συναρπαστικής ουσίας μπορεί να προκαλέσει τον τρόμο στο μάτι. Εάν τείνετε να καταναλώνετε πολύ καφέ, τσάι, σοκολάτα και αναψυκτικά με καφεΐνη, δοκιμάστε να πίνετε λιγότερο για 10 ημέρες για να δείτε εάν οι σπασμοί σας μειώνονται.
Πώς να αφαιρέσετε τον τρόμο στο βλέφαρο
Πώς να αφαιρέσετε τον τρόμο στο βλέφαρο
Κάντε διαλείμματα. Εάν εργάζεστε με έναν υπολογιστή, κάθεστε πάντα σε απόσταση μισού μέτρου και μαζί του σε επίπεδο ματιών. Κάντε διαλείμματα από την οπτική δραστηριότητα κάθε ώρα σηκώνοντας από το γραφείο σας ή κοιτάζοντας μακρινά αντικείμενα. Κρατήστε τα μάτια σας λιπασμένα με κανονική αναλαμπή ή τεχνητά δάκρυα εάν είναι απαραίτητο.
Αυτο-μασάζ για να αφαιρέσετε τον τρόμο στα μάτια
Αυτο-μασάζ για να αφαιρέσετε τον τρόμο στα μάτια
Τρίψτε δυναμικά τις παλάμες σας και τοποθετήστε τις για λίγα λεπτά και στα δύο κλειστά μάτια, έτσι ώστε το κέντρο του χεριού σας να ακουμπά απαλά πάνω στο βολβό του ματιού. Θα παρατηρήσετε μια ευχάριστη αίσθηση, σαν να αναζωογονήθηκαν τα μάτια. Κάντε το μερικές φορές την ημέρα.
Γρήγορη και εύκολη άσκηση στα μάτια.
Γρήγορη και εύκολη άσκηση στα μάτια.
Περιστρέψτε τα μάτια σας κρατώντας το κεφάλι σας ακίνητο: πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά, σχεδιάζοντας κύκλους.
Μακριά και κοντά
Μακριά και κοντά
Για να κάνετε οπτικά διαλείμματα, κοιτάξτε την άκρη του δακτύλου σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προς τον ορίζοντα, χαλαρώνοντας τα μάτια σας. Εναλλακτική κοντινή όραση (κοιτάζοντας το δάχτυλό σας) και μακρινή όραση (χαθείτε στον ορίζοντα) λίγα λεπτά την ημέρα.
Αυτός ο ενοχλητικός τρόμος στο βλέφαρο που παρατηρείτε –και ο οποίος είναι πρακτικά ανεπαίσθητος σε εκείνους που βρίσκονται γύρω σας– ονομάζεται παχυμετρική μυοκυμία και είναι ένας ξαφνικός και ακούσιος σπασμός –που δεν μπορεί να ελεγχθεί– και αυτός εξαφανίζεται από μόνος του. Αυτός ο τρόμος, που μπορεί να εμφανιστεί τόσο στο κάτω όσο και στο άνω βλέφαρο, αν και είναι συχνότερος στο τελευταίο, δεν συνοδεύεται από πόνο ή αλλαγές στην όραση. Σας δείχνουμε ποιες είναι οι κύριες αιτίες και πώς να τα διορθώσετε.
1. Υποφέρουν από καταπόνηση των ματιών
Ακριβώς όπως είμαστε κουρασμένοι, τα μάτια μας είναι επίσης. Αυτή η κόπωση μπορεί να οφείλεται σε λάθος συνταγή σε γυαλιά ή φακούς επαφής ή επειδή τα μάτια λειτουργούν πολύ σκληρά.
Μια άλλη αιτία είναι να ξοδεύετε πολύ χρόνο μπροστά σε μια οθόνη (υπολογιστής, κινητό …) αφού κοιτάζετε συνεχώς σε μικρή απόσταση, "κάτι που προκαλεί - εξηγεί ο Δρ Mª José Capella από την κλινική Barraquer - μια προσπάθεια να επικεντρωθεί σε μεγαλύτερο από χρησιμοποιείτε σε μακρινή όραση ».
Εάν εργάζεστε με έναν υπολογιστή, κάθεστε πάντα σε απόσταση μισού μέτρου και μαζί του σε επίπεδο ματιών. Κάντε διαλείμματα από την οπτική δραστηριότητα κάθε ώρα σηκώνοντας από το γραφείο σας ή κοιτάζοντας μακρινά αντικείμενα. Κρατήστε τα μάτια σας λιπασμένα με κανονική αναλαμπή ή τεχνητά δάκρυα εάν είναι απαραίτητο.
2. Καθημερινό άγχος
Είναι ένας από τους κύριους λόγους για τον τρόμο στα μάτια. Η μείωση του στρες είναι συχνά το κλειδί για να εξαφανιστούν αυτοί οι σπασμοί των βλεφάρων.
Κόλπο για τη μείωση του στρες σε δευτερόλεπτα: Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας. Αναπνεύστε αργά, έτσι ώστε ο αέρας να γεμίζει πρώτα το στομάχι σας και στη συνέχεια να ανεβαίνει. Κάνε ένα διάλειμμα. Στη συνέχεια απελευθερώστε τον αέρα σιγά-σιγά, αδειάζοντας πρώτα το στήθος και τελειώνοντας με το στομάχι.
3. Έλλειψη ύπνου
Η κούραση είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους εμφανίζονται τρόμοι στα βλέφαρα. Η έλλειψη ύπνου είναι συχνά η πηγή αυτής της κόπωσης, οπότε μια ξεκούραστη νύχτα μπορεί να λύσει το πρόβλημα των τρόμων.
4. Ξηρότητα στα μάτια
Η εργασία με υπολογιστές, ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά και τα αντικαταθλιπτικά, ο κακός ύπνος, η χρήση φακών επαφής και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν ξηροφθαλμία, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να προκαλέσουν τρόμο στα βλέφαρα.
Για την καταπολέμηση της ξηροφθαλμίας, μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε ρεύματα που ευνοούν την εξάτμιση των δακρύων: μην κατευθύνετε τους θερμαντήρες ή τους ανεμιστήρες προς το πρόσωπό σας και μην οδηγείτε με τα παράθυρα ανοιχτά. Επίσης, αποφύγετε τον άνεμο στο χωράφι ή στην παραλία, σκόνη σπιτιού, καπνό ή διαλύτες. Στο σπίτι, χρησιμοποιήστε υγραντήρες δωματίου. Εάν φοράτε φακούς επαφής, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης και καθαρισμού. Σε περίπτωση εργασίας με υπολογιστές, κάντε διαλείμματα και προσπαθήστε να αναβοσβήνετε πιο συχνά.
5. Αλλεργία στα μάτια
Η οφθαλμική αλλεργία εκδηλώνεται συνήθως με φαγούρα, πρήξιμο και σχίσιμο. Αυτό σας προσκαλεί να τρίψετε τα μάτια σας, γεγονός που προκαλεί την απελευθέρωση της ισταμίνης στο μάτι και η ισταμίνη μπορεί να προκαλέσει το τρέμουλο του βλεφάρου.
6. Έχετε έλλειψη μαγνησίου
Αν και δεν υπάρχουν ακόμη αρκετές επιστημονικές μελέτες για να το υποστηρίξουν, υπάρχει υποψία ότι το έλλειμμα μαγνησίου σχετίζεται με αυτούς τους τρόμους στα βλέφαρα. Χρειάζεστε επιπλέον συνεισφορά; Η ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου σε ενήλικες πρέπει να είναι 320 mg / ημέρα. Υπάρχουν όμως ειδικές περιπτώσεις:
- Οι άνθρωποι που κάνουν πολλά αθλήματα ή κάνουν μεγάλη σωματική προσπάθεια χρειάζονται περισσότερο μαγνήσιο.
- Το ίδιο συμβαίνει και σε άτομα που πάσχουν από χρόνιο στρες, καθώς σε αυτήν την περίπτωση, η κατανάλωση αυτής της θρεπτικής ουσίας αυξάνεται.
- Μια άλλη αιτία ανεπάρκειας μαγνησίου είναι η δίαιτα χαμηλών θερμίδων ή η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ.
- Τα άτομα με διαβήτη μπορεί επίσης να χρειάζονται επιπλέον προμήθεια.
7. Μια περίσσεια καφεΐνης
Η λήψη υπερβολικής καφεΐνης ή οποιουδήποτε άλλου είδους συναρπαστικής ουσίας μπορεί να προκαλέσει τρόμο στο βλέφαρο. Εάν τείνετε να πίνετε πολύ καφέ, τσάι, σοκολάτα και αναψυκτικά με καφεΐνη, δοκιμάστε να πίνετε λιγότερο για 10 ημέρες για να δείτε εάν οι σπασμοί σας μειώνονται.
Πώς να αφαιρέσετε τον τρόμο στο βλέφαρο
- Εάν ο τρόμος είναι προσωρινός, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τα μέτρα που έχουμε περιγράψει: ξεκουραστείτε, πίνετε λιγότερο καφέ και περισσότερο μαγνήσιο και κάντε οπτικά διαλείμματα. Εάν, παρά τη λήψη αυτών των μέτρων, ο τρόμος στο βλέφαρο δεν εξαφανιστεί, ζητήστε μια επίσκεψη με έναν οφθαλμίατρο.
- Εάν ο σπασμός είναι επίμονος και ενοχλητικός, πηγαίνετε σε έναν οφθαλμίατρο, καθώς πιθανότατα πρέπει να βελτιώσετε καλύτερα την όραση σας
Μασάζ ματιών για να χαλαρώσετε τα μάτια σας
- Αυτο-μασάζ. Τρίψτε δυνατά τις παλάμες σας και τοποθετήστε τις για λίγα λεπτά πάνω από τα δύο κλειστά μάτια, έτσι ώστε το κέντρο του χεριού σας να ακουμπά απαλά στον βολβό του ματιού. Θα παρατηρήσετε μια ευχάριστη αίσθηση, σαν να αναζωογονήθηκαν τα μάτια. Κάντε το μερικές φορές την ημέρα.
- Συνιστάται να ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε δέκα λεπτά. Κλείστε τα μάτια σας για δέκα δευτερόλεπτα κάθε 10 λεπτά ενώ διαβάζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε στον υπολογιστή.
- Ένα πολύ ευεργετικό κόλπο. Αναβοσβήνει σκληρά 3 φορές στη σειρά, αρκετές φορές την ημέρα, κάτι που βοηθά στην αποσυμφόρηση των ματιών.
- Γρήγορη και εύκολη άσκηση στα μάτια. Γυρίστε τα μάτια σας διατηρώντας το κεφάλι σας ακίνητο: πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά, εντοπίζοντας κύκλους.
