- Συστατικά:
- 6 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
- Βούτυρο
- Αλας
Μία από τις πιο χρήσιμες λύσεις για να εξοικονομήσετε ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο είναι να φτιάξετε μερικά απλά σάντουιτς. Αλλά προτού μπείτε στο τυπικό σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί, προτείνουμε τρεις εκδόσεις αυτού του κλασικού σάντουιτς που μπορείτε να δοκιμάσετε μαζί ή ξεχωριστά. Και αν σκέφτεστε ήδη περισσότερες ιδέες για την εβδομάδα, λάβετε υπόψη αυτές τις εύκολες και νόστιμες συνταγές.
Για το παγωμένο σάντουιτς ζαμπόν
- Φέτες ωριμασμένου ζαμπόν
- 1 βάζο με πράσινα σπαράγγια
- Ρολό κατσικίσιο τυρί
Για το μαγειρεμένο σάντουιτς ζαμπόν
- Φέτες μαγειρεμένου ζαμπόν
- Μοτσαρέλα
- 1 βραστό αυγό
- 1 ντομάτα
- ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΕΛΙΕΣ
Για το σάντουιτς μπέικον
- Λωρίδες μπέικον
- Τυρί σε φέτες
- 1 κατσαρόλα πιπεριών.
Πώς να τα κάνετε βήμα προς βήμα
- Τα προοίμια. Από τη μία πλευρά, βούτυρο τη μία πλευρά των φετών ψωμιού και τα αφήνουμε στην άκρη. Από την άλλη πλευρά, καστανίστε το μπέικον ελαφρά σε ένα τηγάνι. Εν τω μεταξύ, μαγειρέψτε το αυγό και κόψτε το σε φέτες. Και κόβουμε επίσης την ντομάτα.
- Ετοιμάστε το παγωμένο σάντουιτς ζαμπόν. Γι 'αυτό, γεμίστε μερικά από τα 6 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως - στην πλευρά όπου δεν έχετε βάλει το βούτυρο - με τις φέτες παγωμένου ζαμπόν, μερικές συμβουλές σπαραγγιού και φέτες κατσικίσιο τυρί. Και μετά καφέ στο σάντουιτς.
- Ετοιμάστε το μαγειρεμένο σάντουιτς ζαμπόν. Σε αυτήν την περίπτωση, μοιράστε τη μοτσαρέλα και τις φέτες μαγειρεμένου ζαμπόν σε μια φέτα, εκτός από την ντομάτα και το αυγό κομμένο σε φέτες, και τις ελιές σε δαχτυλίδια. Κλείστε με μια άλλη φέτα και καφέ.
- Ετοιμάστε το σάντουιτς μπέικον . Απλώστε στη φέτα τις λωρίδες μπέικον που έχετε τηγανίσει ελαφρά πριν μαζί με φέτες τυριού και μερικές λωρίδες πιπεριών. Κλείστε με την άλλη φέτα και καφέ επίσης.
- Κόψτε τα σάντουιτς και σερβίρετε. Κόψτε κάθε ένα από τα τρία σάντουιτς σε τέσσερα τρίγωνα και σερβίρετε ένα τρίγωνο κάθε γεύσης ανά άτομο.
Ελαφριά έκδοση
Χρησιμοποιήστε ελαφριά τυριά και, όταν αγοράζετε ζαμπόν και μπέικον, επιλέξτε τα όσο το δυνατόν πιο λιπαρά: όσο περισσότερο κρέας και λιγότερο λευκό λίπος έχουν, τόσο λιγότερο θερμίδες θα είναι.
Καλύτερα μαγειρεμένα ή θεραπευμένα ζαμπόν;
Το μαγειρεμένο ζαμπόν, εάν είναι εξαιρετικής ποιότητας, περιέχει λιγότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες από το ωριμασμένο ζαμπόν. Αλλά αν είναι ένα κρύο κρέας ζαμπόν, είναι το αντίθετο, επειδή είναι πολύ πλούσιο σε λίπος. Επίσης, το μαγειρεμένο ζαμπόν κακής ποιότητας μπορεί να περιέχει γλουτένη ή λακτόζη.
TrickClara
ΩΣ ΕΝΙΑΙΑ ΔΙΣΚΟΣ
Συνοδεύστε το με μια ανάμεικτη σαλάτα από μαρούλι και ντοματίνια, για παράδειγμα. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ένα ισορροπημένο γεύμα.
