El agua con limón puede no ser una buena idea…
El agua con limón puede no ser una buena idea…
Los cítricos, así como alimentos ácidos como el tomate o el vinagre, pueden tener un efecto irritante para la mucosa estomacal. Hay que vigilar especialmente si se toman en ayunas, sin haber comido nada más. Si no tienes ningún dolor, el agua con limón te ayuda a desintoxicarte y empezar el día con energía, pero si te duele, mejor agua sola.
¿Tomas mucha ensalada?
¿Tomas mucha ensalada?
Si tienes problemas de estómago, la verdura cruda puede empeorarlo, porque es más difícil de asimilar. En estas épocas, reduce los crudos y tómala mejor cocida o en crema, puré…
No pases muchas horas con el estómago vacío
No pases muchas horas con el estómago vacío
Es mejor comer 5 o 6 veces que hacer una comida y una cena abundantes. Tu estómago podrá digerir mejor los alimentos si no está al límite de su capacidad. Entre horas, toma una tortita de arroz, unas almendras con un yogur, una pieza de fruta…
Evita fritos y salsas
Evita fritos y salsas
Añaden grasa a la comida y hacen más difícil la digestión. Prefiere las cocciones más ligeras, como el vapor, la plancha, el horno, el wok… Y en lugar de salsas, decántate por las especias y las hierbas aromáticas.
Mastica bien
Mastica bien
Come despacio, dedicando al menos 30 minutos a las comidas principales. Mastica bien cada bocado, ensalivándolo, porque así los alimentos empiezan a digerirse ya en la boca. ¿Te resulta difícil? Intenta contar hasta 10 antes de tragar un bocado y, poco a poco, ve aumentando de 5 en 5.
Marisco, para los días de guardar
Marisco, para los días de guardar
Con el precio que tiene, tampoco es que lo comamos cada día, pero… si te duele el estómago, evita el marisco porque es difícil de digerir. También debes pasar un tiempo sin comer ahumados o pescados grasos (como el jurel, el atún o la sardina), sobre todo si estos están crudos o poco hechos. Mejor esperar a que se te pasen los males.
Pásate a 0% alcohol
Pásate a 0% alcohol
Όταν έχουμε περισσότερα από ένα ποτά ή αναμειγνύουμε διαφορετικούς τύπους αλκοόλ, είναι εύκολο να υπάρχει γαστρικός ερεθισμός, ο οποίος προκαλεί την αίσθηση της καούρας.
Καλύτερο κοτόπουλο από το βόειο κρέας
Καλύτερο κοτόπουλο από το βόειο κρέας
Τα λευκά κρέατα (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι) ή λευκά ψάρια είναι πιο εύπεπτα από τα κόκκινα κρέατα (βόειο κρέας, αρνί, χοιρινό). Το κόκκινο κρέας είναι λιπαρότερο και εάν καταναλώνεται υπερβολικά καθιστά την πέψη βαρύτερη. Μην κάνετε κατάχρηση εάν πάσχετε από γαστρίτιδα ή έχετε έλκος.
Εγχύσεις, καλύτερα από το τσάι ή τον καφέ
Εγχύσεις, καλύτερα από το τσάι ή τον καφέ
Το τσάι, ο καφές, η σοκολάτα και άλλα συναρπαστικά ποτά μπορούν να ερεθίσουν τον γαστρικό βλεννογόνο, εάν γίνει κατάχρηση και οδηγούν σε προβλήματα στο στομάχι. Εάν επιλέγετε εγχύσεις, δεν περιέχουν πικάντικο όπως τζίντζερ ή άλλα ερεθιστικά.
Απαγορεύεται να πάρει πικάντικο
Απαγορεύεται να πάρει πικάντικο
Η μυρωδιά κάνει το στομάχι να εκκρίνει περισσότερους πεπτικούς χυμούς, κάτι που είναι ερεθιστικό. Το σκόρδο, η μουστάρδα ή άλλα καρυκεύματα μπορούν επίσης να έχουν αυτό το αποτέλεσμα.
Γάλα, ναι ή όχι;
Γάλα, ναι ή όχι;
Εξαρτάται από κάθε άτομο. Για ορισμένους εντείνει τα συμπτώματα σε περίπτωση ερεθισμού. Εάν πάσχετε από βαριά πέψη, είναι καλύτερα να μην το καταναλώνετε και να επιλέξετε γιαούρτια με bifidus.
Τσίχλα
Τσίχλα
Με την παραγωγή περισσότερου σάλιο, η οξύτητα στο στομάχι μειώνεται. Αλλά αυξάνει επίσης το αέριο, επομένως προσέξτε για μετεωρισμό.
Επτά στους δέκα Ισπανούς, ειδικά γυναίκες, υποφέρουν από πεπτική δυσφορία, σύμφωνα με την Ισπανική Εταιρεία Πεπτικών Παθήσεων. Αυτές οι δυσφορίες μπορεί να είναι δυσπεψία ή κάψιμο ή να οφείλονται σε άλλες αιτίες, από έλκος, δυσπεψία, γαστρίτιδα ή άλλες παθήσεις του στομάχου.
Αυτό που τρώτε και πώς το κάνετε επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ανακούφιση αυτών των ενοχλήσεων. Και αν θέλετε να μάθετε τι άλλα πράγματα μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τον πόνο στο στομάχι, μην χάσετε τις συμβουλές μας.
