Αυτό το ποτό που ξυπνά ολόκληρες πόλεις κάθε πρωί έχει κακή φήμη. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, είναι. Θα σας πω γιατί ο καφές, που λαμβάνεται με μέτρο, δηλαδή όχι περισσότερο από 2 ή 3 φλιτζάνια την ημέρα (έως 4 εάν συνδυάζετε τον κανονικό και χωρίς καφεΐνη καφέ), μπορεί να βοηθήσει την υγεία σας και την εικόνα σας.
Μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος
Βοηθά στην εξάλειψη της πείνας. Είναι αποδεδειγμένο ότι η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αίσθησης κορεσμού και, έμμεσα, να μας οδηγήσει να τρώμε λιγότερο. Αλλά λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλοι οι καφέδες ίδιοι και ότι ο καφές μόνος του δεν είναι ίδιος με τους Βιεννέζους.
Και είναι λιποδιαλυτής. Μελέτες κατανάλωσης καφεΐνης σε μη παχύσαρκους ανθρώπους φαίνεται να δείχνουν ότι αυξάνει τη δράση καύσης λίπους (θερμογένεση), το μεταβολισμό του λίπους (λιπόλυση) και την έκκριση ινσουλίνης κάπως. Αλλά αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι σαφή σε περίπτωση παχυσαρκίας. Αυτά τα 15 τρόφιμα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος.
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΕΙ ΤΗΝ ΚΑΘΕΣΤΩΣ
Είναι συνηθισμένο να τελειώνετε το μεσημεριανό με έναν καφέ. Και δεν είναι κακή απόφαση εάν λάβουμε υπόψη ότι διεγείρει την έκκριση του γαστρικού οξέος, εκτός από την προώθηση της παραγωγής χολής. Συνήθως δεν αναστατώνει το στομάχι ή προκαλεί καούρα σε υγιείς ανθρώπους εάν καταναλώνεται με πλήρες στομάχι.
ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2
Βελτιώνοντας κάπως την ανταπόκριση στην ινσουλίνη, μπορεί να έχει ευεργετική δράση σε περίπτωση διαβήτη τύπου 2. Αλλά ο μηχανισμός με τον οποίο θα ενεργούσε εξακολουθεί να είναι άγνωστος. Δεν φαίνεται ότι η καφεΐνη είναι υπεύθυνη για την επίτευξή της, αλλά και άλλες ουσίες στον καφέ, καθώς η θετική ανταπόκριση δίνεται επίσης με καφεΐνη.
ΒΟΗΘΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ
Δεν είναι μυστικό ότι ο καφές είναι μέρος του πρωινού εκατομμυρίων ανθρώπων λόγω της ικανότητάς του να μας ξυπνήσει. Το να είσαι διεγερτικό βελτιώνει τη συγκέντρωση, την εμπιστοσύνη, τα κίνητρα και την ευεξία, και αυτές οι πτυχές επηρεάζουν επίσης την ικανότητα μνήμης μας.
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ προστατεύει τη μνήμη
Η επίδραση της καφεΐνης στη μνήμη είναι μέτρια, αλλά όταν υπάρχει κάποια παθολογία φαίνεται ότι βοηθά στη βελτίωση της αποτρέποντας τον νευρολογικό εκφυλισμό. Αυτή η δράση οφείλεται τόσο στην επίδραση της καφεΐνης όσο και της περιεκτικότητάς της σε φλαβονοειδή. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμη πολλές μελέτες σε εξέλιξη για να οριστικοποιηθεί η επίδρασή της, ειδικά σε άτομα που πάσχουν από Αλτσχάιμερ.
ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΟ ΚΑΤΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του φάρυγγα, του οισοφάγου, του ήπατος ή του παχέος εντέρου. Αυτό που φαίνεται σίγουρο είναι ότι δεν αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας, όπως υποστηρίχθηκε από το Παγκόσμιο Ταμείο για την Έρευνα για τον Καρκίνο.
ΚΑΙ ΔΕΝ ΚΑΛΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ
Κλινικές μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ δεν σχετίζεται με καρδιαγγειακή θνησιμότητα, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή ανεπάρκεια. Θα επηρεάσει μόνο από 6 φλιτζάνια / ημέρα, κάτι που απέχει πολύ από τα 2-3 συνιστώμενα.
Μια περιέργεια. Ο μη φιλτραρισμένος βρασμένος καφές μπορεί να αυξήσει την «κακή» χοληστερόλη - έναν παράγοντα κινδύνου για την καρδιά. αλλά όχι αν είναι φίλτρο, ιταλική καφετιέρα, εσπρέσο ή διαλυτό. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα περίεργα γεγονότα για τον καφέ, μην χάσετε τα 6 πράγματα που κανείς δεν σας έχει πει για αυτό το ποτό.
ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΑ ΟΦΕΛΗ, ΑΛΛΑ… ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΦΕΣ ΚΑΦΕΣ ΣΑΣ ΣΑΣ;
Μπορεί να είστε πολύ ευαίσθητοι στην καφεΐνη. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν ένα γονίδιο που επιβραδύνει το μεταβολισμό τους. Επιπλέον, μπορεί επίσης να αποθαρρυνθεί εάν έχετε ιστορικό καρδιακών παθήσεων, είστε έγκυος ή είστε υπερτασικοί.
