Ο ύπνος είναι πολύ άσχημος;

Είτε βρίσκεστε σε διακοπές είτε όχι, εάν αναρωτιέστε εάν είναι κακό να κοιμάστε πολύ επειδή δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε νωρίς, η απάντηση είναι ότι θα μπορούσε να είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι εξίσου κακός με τον πολύ μικρό ύπνο. Σημειώστε τι λένε …

Συνέπειες του ύπνου πάρα πολύ

Καρδιαγγειακά προβλήματα. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal, όσοι κοιμούνται περίπου 9 ώρες έχουν 5% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα ή να αναπτύξουν καρδιαγγειακά νοσήματα από εκείνους που κοιμούνται 8. εκείνοι που κοιμούνται από 9 έως 10, 17%, και εκείνοι που κοιμούνται τακτικά περισσότερο από 10 ώρες, 41%.
Μεταβολικά προβλήματα Μια άλλη μελέτη, αυτή τη φορά από το Seoul National University College of Medicine, έδειξε πώς ο ύπνος περισσότερο από 10 ώρες συσχετίστηκε με μεταβολικό σύνδρομο και υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Όρια. Σε κάθε περίπτωση, αυτές οι μελέτες είναι παρατηρητικές και δεν μπορεί να αποδειχθεί σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ του ύπνου πολύ και της ανάπτυξης αυτών των ασθενειών.

Οι ενήλικες δεν πρέπει να κοιμούνται περισσότερο από 7-8 ώρες

Ύπνος "απόλυση"

Εάν συνήθως σηκώνεστε μια ώρα κάθε μέρα και σε διακοπές το κάνετε πολύ αργότερα, μπορεί να μην αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι. Αντίθετα, αλλάζοντας τον συνηθισμένο κύκλο σας, το σώμα σας είναι εκτός προσαρμογής και μπορεί να έχετε πονοκέφαλο, μυϊκή βαρύτητα και κόκκινα μάτια, συμπτώματα παρόμοια με αυτά του hangover.

Και μπορείτε να αντισταθμίσετε τον χαμένο ύπνο;

Σύμφωνα με τον Δρ Odile Romero, από την Ισπανική Εταιρεία ύπνου, εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, για παράδειγμα, η λύση δεν είναι να κοιμάστε πολλές ώρες το σαββατοκύριακο. Αν όμως αντισταθμιστεί "διακριτικά" (2-3 επιπλέον ώρες συνολικά) ελαχιστοποιεί τους κινδύνους για την υγεία και είναι λιγότερο κακό από το να μην αντισταθμίζει καθόλου.