Σοβαρά, το να ξυπνήσεις μια ώρα νωρίτερα θα αλλάξει τη ζωή σου.

Το να ξυπνάς νωρίς είναι όμορφο

Σήμερα υπάρχουν πολλές κινήσεις που υπερασπίζονται και εξασκούν την «τέχνη» του να ξυπνήσει νωρίς για να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα στον επαγγελματικό τομέα και, επίσης, στην προσωπική ζωή. Η ρύθμιση του ξυπνητηριού νωρίτερα από το συνηθισμένο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Θέλετε να μάθετε πώς; Και πάνω απ 'όλα, πώς θα ξυπνήσετε τουλάχιστον μια ώρα πριν; Συνεχίστε … Θα εκπλαγείτε.

Φωτογραφία από την ομάδα Icons8 μέσω Unsplash

Οφέλη από το να ξυπνήσετε νωρίς

Το να ξυπνήσουμε νωρίτερα από ό, τι έχουμε συνηθίσει μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καθημερινότητά μας. Το Sunrise, τουλάχιστον μια ώρα πριν, μας δίνει 60 λεπτά για να προετοιμαστούμε για την ημέρα σωματικά, πνευματικά, συναισθηματικά και διανοητικά.

Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική πίνοντας τον καφέ σας, εκμεταλλευόμενοι την ηρεμία που κοιμούνται όλοι και δημιουργώντας ένα τελετουργικό που είναι μια στιγμή χαράς για εσάς. Μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρόνο καθαρίζοντας λίγο το σπίτι σας, οργανώνοντας ό, τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και προετοιμάζοντας να ξεκινήσετε το πρωί με ενέργεια, προετοιμάζοντας ένα εύκολο και υγιεινό πρωινό για κοινή χρήση με την οικογένεια.

Εάν αρχίσετε να ξυπνάτε νωρίτερα και χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας καλά, θα αυξήσετε την ευημερία σας, θα αυξήσετε τον τόνο του πρωινού σας, θα προωθήσετε τη χαρά και την ηρεμία στη ζωή σας.

Φωτογραφία από τη Lauren Kay μέσω του Unsplash

Ο τύπος 20/20/20

Ένας από τους μεγαλύτερους εκθέτες της ροής νωρίς το πρωί είναι ο Robin Sharma , ένας διάσημος προπονητής προσωπικής ανάπτυξης και συγγραφέας του μπεστ σέλερ The Monk Who Sold His Ferrari . Ο Sharma αναφέρει λεπτομερώς στο τελευταίο του βιβλίο The 5 AM Club "the magic formula" για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις πρώτες σας ώρες.

Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Ο τύπος βασικά συνίσταται στον προγραμματισμό των πρώτων 60 λεπτών της ημέρας σας σε τρεις φάσεις ή μπλοκ των είκοσι λεπτών που θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε το σώμα σας και να το γεμίσετε με ενέργεια μέσω της άσκησης . συνδεθείτε με τον εαυτό σας και την εσωτερική σας ειρήνη μέσω προβληματισμού . και να αναπτυχθούν σε προσωπικό επίπεδο μέσω της ανάγνωσης και της κατάρτισης .

Φωτογραφία από τη Rachel Nelson μέσω του Unsplash

ασκείστε

Τα πρώτα 20 λεπτά της ημέρας σας πρέπει να αφιερωθούν στην άσκηση μιας έντονης άσκησης που σας κάνει να ιδρώνετε και θα δείτε πώς θα φέρει επανάσταση στην ποιότητα των ημερών σας.

Η ενεργοποίηση του σώματός σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε συγκέντρωση και έτσι να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Όχι μόνο αυτό, αλλά εκτός από το να αισθάνεστε καλύτερα και να μειώσετε το άγχος, θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με περισσότερη ενέργεια και, μακροπρόθεσμα, θα κερδίσετε μακροζωία. Το πουκάμισο αξίζει να ιδρωθεί νωρίς!

Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Η προπόνηση μπορεί να περιλαμβάνει πεντάλ ενός στατικού ποδηλάτου, να κάνει σετ βυθισμάτων ή καταλήψεις, σχοινάκι ή να εξασκείστε σπριντ. Είναι ευκολότερο από ό, τι νομίζετε και αν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι, σας προτείνουμε να ακολουθήσετε τις προπονήσεις στο blog μας Το γυμναστήριο στο σπίτι, εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να εξασκηθείτε στο σαλόνι σας σε λιγότερο από 20 λεπτά.

Φωτογραφία από Rawpixel μέσω Unsplash

Γράψτε ένα περιοδικό

Η έναρξη ενός περιοδικού έχει πολλά οφέλη: πολλαπλασιάζει τη σαφήνεια και την εστίαση. ενεργοποιεί τη σκόπιμη ευγνωμοσύνη. ενίσχυση της μάθησης για τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση · να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε τις δυνάμεις σας. σας βοηθά να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας χαμηλής ενέργειας για να τα απελευθερώσετε, να μην τα καταπιείτε και να αισθανθείτε καλύτερα. εκτιμήστε τις καλύτερες εμπειρίες της ζωής σας. σας επιτρέπει να ξαναζήσετε χαρούμενες στιγμές. ανυψώστε τη δημιουργικότητά σας καθιστώντας σας πιο παραγωγικούς.

Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Το κλειδί είναι βασικά να γράφεις. Ξεκινήστε αναλύοντας τις δεσμεύσεις που έχετε για εκείνη την ημέρα. Γράψτε τα πράγματα που θέλετε χωρίς να ξεχάσετε να αναφέρετε όλα τα καλά πράγματα που έχετε ήδη και ευχαριστώ για αυτό. Ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας γράφοντας τις απογοητεύσεις, τις απογοητεύσεις και τις δυσαρέσκεές σας για να απαλλαγείτε από τα τοξικά σας συναισθήματα και τις αρνητικές ενέργειές σας. Ένας από τους τρόπους για να διατηρήσετε ένα περιοδικό μόδας είναι το Bullet Journal που μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας μόνο με ένα κενό σημειωματάριο και ένα στυλό.

Φωτογραφία από την Gabriellefaith μέσω του Unsplash

Πρακτική διαλογισμού

Ο διαλογισμός μειώνει και επιβραδύνει τη γήρανση . Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε πρόσβαση στη φυσική σας δύναμη, να ενισχύσετε την αυτογνωσία σας, να μειώσετε το άγχος, να τροφοδοτήσετε την ευτυχία σας και να αποκαταστήσετε την εσωτερική σας ειρήνη σε έναν κόσμο έντονης υπερδιέγερσης και υπερβολικής δραστηριότητας.

Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, αν νομίζετε ότι ο διαλογισμός είναι συνώνυμος με τη χαλάρωση, έχετε λάθος, είναι να γνωρίζετε χωρίς να κρίνετε τι συμβαίνει. Μπορείτε να διαλογιστείτε στο σπίτι ακολουθώντας καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα βρείτε στο YouTube ή σε συγκεκριμένες εφαρμογές. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε στο διαλογισμό, διαβάστε τις συμβουλές του ψυχολόγου Rafael Santandreu στο blog του για την Clara: Να είστε ευτυχισμένοι.

Φωτογραφία από Rawpixel μέσω Unsplash

Αναπτύξτε τις δυνατότητές σας

Με ένα τόσο αυστηρό χρονοδιάγραμμα, μεταξύ εργασίας, οικογένειας και ελεύθερου χρόνου, είναι πολύ δύσκολο για εμάς να βρούμε χρόνο για ανάγνωση, εκπαίδευση και προσωπική ανάπτυξη που χρειαζόμαστε τόσο πολύ και μας κάνει τόσο καλά σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο. "Η ηρεμία είναι η νέα πολυτέλεια της κοινωνίας μας." Και αν ξυπνήσετε νωρίτερα θα είστε σε θέση να αφιερώσετε τουλάχιστον είκοσι λεπτά για να καλλιεργήσετε το εσωτερικό σας, να επανεξετάσετε τους στόχους σας και με αυτόν τον τρόπο να αισθανθείτε καλύτερα και να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας.

Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο διαβάζοντας ένα βιβλίο που βελτιώνει τις γνώσεις σας σχετικά με τη ζωή των χαρακτήρων που σας εμπνέουν ή ένα άρθρο που σας βοηθά να βελτιώσετε τις επαγγελματικές σας δεξιότητες. Αν προτιμάτε, μπορείτε να ακούσετε ένα συνέδριο με κίνητρα ή να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για το πώς να βελτιώσετε κάποια πτυχή της προσωπικής, πνευματικής ή επαγγελματικής σας ζωής.

Φωτογραφία από τον Fabspotato μέσω του Unsplash

Τελετουργίες που θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα (και να κοιμηθείτε καλύτερα)

Για να ξυπνήσετε νωρίς, θα ήταν χρήσιμο να αρχίσετε να υιοθετείτε μερικές τελετές το προηγούμενο βράδυ. Προσπαθήστε να κάνετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας το συντομότερο δυνατό και αρχίστε να αποσυνδέεστε από το θόρυβο απενεργοποιώντας όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, ναι, το κινητό περιλαμβάνεται! Αποκτήστε το παλιό σας ξυπνητήρι, θα σας βοηθήσει να αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά δίκτυα πριν πάτε για ύπνο, θα το εκτιμήσετε.

Πριν πάτε για ύπνο είναι η ιδανική στιγμή για να αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία και να συνδεθείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Πάρτε την ευκαιρία να μιλήσετε μαζί τους ή αν προτιμάτε, ή ζείτε μόνος, αφιερώστε αυτό το χρόνο μεσολάβησης, ανάγνωσης ή χαλάρωσης με ένα λουτρό αλατιού. Το σημαντικό είναι να αρχίσουμε να δημιουργούμε ένα κλίμα ηρεμίας, ηρεμίας και ηρεμίας.

Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Για να ξυπνήσετε νωρίτερα , πρέπει να κοιμηθείτε νωρίτερα , στην αρχή μπορεί να σας κοστίσει, αλλά με τη θέληση και την οργάνωση θα καταλήξετε να το συνηθίσετε.

Προετοιμάστε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο χωρίς τεχνολογία για να ξεκουραστείτε καλύτερα. Οργανώστε όλα όσα χρειάζεστε για την επόμενη μέρα : τα αθλητικά ρούχα σας, τα ρούχα για να πάτε στη δουλειά, το πρωινό, το κοφτερό … Έτσι θα έχετε όλα τα προετοιμασμένα, δεν θα είστε συγκλονισμένοι και δεν θα σπαταλήσετε περισσότερο χρόνο το επόμενο πρωί.

Επιστρέψτε στο κρεβάτι, αναλογιστείτε την ημέρα σας, εξασκηθείτε ευγνωμοσύνη και θα σας πούμε αύριο!

Φωτογραφία από τον Vladislav Muslakov μέσω του Unsplash

Δεν σου δίνει η ζωή; Σημειώστε αυτές τις συμβουλές για να είστε πιο παραγωγικοί!