Ο Σεπτέμβριος είναι εδώ, και μαζί του, η επιστροφή στη ρουτίνα, το τέλος του καλοκαιριού, το σύνδρομο μετά τις διακοπές … Εν ολίγοις, έχει φτάσει η φοβερή επιστροφή στο σχολείο. Και δεν μιλάμε μόνο για τη σχολική χρονιά των παιδιών στο σπίτι, αλλά και για τη δική μας. Φαίνεται ότι τον Σεπτέμβριο όλα κοστίζουν λίγο περισσότερο και είναι πόσο καλά ζείτε στις διακοπές! Αλλά ξέρεις τι; Προτείναμε να κάνουμε την επιστροφή στη ρουτίνα όσο το δυνατόν πιο ανεκτή και για αυτόν τον λόγο έχουμε ετοιμάσει το όμορφο ημερολόγιό μας ώστε να μπορείτε να το κατεβάσετε και να το κρεμάσετε στο ψυγείο, στον τοίχο, να το αφήσετε στο γραφείο ή να το δώσετε σε όποιον θέλετε .
Κάντε λήψη του ημερολογίου Σεπτεμβρίου τώρα!
Ο στόχος είναι να οργανώσετε την επιστροφή σας στο σχολείο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και να γράψετε τα ραντεβού, τα πάρτι και τις εκδηλώσεις του μήνα Σεπτεμβρίου στο ημερολόγιο, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε, με μια ματιά, όλα όσα είναι καλά για αυτόν τον μήνα. Ακούστε μας και κατεβάστε το τώρα!
Επίσης, επειδή γνωρίζουμε πόσο κοστίζει να αποχαιρετήσουμε το καλοκαίρι, έχουμε επιλέξει μερικές συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντισταθείτε στο σύνδρομο μετά τις διακοπές και να μην σας επηρεάσουν. Ω, και παρεμπιπτόντως … καλώς ήλθατε!
- Μεταεπαγγελματικό σύνδρομο; Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ? Η επιστροφή στη ρουτίνα και το γεγονός ότι οι μέρες γίνονται συντομότερες και υπάρχει λιγότερο φως επηρεάζουν τη διάθεση. Αλλά μπορείτε να τροποποιήσετε αυτήν την αδράνεια. Κάντε το σιγά-σιγά, μην περιμένετε από τη χαλάρωση του καλοκαιριού στον έντονο ρυθμό σε 24 ώρες. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να προσαρμόσετε σταδιακά. Επιστρέψτε στο γυμναστήριο σας, τα χόμπι σας, την ημερομηνία με τους φίλους σας, τις στιγμές ευχαρίστησής σας … Για παράδειγμα, εάν περπατήσετε 40-60 λεπτά την ημέρα, θα πολεμήσετε την απάθεια, τη θλίψη και το άγχος. Και κερδίζοντας μυϊκό τόνο και φόντο, θα είστε πιο ανθεκτικοί στην κόπωση.
- Ενεργοποιήστε τη διατροφή σας. Εάν δεν τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες, θα είστε κουρασμένοι και ευερέθιστοι. Αποφύγετε το "down" παίρνοντας 4-5 μερίδες ημερησίως δημητριακά (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά …) στην ολοκληρωμένη έκδοση και 3 κομμάτια φρούτων Επιπλέον, υπάρχουν τρόφιμα που σας ενεργοποιούν, όπως αυτά που έχουν βιταμίνη Β6 όπως φύτρο σίτου, λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς ή όσπρια.
- Φροντίστε το δέρμα σας. Και αξιοποιήστε στο έπακρο τις κρέμες σας. Οι κρέμες ημέρας ενυδατώνουν και προστατεύουν το δέρμα σας από εξωτερικές επιθέσεις (ήλιος, κρύο …). Αντ 'αυτού, το βράδυ είναι όταν ενεργοποιείται η ανανέωση των κυττάρων και, επομένως, οι κρέμες αναγέννησης και σύσφιξης είναι πιο αποτελεσματικές. Μάθετε αν δεν χρησιμοποιείτε την πιο κατάλληλη κρέμα για τον τύπο του δέρματός σας.
- Και το στόμα σου. Διασφάλιση σωστής οδοντικής υγιεινής. Μην κάνετε κατάχρηση της οδοντόκρεμας, το μέγεθος ενός μπιζελιού είναι αρκετό. Πιέστε τη βούρτσα μεταξύ των ούλων και των δοντιών, ελαφρώς κεκλιμένη και κάντε κυκλικές κινήσεις. Βουρτσίστε τη γλώσσα και το εσωτερικό των μάγουλων χωρίς πάστα. Περάστε το διάκενο μεταξύ των δοντιών με ένα νήμα ή μια εγγύς βούρτσα.
- Κάντε ένα ελαφρύ αλλά όχι πενιχρό δείπνο. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να ξυπνήσετε με ενέργεια και ανανεωμένα πνεύματα. Φάτε δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο και τρώτε εύπεπτα τρόφιμα. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι περίπου 250 kcal και να περιλαμβάνει λαχανικά και ψητό ή ψητό κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι. Έχουμε τα κλειδιά για να κάνουμε το τέλειο δείπνο.
- Προστατέψτε τη χλωρίδα σας. Τα «καλά» βακτήρια στην εντερική χλωρίδα σας διατηρούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενεργό. Σας βοηθούν να αφομοιώσετε καλά τα θρεπτικά συστατικά και να είστε στο βάρος σας. Και, επιπλέον, βελτιώνουν τη διάθεσή σας. Για το υπόλοιπό σας, πάρτε προβιοτικά. Για παράδειγμα, γιαούρτι, κεφίρ, ψωμί ολικής αλέσεως (φτιαγμένο με μαγιά), τουρσιά, λάχανο τουρσί, miso και tempeh …
- Τολμήστε με μια αλλαγή εμφάνισης. Ξεκινήστε τη σεζόν δίνοντας στα μαλλιά σας μια νέα εμφάνιση. Μια καλή στρωματοποιημένη περικοπή θα δώσει κίνηση στα μαλλιά σας εάν έχετε ίσια μαλλιά ή θα την ελαφρύνει εάν τα έχετε άφθονα. Εάν προτιμάτε κοντά μαλλιά, είναι καλύτερα να είναι πάνω από τους ώμους, έτσι ώστε η τριβή να μην βγάζει τα άκρα. Μην χάσετε τα 15 χτενίσματα και τις περικοπές που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
Ιδέα του μήνα
ΔΙΑΚΟΠΗ ΜΕ ΜΟΝΟ
Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που θα θέλατε να κάνετε. Πρέπει να είναι διαχειρίσιμα πράγματα, που μπορείτε να πραγματοποιήσετε ακόμη και με προσπάθεια, αλλά αυτό σας παρακινεί. Μαθήματα γλωσσών, ζωγραφική, χορός … Θα είστε ενθουσιασμένοι και θα έχετε την ευκαιρία να κοινωνικοποιήσετε και να γνωρίσετε ανθρώπους!
