Ένας στους τρεις Ισπανούς υποφέρει από πονοκεφάλους και σύμφωνα με τον Δρ. Πόζο Ρόσιτς, συντονιστή της Ομάδας Μελετών Πονοκεφάλου της Ισπανικής Νευρολογικής Εταιρείας, «είναι ακριβώς αυτό που έχουμε στη δύναμη να καταπολεμήσουμε αυτόν τον πόνο». Για να γίνει αυτό, ανεξάρτητα από τον τύπο του πονοκέφαλου που υποφέρετε, έχουμε ετοιμάσει αυτόν τον απλό αλλά αποτελεσματικό διαλογικό διάλογο για την εξάλειψη των πονοκεφάλων που θα σας βοηθήσουν να βρείτε γρήγορη ανακούφιση όταν υποφέρετε από κρίση.
Πώς να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο
- Πόσιμο νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Συμβουλή: Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και εάν ιδρώνετε πολύ, καταφύγετε σε ισοτονικά ποτά που παρέχουν επίσης ηλεκτρολύτες, η έλλειψη των οποίων μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίση.
- Ξαπλώστε σε ένα δωμάτιο με λίγο φως και χωρίς θόρυβο. Βάλτε κρύα υφάσματα στην πληγείσα περιοχή και αναπνέετε βαθιά. Μπορείτε να παρατηρήσετε ανακούφιση σε 15-20 λεπτά.
- Να κάνετε τεντώσεις. Σύμφωνα με τον Δρ. Manuel Lara, νευρολόγο στη Μονάδα Πονοκέφαλου του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου La Paz στη Μαδρίτη, "μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα λόγω της επίδρασης της μυϊκής έντασης στην περικρανική περιοχή στην εμφάνιση της κεφαλαλγίας της έντασης". Τα μασάζ μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Δώστε στον εαυτό σας ένα απαλό αυτο-μασάζ στον αυχένα, τα μάτια, τους ναούς και τη βάση της μύτης. Για να το κάνετε πιο αποτελεσματικό και χαλαρωτικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές σταγόνες λεβάντας ή λάδι μέντας.
- Παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη. Εάν πρόκειται για κεφαλαλγία έντασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ένα ή το άλλο ή ακετυλοσαλικυλικό οξύ. Τι γίνεται αν είναι ημικρανία; Τα ήπια αντιδρούν συνήθως σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη, η δεξκετοπροφένη. Αλλά όταν οι πονοκέφαλοι σας είναι συχνές και δυνατές, θα πρέπει ο οικογενειακός γιατρός ή ο νευρολόγος να συνταγογραφήσει το φάρμακο που πρέπει να ληφθεί.
- Μην περιμένετε. Ξεκινήστε να παίρνετε το φάρμακο μόλις εμφανιστεί ο πόνος, μην του δώσετε χρόνο να προχωρήσει. Εάν μετά τη λήψη του φαρμάκου ο πόνος μειώνεται αλλά δεν εξαφανίζεται εντελώς, επαναλάβετε τη δόση σύμφωνα με το χρόνο που αναφέρεται στο ένθετο της συσκευασίας.
Και αν τίποτα δεν λειτουργεί
- Έχετε φάρμακο "διάσωσης"; Εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι συχνές και τείνουν να είναι πολύ έντονοι, έτσι ώστε μετά τη λήψη του συνταγογραφούμενου φαρμάκου και την επανάληψη της δόσης που δεν έχουν δώσει, συζητήστε με το γιατρό σας την ανάγκη χρήσης άλλων φαρμάκων.
- Εξετάστε την προληπτική θεραπεία. Συνιστάται στις περιπτώσεις στις οποίες η συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων, η διάρκειά τους ή ο βαθμός ανικανότητας που προκαλούν στον ασθενή (στην προσωπική, οικογενειακή, κοινωνική ή επαγγελματική τους ζωή) το υποδεικνύει. Όπως εξηγεί ο Δρ Lara, "υπάρχουν διάφορες προληπτικές φαρμακολογικές ομάδες, οι πρώτες που είναι τοπιραμάτη, προπρανολόλη, αμιτριπτυλίνη και φλουναριζίνη, έχοντας δείξει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα." Παρόλο που, όπως τονίζει, πριν τους συστήσει, η συγκεκριμένη περίπτωση κάθε ασθενούς πρέπει να επανεξεταστεί.
- Κάνετε αυτοθεραπεία; Εκτιμάται ότι το 70% των ατόμων με συνήθη πονοκέφαλο δεν πηγαίνουν στον γιατρό για να κατευθύνουν τη θεραπεία τους και έχει σοβαρές συνέπειες . Όπως εξηγεί ο Δρ Lara "η μεγαλύτερη ανησυχία είναι ότι ο ασθενής εμπίπτει στην εξάρτηση από τα αναλγητικά προκαλώντας έναν χρόνιο καθημερινό πονοκέφαλο λόγω κατάχρησης αναλγητικών, το οποίο είναι πολύ δύσκολο να λυθεί."
- Dra Pozo Rosich, συντονιστής νευρολόγος της ομάδας μελέτης πονοκεφάλου της Ισπανικής Εταιρείας Νευρολογίας.
- Ο Δρ. Manuel Lara, νευρολόγος στη Μονάδα Πονοκέφαλου του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου La Paz στη Μαδρίτη.
