Όπως ανέφερα πριν από μερικές εβδομάδες, όταν σας είπα για την εμπειρία μου με τη διαλείπουσα νηστεία κατά τη διάρκεια του τοκετού, έχω κάνει διαλείπουσα νηστεία για μεγάλο χρονικό διάστημα και με βοήθησε πολύ. Και σε αυτό ξέρω ότι δεν είμαι μόνος. Η Tania Llasera, χωρίς να προχωρήσει περισσότερο, εξήγησε πριν από λίγο καιρό πώς έχει χάσει 10 κιλά χάρη στη διαλείπουσα νηστεία.
Διαλείπουσα νηστεία?
Όπως γνωρίζετε, και αν δεν σας το πω τώρα, η διαλείπουσα νηστεία βασίζεται στο φαγητό σε ένα χρονικό διάστημα 8 ωρών και στη νηστεία των άλλων 16.
Ξέρω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που βάζουν τα χέρια τους στο κεφάλι τους "16 ώρες χωρίς φαγητό, τι τρέλα!", Αλλά αν το σκεφτείτε, όταν τρώτε δείπνο στις 10 και έχετε πρωινό στις 10 δεν έχετε φάει για 12 ώρες. Σε αυτήν την περίπτωση πρόκειται για την προώθηση του δείπνου (πόσες φορές έχουμε διαβάσει αυτό: "νωρίς το δείπνο";) Και καθυστέρηση του πρωινού (πόσες φορές έχουμε διαβάσει αυτό του: "πρέπει να έχετε ένα καλό πρωινό";).
Πιστέψτε με αν σας πω ότι η διαλείπουσα νηστεία λειτουργεί και ότι σας βοηθά επίσης να έχετε ένα υπέροχο πρωινό και να απολαύσετε κάθε μπουκιά. Ακριβώς το γεγονός της αναμονής στις 10:30 (στην περίπτωσή μου) για να απολαύσετε τον υπέροχο πρώτο καφέ με γάλα συνοδευόμενο, για παράδειγμα, τηγανίτες βρώμης με αβοκάντο, αυγό ποσέ και σολομό … κάνει το στόμα μου να αισθάνεται Νερό! Από την άλλη πλευρά, πριν, όταν έκανα πρωινό νωρίτερα, ήταν αδιανόητο να έχω κάτι τόσο δυνατό. Τώρα είναι χαρά.
Αποτελέσματα διαλείπουσας νηστείας
Σύμφωνα με την εμπειρία μου, τα αποτελέσματα είναι περισσότερο συντήρησης. Δεν το εξασκώ κάθε μέρα, μόνο σε περιόδους που πρέπει να "επιστρέψω στην ύπαρξή μου": μετά από ένα φανταστικό ταξίδι στη Ρώμη στην οποία έχω δοκιμάσει όλες τις λιχουδιές που θα μπορούσε να προσφέρει η πόλη. Μετά τις πρώτες εβδομάδες του τοκετού, όταν έφαγα τα νεύρα μου και όλα όσα είχαν συσσωρευτεί στο ντουλάπι μου … Έλα, όταν έχω περάσει σε συγκεκριμένες στιγμές. Το κάνω για λίγες μέρες και επιστρέφω στο αρχικό κουτί. Και λειτουργεί για να χάσει πολύ βάρος; Ναι και η επιστήμη το επιβεβαίωσε, αλλά απαιτεί να το κάνουμε περισσότερο μακροπρόθεσμα και, φυσικά, να τρώτε υγιεινό και ελαφρύ τις ώρες που μπορείτε να φάτε. Δεν αξίζει να τρώτε τίποτα, σε μεγάλες ποσότητες, μόνο και μόνο επειδή δεν νηστεύετε.
Τι να κάνετε όταν η διαλείπουσα νηστεία δεν λειτουργεί πλέον
Αλλά όπως συμβαίνει σχεδόν σε όλες τις δίαιτες και τις μεθόδους απώλειας βάρους, η νηστεία μερικές φορές σταματά και δεν χάνετε πλέον βάρος, σταματά να δίνει αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει όταν συνεχίζει να γίνεται γίνεται απογοητευτικό. Όταν μου συνέβη αυτό, ζήτησα συμβουλές από τον διατροφολόγο μας, Δρ Beltrán και συνέστησε να κάνω σοκ μια μέρα , ώστε το σώμα μου να ξαναρχίσει (επανεκκίνηση) και η νηστεία να λειτουργήσει ξανά. Άγιο χέρι.
Πώς κάνετε μια μέρα σοκ;
Πολύ εύκολο, τρώτε μόνο φρούτα και γιαούρτι (καθώς και καφέ, εγχύσεις και ελαφρύ και σπιτικό ζωμό λαχανικών). Φυσικά, το καλύτερο φρούτο που δεν είναι όξινο, προτείνω τα μήλα γιατί είναι πολύ γεμάτα.
Αυτή είναι μια μέρα σοκ
- Πρωινό: ένα κομμάτι φρούτων και ένα ολόκληρο φυσικό γιαούρτι
- Μέσα το πρωί: ένα κομμάτι φρούτων
- Φαγητό: ένα κομμάτι φρούτων και ένα ολόκληρο φυσικό γιαούρτι
- Σνακ: ένα ολόκληρο φυσικό γιαούρτι
- Δείπνο: κρέμα λαχανικών (χωρίς πατάτα, κρέμα ή λάδι)
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας: εγχύσεις, καφές και σπιτικό ζωμό λαχανικών.
Λειτουργεί ξανά η διαλείπουσα νηστεία;
Ναι, όπως την πρώτη φορά. Είναι απίστευτο. Φυσικά, η μέρα σοκ μπορεί να σας κοστίσει λίγο, γι 'αυτό σας προτείνω να είστε πολύ διανοητικοί, σε μια ήσυχη στιγμή της ζωής σας, χωρίς προεμμηνορροϊκό σύνδρομο … γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε.
Οι κίνδυνοι της διαλείπουσας νηστείας και του σοκ ημέρας
Εάν έχετε προβλήματα υγείας και φυσικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μην κάνετε διαλείπουσα νηστεία. Και αποφύγετε ιδιαίτερα με κάθε κόστος, εάν είχατε διατροφικές διαταραχές. Η νηστεία μπορεί να προκαλέσει και να σας κάνει να υποτροπιάσετε. Η υγεία σας είναι η πιο σημαντική.
