Ανησυχίες, υπερβολική εργασία, το άγχος να φτάσουμε σε όλα … Το σώμα πρέπει να βρει τρόπους να ξεφύγει από όλα τα νεύρα της ημέρας και να σφίγγει τα δόντια είναι ένα από αυτά. Αλλά σε περίσσεια και χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα, ακόμη και πέρα από τη φθορά των δοντιών. Νιώθετε ότι ταυτίζεστε; Συνεχίστε λοιπόν …
Τι είναι ο βρουξισμός;
Το τρίψιμο των δοντιών γίνεται πρόβλημα (και ονομάζεται βρουξισμός) όταν γίνεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, με μεγάλη ένταση και ακούσια.
Οι οδοντίατροι διακρίνουν δύο τύπους βρουξισμού: κατά τη διάρκεια της ημέρας, που σχετίζονται στενά με το άγχος και που, αν και δύσκολο, είναι δυνατόν να το ελέγξουμε και νυχτερινό βρουξισμό, που συμβαίνει κατά τον ύπνο, εντελώς ασυνείδητα, και προκαλεί διαταραχές του ύπνου. Είναι αδύνατο για το άτομο να το ελέγξει μόνο του και επομένως χρειάζεται θεραπεία.
Η άρθρωση που συνδέει το σαγόνι με το κρανίο ονομάζεται κροταφογναθική άρθρωση (TMJ). Για να το εντοπίσετε, βάλτε τα δάχτυλά σας μπροστά από το αυτί σας και αγγίξτε την "μπάλα" που κινείται όταν ανοίγετε και κλείνετε το στόμα σας. Τα άτομα που σφίγγουν πολύ τα δόντια τους έχουν δυσφορία σε αυτήν την περιοχή που μπορεί να εκπέμψει στο κεφάλι, το αυτί ή το λαιμό.
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω βρουξισμό;
- Τα δόντια σας είναι φθαρμένα. Είναι η κύρια συνέπεια της συνεχούς τριβής των δοντιών. Ορισμένα μέρη μπορεί ακόμη και να σπάσουν.
- Ο σύντροφός σας λέει ότι κάνετε θορύβους. Εάν σφίξετε τα δόντια σας τη νύχτα, δεν θα παρατηρήσετε ότι δημιουργείτε ένα χαρακτηριστικό θορύβου των bruxists.
- Έχετε μεγαλύτερη οδοντική ευαισθησία στο κρύο. Η απώλεια σμάλτου μπορεί να εκθέσει την οδοντίνη, προκαλώντας αυξημένη ευαισθησία.
- Νιώθετε ζάλη ή ζάλη. Συνήθως προκαλούνται από αυχενική πρόσκρουση που προέρχεται από σφίξιμο των δοντιών.
- Το άνοιγμα του στόματος σας είναι κακό. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να ανοίξουν ή να κλείσουν το στόμα τους τόσο ευρύ όσο πριν.
- Το σαγόνι σας "ρωγμές". Όταν ανοίγετε το στόμα σας για να τραγουδήσετε, χασμουρηθείτε ή βουρτσίζετε τα δόντια σας, μπορεί να παρατηρήσετε ένα κλικ στους μυς σας. Εάν συμβεί αυτό, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για να αξιολογήσετε πιθανές βλάβες στη γνάθο.
- Είχατε ένα σφάλμα. Αυτό σημαίνει ότι το στόμα σας παραμένει ανοιχτό για λίγο και δεν μπορείτε να το κλείσετε. Είτε τελειώνει εκείνη τη στιγμή, θα πρέπει να πάτε στον οδοντίατρο το συντομότερο δυνατό για να αποκλείσετε ένα σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει την άρθρωση της γνάθου (TMJ).
Ποια συμπτώματα έχετε;
- Ράψιμο στο σαγόνι. Λόγω της υπερβολικής πίεσης που γίνεται όταν σφίγγετε τα δόντια.
- Πονοκέφαλο. Με τον ίδιο τρόπο που η σιαγόνα συστέλλεται κατά το σφίξιμο, έτσι και οι μύες του κεφαλιού, προκαλώντας μια πίεση που ορισμένοι άνθρωποι ισοδυναμούν με τη χρήση κράνους.
- Δυσφορία στα αυτιά Οι δομές του TMJ είναι πολύ κοντά στο τύμπανο, έτσι η σύσπασή του μπορεί μερικές φορές να εκδηλωθεί ως αυτί ή ως εμβοές (ακούγοντας ένα συνεχές χτύπημα).
- Προβλήματα του τραχήλου της μήτρας Η κεφαλή είναι προσκολλημένη στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πράγμα που σημαίνει ότι οποιαδήποτε συστολή του μυϊκού συστήματος που κινεί τη γνάθο μπορεί να προκαλέσει σύσπαση στον αυχενικό μυϊκό σύστημα και αντίστροφα.
Οι καλύτερες θεραπείες
- Νάρθηκας απαλλαγής. Είναι διαφανές και είναι κατασκευασμένο για μέτρηση, με ένα καλούπι από τα δόντια σας. Είναι η μόνη θεραπεία που αποτρέπει τα δόντια να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους και βοηθά στη χαλάρωση των μυών της γνάθου. Η χρήση του περιορίζεται στη νύχτα και ο οδοντίατρος αποφασίζει εάν θα το τοποθετήσει στην άνω ή κάτω καμάρα. Η τιμή του: από 200 € έως 400 €.
- Μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια του βρουξισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε όταν σφίγγετε τα δόντια σας και μετά να σταματήσετε να το κάνετε.
- Εξασκηθείτε τεχνικές χαλάρωσης. Όσο περισσότερο αφαιρείτε το άγχος από τη ζωή σας, τόσο λιγότερο σφίγγετε τα δόντια σας. Μάθετε να χαλαρώνετε και να ξεπερνάτε το άγχος ακολουθώντας αυτά τα 5 βήματα.
- Ανακουφίζει από μυϊκό πόνο. Εφαρμόστε κρύο ή θερμότητα στους μυς της γνάθου όταν πονάει.
- Τριβές. Τοποθετήστε τις άκρες των αντίχειρών σας στα ζυγωματικά και σύρετε τα προς τα πίσω στο σαγόνι, προς τα αυτιά. Κάντε τρία περάσματα μέσα από τη ζώνη αργά και βαθιά.
- Ζυμώματος. Τρίψτε τα δόντια σας για να εντοπίσετε πού σημειώνεται ο μυς της γνάθου. Σε ηρεμία, τοποθετήστε τις άκρες του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων σας σε αυτό το σημείο και κάντε κυκλικές κινήσεις.
- Τέντωμα Το πρωί, όταν ξυπνάτε, ανοίξτε το στόμα σας. Ανάλογα με τον βαθμό ανοίγματος του στόματος που έχετε, εισάγετε 2, 3 ή 4 δάχτυλα. Κάντε 10-15 επαναλήψεις.
- Διορθώστε τον τρόπο που δαγκώνετε. Όσο πιο ευθυγραμμισμένα και ομοιογενή είναι τα δόντια σας, τόσο λιγότερη ζημιά θα προκαλέσετε όταν σφίγγετε.
Εάν υπερφορτώσετε την άρθρωση της γνάθου, αποφύγετε όλες αυτές τις ενέργειες που την φθείρουν ακόμη περισσότερο.
- Μην κακοποιείτε τα ούλα. Το μάσημα απαιτεί συνεχή και συνεχή χρήση της άρθρωσης. Το ίδιο ισχύει εάν μασάτε κρέας ή άλλο φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Αποφύγετε τα σκληρά τρόφιμα. Σαν παχιά ψωμί ή κίκο. Σας κάνουν να πιέζετε το σαγόνι σας.
- Μην τσιμπήσετε στα νύχια ή τα στυλό. Φαίνονται σαν αβλαβείς συνήθειες, αλλά φθείρουν άχρηστα την άρθρωση, εμποδίζοντας την ανάπαυση.
