8 Εύκολο και νόστιμο πρωινό με αυγά

Το πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανεφοδιάσετε την απαραίτητη βενζίνη για να δώσετε τα πάντα και να φάτε τις καθημερινές μας εργασίες με πατάτες! Το πρωινό είναι ένα από τα κλειδιά, ώστε τίποτα να μην μπορεί να μας αντισταθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, πραγματικά, πρέπει να το λάβετε σοβαρά υπόψη και να επιλέξετε υγιεινές επιλογές.

Αλλά όχι μόνο αυτό. Το πρωινό μπορεί να γίνει κάτι σαν το τελετουργικό μας, τη στιγμή μας. Η προετοιμασία και η απόλαυσή του είναι μια πολυτέλεια που μπορούμε να αντέξουμε. Το πλήρες πρωινό, όπως σας αρέσει και με στοργή, ενώ συμβουλεύεστε κοινωνικά δίκτυα, διαβάζετε το αγαπημένο σας περιοδικό ή ακούτε ραδιόφωνο είναι μια στιγμή που σας αξίζει, οπότε αναδημιουργήστε τον εαυτό σας.

Και αν το κάνετε, αφήστε το να είναι υγιές και χωρίς υπερβολική επεξεργασία! Θέλουμε να σας παρακινήσουμε στο έπακρο και έχουμε συντάξει 8 πολύ πλούσιο και εύκολο πρωινό για να ετοιμάσετε με πρωταγωνιστή το αυγό. Το αυγό είναι ένα προϊόν που έχουμε όλοι στο ψυγείο και είναι ιδανικό να το συμπεριλάβουμε στο πρωινό για τους εξής λόγους:

Σας βάζει σε καλή διάθεση και ικανοποιεί. Θα έχετε ενέργεια όλο το πρωί χωρίς την ανάγκη για σνακ, αν και μια έγχυση, ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι, φρούτα ή μια μικρή γαλοπούλα στα μέσα του πρωινού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το γεύμα.
Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να διατηρείτε τους μυς σας ευχαριστημένους και το βάρος σας.
Τα λίπη του είναι υγιή και ο κρόκος του είναι πλούσιος σε βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τα οστά μας.
Είναι νόστιμα σε όλες τις εκδόσεις πρωινού τους.

Σας βάζει σε καλή διάθεση και ικανοποιεί. Θα έχετε ενέργεια όλο το πρωί χωρίς την ανάγκη για σνακ, αν και μια έγχυση, ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι, φρούτα ή μια μικρή γαλοπούλα στα μέσα του πρωινού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το γεύμα.
Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να διατηρείτε τους μυς σας ευχαριστημένους και το βάρος σας.
Τα λίπη του είναι υγιή και ο κρόκος του είναι πλούσιος σε βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τα οστά μας.
Είναι νόστιμα σε όλες τις εκδόσεις πρωινού τους.

Τα βασικά λειτουργούν πάντα

Για να απολαύσετε το πιο πλήρες πρωινό, δεν χρειάζεται να είστε η βασίλισσα της κουζίνας, αν και σε αυτήν την περίπτωση το ελάχιστο θα ήταν να γνωρίζετε πώς να φτιάξετε ένα ψητό αυγό. Με λίγο ελαιόλαδο στο καυτό τηγάνι βγαίνει τέλεια. Προσθέστε γαλοπούλα (βεβαιωθείτε ότι έχει πάνω από 90% κρέας), ντομάτα με ελαιόλαδο, σκόρδο και αλάτι και λίγο τοστ, σε αυτήν την περίπτωση είναι ξινή. Μια σούπερ αλμυρή ιδέα πρωινού που περιλαμβάνει το αυγό και πολύ εύκολο.

Φωτογραφία: @lorenaonfit

Σκληρό βραστό αυγό

Μπορούμε να ετοιμάσουμε το βραστό αυγό το προηγούμενο βράδυ με το οποίο το ZERO δικαιολογεί αν είστε τεμπέλης να ανάψετε τη φωτιά νωρίς το πρωί. Κόψτε το στα μισά και συνοδεύστε το με φρούτα, σπόρους και τοστ. Συνδυάστε το με αυτό που συνδυάζετε θα είναι πλούσιο.

Φωτογραφία:

Τοστ, ζαμπόν και αυγό

Μπορεί αυτό το πρωινό να φαίνεται καλύτερο; ΟΧΙ! Είναι το αλάθητο πρωινό που εκπλήσσει την οικογένειά σας κάθε δεδομένη μέρα και είναι ότι όλοι αρέσουν. Μπορείτε να δώσετε στο ψωμί ένα φούρνο με το τυρί και το ζαμπόν και στη συνέχεια να τοποθετήσετε το αυγό ποσέ ή ψητό. Ναι!

Αυγά ποσέ ή ποσέ

Σας προτείνουμε μια πρόκληση, κάνετε τα αυγά σας ποσέ και εκμεταλλευτείτε το σε ένα βίντεο για το Instagram. Πόσο επιδεικτικοί είναι και πόσο πλούσιοι είναι! Τα αυγά ποσέ έχουν την τεχνική τους, αλλά γίνονται σε λίγα λεπτά και όταν το καταλαβαίνεις, είναι ασταμάτητο. Βράζουμε νερό και βράζουμε το αυγό σε ένα φλιτζάνι, όταν το νερό αρχίσει να βράζει, κάνουμε μια υδρομασάζ στο νερό με τη βοήθεια ενός κουταλιού και βάζουμε το αυγό «μέσα» σε αυτό το υδρομασάζ. Μαγειρέψτε το για 3 λεπτά και αφαιρέστε το, ο κρόκος θα παραμείνει υγρός κάτω από το λευκό και είναι νόστιμο. Βάλτε αλάτι, πιπέρι, σκόνη σκόρδου … Σε τοστ με γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα ή αβοκάντο είναι η βόμβα (και προορίζεται για παν).

Φωτογραφία:

Τοστ αβοκάντο και αυγού

Η συμπερίληψη του αβοκάντο στο πρώτο γεύμα της ημέρας είναι μια εξαιρετική ιδέα. Είναι ο καρπός με τις περισσότερες πρωτεΐνες και έχει κάλιο καθώς και υγιή λίπη που θα σας δώσουν ενέργεια και είναι ΠΟΛΥ πλούσιο είτε θρυμματισμένο είτε κομμένο. Η υφή του μαζί με το αυγό δημιουργεί εθισμό, εκτός από την παροχή πολλών θρεπτικών συστατικών. Συνοδεύστε τον με καφέ με γάλα και χυμό, ένα πολύ πλήρες και απλό πρωινό.

Σάντουιτς λαχανικών

Δεν υπάρχει κανένας που μπορεί να αντισταθεί σε αυτό το πρωινό, το οποίο θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σνακ ή δείπνο, ή ό, τι θέλετε επειδή είναι νόστιμο! Είναι καλύτερα να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως για να το προετοιμάσετε, και αν είναι ζεστό, τόσο το καλύτερο. Γεμίστε το με βραστό αυγό, μαρούλι, αβοκάντο, ντομάτα, τυρί … Και απολαύστε. Δεν έχει πια.

Ανακατωμένα αυγά με ό, τι θέλετε

Τα ομελέτα είναι το βασικό υγιεινό πρωινό. Τόσο εύκολο στην προετοιμασία και πραγματικά νόστιμο! Μπορείτε να βάλετε york, μπέικον, αν και το αυγό και λίγο αλάτι είναι αρκετά για να γλείψετε τα δάχτυλά σας . Συνοδεύστε το με φέτες φρούτων ή αβοκάντο.

Φωτογραφία: @djnvme

Ομελέτα

Η γαλλική ομελέτα είναι ένα άλλο από τα κλασικά πρωινά με τα οποία μπορούμε να πειραματιστούμε ώστε να μην βαρεθούμε. Μπορούμε να «κυλήσουμε» την τορτίγια (για την οποία δεν χρειάζεται να είστε ειδικός μάγειρας) με λίγο ζαμπόν, μπέικον, τυρί, ντοματίνια ή άλλο λαχανικό. Και είναι πάντα βάναυση. Κόλπο: Βάλτε λίγο γάλα στο χτυπημένο αυγό για να το κάνετε εξαιρετικά χνουδωτό. Δεν έχετε δοκιμάσει τη συνταγή μας για τορτίγια με ρόκα και κατσικίσιο τυρί;