Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν κακή διάθεση. Αυτοί είναι οι 7 συχνότεροι λόγοι. Τα καλά νέα είναι ότι κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε εύκολα να βάλετε τον εαυτό σας σε "καλή διάθεση".
- Ξυπνήστε τη νύχτα. Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε με μία κίνηση; Στη συνέχεια, την επόμενη μέρα πιθανότατα θα έχετε φάουλ. Αυτό επιβεβαιώνεται από μια μελέτη του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Johns Hopkins (ΗΠΑ), στην οποία διαπίστωσαν ότι ο διακεκομμένος ύπνος, εκτός από το ότι σας αφήνει χωρίς ενέργεια, επηρεάζει επίσης τα συναισθήματα συμπάθειας και καλοσύνης. Και αν γίνει χρόνια, μπορεί να καταλήξει σε κατάθλιψη. Εάν συμβαίνει πολύ συχνά σε εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν είναι περιστασιακή, ακολουθήστε αυτά τα 8 κόλπα για να ξυπνήσετε χωρίς προβλήματα.
- Πόνος στην πλάτη. Περίπου το 80% των ανθρώπων έχει υποφέρει κάποια στιγμή. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν κάποιος υποφέρει με συνήθη τρόπο, καθώς ο χρόνιος πόνος μεταβάλλει τη διάθεση. Η υιοθέτηση κακών στάσεων, ενός ανεπαρκούς στρώματος, ενός μαξιλαριού που είναι πολύ ψηλό, συνήθως φορά ψηλά τακούνια, φέρει πολύ βάρος… επηρεάζει τη σπονδυλική σας στήλη. Θα είναι καλό για εσάς να διορθώσετε αυτές τις συνήθειες και να κάνετε απαλές ασκήσεις, όπως το Pilates ή η γιόγκα. Μάθετε αν έχετε κάποια από αυτές τις συνήθειες που πονάει την πλάτη σας χωρίς να το γνωρίζετε.
- Μην κάνετε ηλιοθεραπεία. Περνούν πολλές ώρες στο γραφείο ή στο σπίτι και δεν βλέπουν το φως του ήλιου μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης D . Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να σχετίζεται με την κατάθλιψη. Όπως και η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Geriatric Psychiatry που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης D, τόσο χαμηλότερη είναι η διάθεση. Για να αυξήσετε τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης, κάνετε ηλιοθεραπεία κάθε μέρα για τουλάχιστον 10 λεπτά και προσπαθήστε να τρώτε μπλε ψάρια 3 ή 4 φορές την εβδομάδα.
- Δεν πίνω αρκετό νερό Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση και αυτό θα σας κάνει πιο ευερέθιστους. Το πρόβλημα είναι ότι όταν αισθάνεστε διψασμένοι, η αφυδάτωση λαμβάνει χώρα ήδη στο σώμα. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να πίνετε υγρά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ακόμα κι αν δεν διψάτε. Το ιδανικό είναι να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα.
- Μην τρώτε λαχανικά. Τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν υδατάνθρακες, απαραίτητους για την ενέργεια. βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. και μαγνήσιο, ένα απαραίτητο μέταλλο για καλή διάθεση. Μην χάσετε δύο ή τρεις μερίδες λαχανικών στα καθημερινά σας μενού. Είναι δύσκολο για εσάς να τα φάτε άνετα; Σας προτείνουμε να τα καλύψετε με αυτές τις νόστιμες συνταγές λαχανικών.
- Μην βγεις έξω από την πόλη. Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι όσοι δραπετεύουν στην ύπαιθρο ή στην παραλία για το Σαββατοκύριακο βαθμολογούν υψηλότερα στις δοκιμές ευεξίας.
- Όντας κοιλιοκάκη και δεν το γνωρίζω. Η κοιλιοκάκη ή η δυσανεξία στη γλουτένη ορισμένων δημητριακών προκαλεί αλλοιώσεις της διάθεσης που εκδηλώνονται με κακή διάθεση, ευερεθιστότητα, αϋπνία και ανησυχία. Εάν έχετε επίσης πεπτικά συμπτώματα όπως φουσκωμένο στομάχι, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας για να αποκλείσετε αυτήν την ασθένεια.
Τι γίνεται αν αυτό που έχετε είναι δυσθυμία;
Εάν ό, τι κάνετε, η κακή διάθεσή σας είναι σταθερή, ίσως θα μπορούσατε να έχετε δυσθυμία . Είναι ένα πρόβλημα που προκαλεί χρόνια χαμηλή και ευερέθιστη διάθεση, εκτός από τη θλίψη, το χαμηλό ενδιαφέρον για τα πράγματα γύρω σας και την έλλειψη ενέργειας. Διαφέρει από την κατάθλιψη επειδή παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που πάσχουν από δυσθυμία συνεχίζουν να ζουν κανονικές ζωές, αλλά διαμαρτύρονται πάντα για τα πάντα, ακόμη και αν οι συνθήκες που τους περιβάλλουν είναι θετικές.
Η δυσθυμία επηρεάζει περίπου το 5% του πληθυσμού και δεν πρέπει να λαμβάνεται ελαφρώς. Εκείνοι που υποφέρουν από αυτό διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να καταλήξουν σε σοβαρή κατάθλιψη.
