Ο κοροναϊός δεν δοκιμάζει μόνο την υγεία μας, αλλά και την υπομονή μας. Η εγγύηση της απόστασης ασφαλείας που ορίζουν οι αρχές μας αναγκάζει να περιμένουμε στην ουρά για τα πάντα. Η κυκλοφοριακή συμφόρηση δεν είναι πλέον στο δρόμο, αλλά στις πόρτες των εγκαταστάσεων. Και τι μπορούμε να κάνουμε για να επωφεληθούμε από αυτές τις παρενθέσεις; Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε διασκεδαστικά πράγματα ενώ περιμένετε. Μην απελπίζεστε!
1. Σχεδιάστε την ημέρα σας
Ο καλός προγραμματισμός είναι το κλειδί για να είσαι αποτελεσματικός και… ποιος καλύτερος χρόνος να «σχεδιάσεις» την ημέρα σου από το να είσαι στη γραμμή; Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θέλετε να κάνετε (είναι πολύ σημαντικό να μην έχετε περισσότερες από 10 εργασίες), παραγγείλετε τις κατά σειρά προτεραιότητας και καθορίστε τις δευτερεύουσες εργασίες που υπονοεί κάθε κατηγορία. Εάν οργανωθείτε καλά, θα είναι πολύ πιο εύκολο να φτάσετε σε όλα. Μπορεί ακόμη και να μπορείτε να ολοκληρώσετε μερικές από τις αναζητήσεις σας για την ημέρα στις στιγμές αναμονής σας.
2. Περιηγηθείτε στις εφημερίδες
Προς το παρόν, είναι σημαντικό να αποφύγουμε τις υπερβολικές πληροφορίες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάμε από την ανάγνωση των εφημερίδων. Πρέπει να γνωρίζουμε τι συμβαίνει! Επωφεληθείτε από το χρόνο διακοπής λειτουργίας για να περιηγηθείτε στις εφημερίδες ή να ακούσετε τα αγαπημένα σας ραδιοφωνικά προγράμματα και θα ενημερωθείτε για το τι συμβαίνει σήμερα.
3. Δημιουργήστε τη λίστα αγορών
Η προετοιμασία της λίστας αγορών είναι απαραίτητη σε περιόδους coronavirus, καθώς σας βοηθά να επενδύσετε λιγότερο χρόνο στο σούπερ μάρκετ και να αγοράσετε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε (χωρίς να μπείτε σε καταναγκαστικά ψώνια). Ο χρόνος που περιμένετε για τη σειρά σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσετε μια συνεκτική λίστα αγορών, αξιολογώντας προσεκτικά τι χρειάζεστε και τι δεν χρειάζεστε για να επιβιώσετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
4. Οργανώστε τα μενού σας
Με το νέο φυσιολογικό είμαστε λίγο συγκλονισμένοι: τηλεργασία, παιδιά, σπίτι … Και ετοιμάζουμε φαγητό για κάθε μέρα! Πολλές φορές χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να σκεφτούμε τι να φάμε παρά να το μαγειρέψουμε. Η βελτίωση δεν είναι η λύση. Αν θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα (και να φάτε πιο υγιεινά), μπορείτε να επενδύσετε το χρόνο που ξοδεύετε σε μια ουρά οργανώνοντας τα εβδομαδιαία μενού σας ή συμβουλευτείτε τις προτάσεις της CLARA, οι οποίες θα σας δώσουν πολύ καλές ιδέες για φαγητό νόστιμο και υγιεινό.
5. Ενεργοποιήστε τους γλουτούς σας
Εάν στέκεστε ενώ περιμένετε τη σειρά σας, μπορείτε να αφιερώσετε τον εαυτό σας στην τόνωση των γλουτών σας. Η φιγούρα σας θα σας ευχαριστήσει. Εκπνεύστε, κολλήστε τους γλουτιαίους μύες σας, μείνετε σε αυτήν τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και εισπνεύστε. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές. Θα έρθει μια στιγμή που θα μηχανοποιήσετε την κίνηση και όποτε πρέπει να περιμένετε, κάντε το αυτόματα. Θα είναι υπέροχο για εσάς να εργαστείτε σε αυτόν τον τομέα.
6. Άσκηση του πυελικού σας εδάφους
Αν πρέπει να περιμένετε, μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις Kegel για να ενισχύσετε το πυελικό σας έδαφος. Πως? Επικεντρωθείτε στους μύες του πυελικού εδάφους, συσφίξτε τους για μια μέτρηση 10. Χαλαρώστε πλήρως τον μυ για μια μέτρηση 10. Κάντε 19 επαναλήψεις. Στην ιδανική περίπτωση, κάντε αυτές τις ασκήσεις τρεις φορές την ημέρα (πρωί, μεσημέρι και νύχτα). Μπορείτε να τα κάνετε είτε περιμένετε όρθιοι είτε καθισμένοι.
7. Ξεφορτώστε τα μανικετόκουμπα σας
Εάν πρέπει να ξοδέψετε πολύ χρόνο στα πόδια σας, τα μοσχάρια σας μπορεί να καταλήξουν σε υπερφόρτωση. Σηκώστε τα τακούνια σας εναλλάξ ή ταυτόχρονα. Επαναλάβετε τις κινήσεις για αρκετά λεπτά. Τα πόδια σας θα ξεφορτωθούν και θα ανακτήσουν την ελαφρότητα και την ευελιξία τους.
8. Εξασκηθείτε με προσοχή
Μπορεί να χρειαστείτε σιωπή και μυστικότητα για να κάνετε μια συνεδρία προσοχής, αλλά σίγουρα μπορείτε να εστιάσετε για να ελέγξετε την αναπνοή σας και να παραμείνετε χαλαροί. Θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με την παρούσα στιγμή, να παραμείνετε ήρεμοι και να αισθανθείτε πιο άνετα με τον εαυτό σας . Ακολουθούν 5 πρακτικές καθοδηγούμενης προσοχής που διαρκούν μόλις 5 λεπτά.
9. Απαντήστε στα email σας
Σίγουρα έχετε χίλια αναπάντητα μηνύματα στα εισερχόμενά σας. Είναι η κατάλληλη στιγμή για να τους απαντήσετε και να καθαρίσετε τους φακέλους σας! Η διατήρηση του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε τάξη πιθανότατα θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να φτάσετε στο επίκεντρο σε σημαντικά ζητήματα κατά την εργασία σας.
10. Ενημερώστε το whatsapp σας
Κατά τη διάρκεια του τοκετού, το WhatsApp άσχημο. Μηνύματα, μιμίδια, βιντεοδιασκέψεις … Ήταν αδύνατο να παρακολουθήσετε τα πάντα! Με την άφιξη του νέου φυσιολογικού, το θέμα είναι χαλαρωτικό και τώρα μπορείτε να απαντήσετε στα μηνύματα που έχουν παραμείνει σε εκκρεμότητα ή να διαγράψετε ό, τι δεν σας ενδιαφέρει, έτσι ώστε το Smartphone σας να μην καταλήξει να υπερφορτώνεται με τόσες πολλές πληροφορίες .
11. Καλέστε τη μητέρα σου
Είναι πάντα καλή στιγμή να καλέσετε τη μαμά. Χαλαρώνετε, χαζεύετε, παίρνετε τις καλύτερες συμβουλές στον κόσμο … Και ενώ περιμένετε μπορείτε να συνομιλήσετε μαζί της ήσυχα! Με περισσότερο χρόνο, μπορείτε να το κάνετε ήρεμα. Δεν μου αρέσει όταν βρίσκεστε στο σπίτι και έχετε πολλά να κάνετε που καταλήγετε να κλείσετε χωρίς να μιλήσετε για κάτι ενδιαφέρον.
12. Επαναλάβετε την επαφή με τους φίλους σας
Σε πολλές περιπτώσεις, ο κοροναϊός μας έφερε πιο κοντά σε φίλους παιδικής ηλικίας, συμμαθητές … Έχουμε κάνει τηλεδιασκέψεις με άτομα που δεν θυμόμαστε καν, αλλά … τι γίνεται με τους παλιούς φίλους σας; Μην τα παραμελείτε. Δεν χρειάζεστε συγνώμη για να τους καλέσετε και να τους πείτε ότι τους αγαπάτε. Επωφεληθείτε από το χρόνο διακοπής λειτουργίας για να πείτε στον καλύτερο φίλο σας ότι την λείπει και ότι σύντομα θα ανακτήσετε την επαφή από πριν και θα απολαύσετε εκείνες τις στιγμές που χρειαζόμαστε τόσο πολύ.
13. Μάθετε να χρησιμοποιείτε το Tik-Tok
Μην μου πείτε ότι δεν έχετε υποκύψει στην «στιγμή του Tik-Tok… Αυτή η εφαρμογή έχει γίνει ένα αλάθητο εργαλείο για τη δοκιμή της δημιουργικότητας και για να σκοτώσει την πλήξη. Υπάρχουν διασημότητες που, όπως ο Edurne, έχουν γίνει αληθινοί επαγγελματίες στον τομέα και μας δίνουν καθημερινές στιγμές με αυτήν την εφαρμογή.
14. Απελευθερώστε τη φορητή μνήμη σας
Τερματίστε το ψηφιακό σας σύνδρομο Διογένης μία για πάντα! Σταματήστε να συγκεντρώνετε άχρηστα και περιττά αρχεία στις τεχνολογικές σας συσκευές. Η έλλειψη χρόνου δεν αποτελεί πλέον δικαιολογία για τη διαγραφή επαναλαμβανόμενων ή κακώς εστιασμένων φωτογραφιών, βίντεο που σας στέλνουν οι συνάδελφοί σας και που δεν θα δείτε ποτέ ξανά ή ήχους που δεν έχετε καν οργανώσει. Επωφεληθείτε από την "ουρά στιγμή" για να τα ρίξετε στα εικονικά σκουπίδια και να δημιουργήσετε χώρο.
15. Οργανώστε τις φωτογραφίες σας
Πόσες φορές είπατε ότι θα οργανώσετε τις φωτογραφίες σας σε υποφακέλους για να τις κάνετε αναζητήσεις; Δεν ξέρω τι περιμένεις. Πηγαίνετε στη δουλειά και ξεκινήστε την παραγγελία στον φορητό υπολογιστή σας . Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να συγχρονίσετε το υλικό με το Google Photos ή με ένα σύννεφο που, επιπλέον, θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε όλα αυτά από τυχόν βλάβη στο τερματικό σας.
16. Ενημερώστε τη λίστα αναπαραγωγής Spotify
Αντιμετωπίστε το, δεν έχετε ενημερώσει τις λίστες αναπαραγωγής Spotify για τόσο πολύ καιρό που μερικές φορές ακούτε τραγούδια από την προϊστορία. Έχετε ένα τέτοιο κομμάτι τραγουδιών στα μουσικά σας γραφήματα που δεν ξέρετε πότε θα παραλείψετε ένα κατάλληλο κομμάτι για την πρωινή σας συνεδρία, οργανώστε ένα ρομαντικό δείπνο με το αγόρι σας ή χαλαρώστε πριν πάτε για ύπνο. Τι περιμένετε να ταξινομήσετε τη μουσική σας και να δημιουργήσετε μια λίστα με ενημερωμένη μουσική ; Τώρα δεν θα οφείλεται στην έλλειψη χρόνου …
17. Μάθετε να φοράτε μακιγιάζ
Δεν μπορώ να πιστέψω ότι είστε "ομορφιά-geek" και ακόμα δεν ξέρετε πώς να κάνετε ένα σωστό eyeliner. Υπάρχουν πολλά σύντομα μαθήματα που σας λένε, βήμα προς βήμα, πώς να φορέσετε μακιγιάζ. Όχι μόνο για να οριοθετήσετε το μάτι σας, αλλά και να κάνετε ένα καλό περίγραμμα, ένα strobing και πολλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον εαυτό σας και να είστε τέλειοι σε κάθε περίσταση. Είναι θέμα τοποθέτησης.
18. Ανακαλύψτε μια νέα συνταγή
Υπάρχουν αμέτρητες δυνατότητες να τρώτε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή. Πολλές φορές, η έλλειψη χρόνου σας κάνει να επαναλαμβάνετε τα ίδια μενού κάθε εβδομάδα. Τι τρυπά! Στο CLARA μπορείτε να βρείτε πολλές νόστιμες και επαρκώς διατροφικές προτάσεις, ώστε το φαγητό να είναι μια υγιεινή απόλαυση. Ελέγξτε τα όποτε έχετε μια στιγμή. Θα ανακαλύψετε νέες και απλές συνταγές που θα κάνουν το γεύμα πολύ πιο διασκεδαστικό. Είναι σημαντικό να απολαύσετε το φαγητό!
16. Ολοκληρώστε το μάθημα που εκκρεμεί
Εάν δεν είχατε χρόνο να ολοκληρώσετε όλα τα μαθήματα που κατεβάσατε κατά τη διάρκεια του τοκετού, ήρθε η ώρα να το κάνετε. Μια καλή εναλλακτική λύση για να μην τα αφήνετε να κρέμονται για πάντα είναι να τα κάνετε πολύ σιγά-σιγά. Και ποια καλύτερη στιγμή για να σας διαβάσω ένα θέμα προγράμματος από όσο περιμένετε στη σειρά; Θα πάτε αργά, αλλά σίγουρα …
20. Καλλιεργήστε την ανάγνωση
Έχετε καταβροχθίσει βιβλία κατά τη διάρκεια του τοκετού και τώρα, έχοντας ανακτήσει μερικές από τις συνήθεις ρουτίνες σας, δεν μπορείτε να συνεχίσετε. Ή έτσι λέτε! Αν σας αρέσει να διαβάζετε, μπορείτε να πάρετε το eBook σας παντού. Δεν καταλαμβάνει χώρο και είναι βέβαιο ότι θα γίνει ένας από τους καλύτερους συμμάχους σας για να ξεπεραστεί η πλήξη στις στιγμές αναμονής που θα επαναληφθούν τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της κλιμάκωσης. Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, μάθετε ποιες είναι οι αγαπημένες αναγνώσεις των επιρροών.
21. Βελτιώστε τις γλώσσες σας
Εάν οι γλώσσες σας αντιστέκονται … πρέπει να εξασκηθείτε! Μην σπαταλάτε ένα δευτερόλεπτο ενώ περιμένετε να παρακολουθήσετε και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ανανεώσετε και να επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας . Υπάρχουν πολλές εφαρμογές, όπως το Duolingo, το Babbel ή το Bussu, ιδανικό για τη βελτίωση των γλωσσών σας επενδύοντας λίγες δωρεάν στιγμές. Κατεβάστε τα και ξεκινήστε την εξάσκηση!
22. Βελτιώστε το επαγγελματικό σας προφίλ
Δεν είμαστε στην καλύτερη στιγμή για να βρούμε μια νέα δουλειά, αλλά … Ποτέ δεν ξέρεις! Είτε αναζητάτε εργασία είτε είστε ανοιχτοί σε νέες ευκαιρίες εργασίας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το επαγγελματικό σας προφίλ είναι ελκυστικό και ότι σας αντιπροσωπεύει . Πόσο καιρό έχει αλλάξει η εικόνα του προφίλ σας; Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να είναι τρέχουσα, σοβαρή και πιστή στην πραγματικότητα.
23. Αγορά online
Εάν βρίσκεστε σε ουρά και αισθάνεστε ότι έχετε λίγο χρόνο, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να πραγματοποιήσετε μια ηλεκτρονική αγορά. Η ψηφιοποίηση είναι εδώ για να μείνει και τώρα ακόμη και η μικρότερη επιχείρηση στη γειτονιά σας έχει δημιουργήσει έναν ιστότοπο με ένα ηλεκτρονικό κατάστημα. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα που σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε ενδιαφέροντα προϊόντα και να υποστηρίζετε μικρές επιχειρήσεις .
24. Βελτιστοποιήστε τα κοινωνικά σας δίκτυα
Πόσο καιρό δεν έχετε ενημερώσει το Facebook ή το Instagram; Έχετε περάσει χρόνια χωρίς να αλλάξετε την εικόνα του προφίλ σας σε αυτά τα κοινωνικά δίκτυα; Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να το κάνετε! Εάν θέλετε τα προφίλ σας να έχουν κίνηση, πρέπει να δημοσιεύσετε με συγκεκριμένη συχνότητα και να ελέγχετε όλες τις συνομιλίες . Μην ξεχάσετε να βάλετε μια τρέχουσα φωτογραφία!
25. Προγραμματίστε την επόμενη ανάρτηση
Ποιος νομίζεις ότι είσαι? Τι έχουν πολλοί ελεύθεροι χρόνος για να δημοσιεύουν όλες τις ώρες στα κοινωνικά τους δίκτυα; Εντάξει, υπάρχουν εκείνοι που το κάνουν, αλλά δεν είναι συνηθισμένο. Για να δημοσιεύετε συνεχώς και περιοδικά, υπάρχει η δυνατότητα προγραμματισμού των δημοσιεύσεών σας . Ερευνήστε πώς να το κάνετε και σχεδιάστε καλά για να επιτύχετε καλύτερες επιδόσεις.
26. Δοκιμάστε τα φίλτρα Instagram
Ο καλύτερος φίλος σας συνεχίζει να σας στέλνει απευθείας με εξαιρετικά χαριτωμένα φίλτρα, αλλά δεν έχετε ποτέ χρόνο να παίζετε με το Instagram για να τα επιστρέψετε. Δεν έχετε πλέον δικαιολογία! Αν πρέπει να περιμένετε, ερευνήστε όλα τα φίλτρα, παίξτε μαζί τους, δοκιμάστε τα και βομβαρδίστε τους φίλους σας . Τωρα ειναι η σειρα σου!
27. Ανακαλύψτε τη γιόγκα του προσώπου
Γνωρίζατε ότι η γιόγκα του προσώπου μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε, να αποτρέψετε τις ρυτίδες, να απελευθερώσετε το άγχος, να αποτρέψετε την αστάθεια, να βελτιώσετε την αναπνοή σας και να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία σας ; Όλα είναι πλεονεκτήματα … Και δεν θα σας πάρει περισσότερο από λίγα λεπτά! Κατεβάστε ένα σεμινάριο με ασκήσεις γιόγκα προσώπου και εφαρμόστε τα ενώ βρίσκεστε σε ουρά. Τώρα, με τη μάσκα, κανείς δεν θα σας παρατηρήσει ή θα σας κοιτάξει με ένα παράξενο πρόσωπο …
28. Οργανώστε τις επόμενες διακοπές σας
Παρόλο που η αβεβαιότητα δεν μας επιτρέπει να προγραμματίσουμε τις καλοκαιρινές μας διακοπές όπως τα προηγούμενα χρόνια, η αλήθεια είναι ότι μπορούμε ήδη να αναζητήσουμε έναν προορισμό εντός της Ισπανίας για να απολαύσουμε λίγες ημέρες ξεκούρασης. Χρησιμοποιήστε το κινητό σας για να βρείτε ενδιαφέρουσες προσφορές, μάθετε για ελκυστικές προσφορές ή βρείτε αυτόν τον ειδυλλιακό προορισμό όπου μπορείτε να φορτίσετε τις μπαταρίες σας με προσοχή.
29. Ελέγξτε τους τραπεζικούς λογαριασμούς σας
Η ενημέρωση των τραπεζικών κινήσεων είναι μια εργασία που αφήνουμε πάντα για τελευταία. Είναι απαραίτητο, αλλά τόσο βαρετό … Ήρθε η ώρα να ενημερώσετε τους λογαριασμούς σας! Ελέγξτε όλες τις κινήσεις, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σφάλματα και βεβαιωθείτε ότι οι λογαριασμοί σας έχουν αρκετή πίστωση για όλα όσα πρέπει να πληρώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
30. Παίξτε ένα παιχνίδι
Δεν είναι ότι περνάτε όλη την ημέρα με το κινητό σας και τα μικρά παιχνίδια του, αλλά δεν είναι κακό να διασκεδάσετε για λίγο και να βρείτε διασκέδαση. Εξάλλου, το να κρατάμε το κεφάλι μας απασχολημένο, μας απαλλάσσει από το άγχος και τη νευρικότητα που συχνά μας αναλαμβάνει όταν πρέπει να περιμένουμε . Είναι ένας καλός τρόπος για να ξεφύγετε από το αίσθημα της σπατάλης χρόνου!
