Είσαι άγχος; μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα ...

Να είστε προσεκτικοί με τα γλυκά

Περιέχουν πολλή ζάχαρη και αυτό δεν σας ταιριάζει επειδή αυξάνει ξαφνικά το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Αλλά όταν πέφτει, αισθάνεστε κουρασμένοι, ευερέθιστοι και αναζητάτε περισσότερα γλυκά, περισσότερη ζάχαρη. Εάν συνεχιστεί ο κύκλος, τα επινεφρίδια υποφέρουν και μπορεί να εμφανιστεί μια συνεχής κατάσταση άγχους γνωστή ως ζάχαρη μπλε ή κατάθλιψη σακχάρου . Αποφύγετε το γλυκό δόντι με αυτά τα κόλπα.

Αν μαζέψεις τυρί …

Το τυρί, ειδικά το ωριμασμένο τυρί, είναι μία από τις τροφές που περιέχουν το περισσότερο αλάτι. Και το αλάτι αυξάνει το άγχος σας, επειδή περιέχει νάτριο το οποίο, καταναλώνεται υπερβολικά, μειώνει τα αποθέματα καλίου, ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Θέλετε να φάτε χωρίς να λιπαίνετε; Εμπνευστείτε από αυτές τις ιδέες.

Πικάντικα λουκάνικα

Τα άτομα που είναι εύκολα αγχωμένα μπορεί να έχουν πεπτικά προβλήματα Όσο και αν θέλετε chorizo και καυτερή πιπεριά ή μεξικάνικα tacos, αποφύγετε τα. Το πικάντικο φαγητό μπορεί να σας επηρεάσει εάν πάσχετε από καούρα. Επομένως, εάν έχετε την τάση να έχετε γαστρίτιδα, δύσκολες πέψεις λόγω στρες ή πάντα αισθάνεστε φούσκωμα, αποφύγετε την πικάντικη.

Μην πηγαίνετε στη θάλασσα με τον καφέ

Είναι ένα διεγερτικό ποτό και ως εκ τούτου μπορεί να αυξήσει το άγχος σας, ειδικά εάν αναμιγνύεται με πολλή ζάχαρη, το ίδιο με τα ενεργειακά ποτά. Περιορίστε το στο μέγιστο δύο φλιτζάνια την ημέρα, το πολύ τρία. Ανακαλύψτε πράγματα για τον καφέ που ίσως δεν γνωρίζετε.

Πηγαίνετε για φιστίκια;

Τηγανισμένα με μέλι και αλατισμένα, ικανοποιούν τον ουρανίσκο μας όπως λίγα άλλα τρόφιμα, γεγονός που τους καθιστά «εθιστικούς». Αλλά είναι πολύ λιπαρά και αλμυρά, ένας συνδυασμός που σας αγχώνει. Και ότι το φυσικό φυστίκι είναι σύμμαχος κατά του στρες λόγω των επιπέδων τρυπτοφάνης του.

Μια τσάντα με μάρκες

Τα πατατάκια μπορούν να παρασκευαστούν με κορεσμένο λίπος, ένα είδος λίπους που επηρεάζει την έκκριση της σεροτονίνης, την ορμόνη ευτυχίας. Επιπλέον, είναι μια πολύ αλμυρή τροφή, η οποία επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα. Ανακαλύψτε τη δύναμη αδυνατίσματος της σεροτονίνης, θα σας αρέσει!

Μπιφτέκι γρήγορου φαγητού

Το πρόβλημα δεν είναι το χάμπουργκερ, γιατί αν το κάνετε σπιτικό με άπαχο κρέας και λίγο αλάτι, είναι υγιές. Το κακό είναι να το συνοδεύσετε με τυρί, μπέικον, σάλτσες … Τα κορεσμένα λίπη σε fast food αλλάζουν την παραγωγή σεροτονίνης, την ορμόνη ευεξίας και επηρεάζουν αρνητικά τα νεύρα σας.

Το δεύτερο ποτήρι κρασί

Το κρασί είναι αντιοξειδωτικό και το αλκοόλ έχει κατασταλτική δράση στο νευρικό σύστημα που μπορεί να πιστεύουμε ότι καταπολεμά το άγχος. Αλλά … πίνω μόνο ένα ποτό. Η υπερβολική δόση προκαλεί περισσότερη κόπωση, μεταβολές της διάθεσης και εξάρτηση (και απόλυτη απόλυση). Για να μην αναφέρουμε τις κρυμμένες θερμίδες στο αλκοόλ … Είναι καλύτερο να πίνετε κρασί από τα οινοπνευματώδη ποτά, καθώς έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ και, ως εκ τούτου, λιγότερη επίδραση στα νεύρα σας.

Το βασίλειό σου για ένα κουλούρι!

Ένα κουλούρι περιέχει ζάχαρη, εκλεπτυσμένα αλεύρια, λίπος και περισσότερο αλάτι από ό, τι νομίζετε, πολύ κακοί ταξιδιώτες αν έχετε άγχος, καθώς όπως έχουμε δει, αυξάνουν μόνο τη νευρικότητά σας και το άγχος σας για φαγητό.

Καραμέλες χωρίς ζάχαρη

Δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά περιέχουν γλυκαντικά, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τα νεύρα σας. Όπως η ασπαρτάμη, ένα γλυκαντικό το οποίο, εάν κακοποιηθεί, πιστεύεται ότι υπερδιέγερση των επινεφριδίων και προκαλεί στρες.

Υπάρχουν τροφές που αντί να σας ηρεμούν, σας κάνουν να είστε νευρικοί και δεν πρέπει να τρώτε εάν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι. Για να κάνουμε τα πάντα ευκολότερα για εσάς, έχουμε επιλέξει 10 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε την «επίθεση ραμφίσματος», αφού το μόνο πράγμα που θα πάρετε είναι να είστε πιο πεινασμένοι.

Προσοχή στο γλυκό

Τα γλυκά, οι καραμέλες ή τα βιομηχανικά κουλούρια περιέχουν πολλή ζάχαρη και αυτό δεν σας ταιριάζει επειδή αυξάνει ξαφνικά το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Αλλά όταν πέφτει, αισθάνεστε κουρασμένοι, ευερέθιστοι και αναζητάτε περισσότερα γλυκά, περισσότερη ζάχαρη. Εάν συνεχιστεί ο κύκλος, μπορεί να οδηγήσει σε μια συνεχή κατάσταση άγχους που είναι γνωστή ως σακχαρόπηκτα ή κατάθλιψη σακχάρου.

Ίσως ξεγελιέστε εύκολα από καραμέλες χωρίς ζάχαρη, αλλά προσέξτε γιατί παρόλο που δεν περιέχουν ζάχαρη, περιέχουν γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τα νεύρα σας.

Αν δώσετε στο βασίλειό σας ένα κουλούρι, προσέξτε γιατί ένα κουλούρι περιέχει ζάχαρη, εκλεπτυσμένα αλεύρια, λίπος και περισσότερο αλάτι από ό, τι νομίζετε, πολύ κακοί ταξιδιώτες αν έχετε άγχος, καθώς όπως έχουμε δει, αυξάνουν μόνο τη νευρικότητα και το άγχος σας να φάω.

Αν θέλετε να ραμφίσετε …

Εάν είστε ένας από αυτούς που δεν μπορούν να αντισταθούν στο σνακ μεταξύ των γευμάτων και το τυρί είναι μια από τις αγαπημένες σας αμαρτίες, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι ένα από τα τρόφιμα που περιέχει περισσότερο αλάτι (ειδικά θεραπεία). Και το αλάτι αυξάνει το άγχος σας, επειδή περιέχει νάτριο το οποίο, καταναλώνεται υπερβολικά, μειώνει τα αποθέματα καλίου, ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Ή μήπως είστε περισσότερο από φυστίκια; Οι αλμυρές πατάτες μέλι ικανοποιούν «εθιστικό» αλλά πολύ λιπαρό και αλμυρό, ένας συνδυασμός που σας αγχώνει. Είναι καλύτερα να επιλέξετε φυσικά φυστίκια. Το ίδιο ισχύει και για πατατάκια. Είναι πολύ αλμυρά, επομένως επηρεάζουν το νευρικό σας σύστημα και τα κορεσμένα λίπη που περιέχουν, επηρεάζουν την έκκριση της σεροτονίνης, την ορμόνη ευτυχίας.

Καφές, κρασί …;

Ο καφές είναι ένα διεγερτικό ποτό και ως εκ τούτου μπορεί να αυξήσει το άγχος σας, ειδικά εάν αναμιγνύεται με πολλή ζάχαρη, το ίδιο με τα ενεργειακά ποτά. Περιορίστε το στο μέγιστο δύο φλιτζάνια την ημέρα, το πολύ τρία. Αν σας αρέσει το κρασί, μην πίνετε περισσότερα από ένα ποτήρια, διότι πάρα πολύ προκαλεί κόπωση, αλλαγές στη διάθεση και εξάρτηση.

Παρακολουθήστε το μενού σας

Είμαστε υπέρ του να επιδοθούμε από καιρό σε καιρό, αλλά εάν σκοτώσατε για χάμπουργκερ, αποφύγετε το γρήγορο φαγητό με κάθε κόστος. Το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το burger αλλά όλες οι επιπλέον πλευρές. Τα κορεσμένα λίπη σε fast food μεταβάλλουν την παραγωγή σεροτονίνης, την ορμόνη ευεξίας και επηρεάζουν αρνητικά τα νεύρα σας. Καλύτερα να το κάνετε σπιτικό, θα δείτε τι διαφορά!

Και εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, θα πρέπει να διατηρείτε τα πικάντικα λουκάνικα όπως το chorizo ή τρόφιμα όπως πιπεριές μακριά από τα μάτια σας. Το πικάντικο φαγητό μπορεί να σας επηρεάσει εάν πάσχετε από καούρα. Επομένως, εάν έχετε την τάση να έχετε γαστρίτιδα, δύσκολες πέψεις λόγω στρες ή πάντα αισθάνεστε φούσκωμα, αποφύγετε την πικάντικη.