Χθες άκουσα έναν πολύ αστείο ήχο WhatsApp μιας γυναίκας να γελάει, επειδή είχε ακούσει ένα ταμείο σούπερ μάρκετ να λέει "αλλά ας δούμε, τι συμβαίνει σε εσάς, εάν ο διαβήτης και η χοληστερόλη θα σας σκοτώσουν νωρίτερα από τον κοροναϊό όσων είστε εξαγορά".
Είμαστε όλοι ίδιοι, ζούμε αυτήν την κατάσταση με άγχος, αγοράζουμε πάρα πολύ και τρώμε υπερβολικά. Και είναι πολύ φυσιολογικό και κατανοητό να υποφέρετε αυτό το άγχος τώρα και να το ηρεμήσετε τρώγοντας. Ο εγκέφαλός μας είναι ανήσυχος με τόση αλλαγή και επίσης με τα νέα που μας βομβαρδίζουν 24 ώρες την ημέρα.
Κτυπήστε το άγχος να φάτε
Μπορούμε να περιορίσουμε αυτό το άγχος μέσω του φαγητού. Πως? αποφεύγοντας αυτά τα τρόφιμα που θα σας βάλουν περισσότερο στα νεύρα σας. Σας λέμε τι είναι έτσι ώστε στο επόμενο ταξίδι σας για ψώνια να μπορείτε να τα αποφύγετε:
- Τυρί. Το τυρί, ειδικά το παγωμένο τυρί, είναι μία από τις τροφές που περιέχουν το περισσότερο αλάτι. Και το αλάτι αυξάνει το άγχος σας, επειδή περιέχει νάτριο που, καταναλώνεται υπερβολικά, μειώνει τα αποθέματα καλίου, ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για την ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Και επίσης, είναι πολύ εύκολο να "σκάσει" με το τυρί και δεν υπάρχει στάση. Αγοράστε φρέσκο, τρυφερό τυρί και περιορίστε τις ποσότητες.
- Γλυκα. Σας δίνουν μόνο ζάχαρη και το κάνουν όλα ταυτόχρονα. Το σύστημα αντιδρά εκκρίνοντας ινσουλίνη για τον έλεγχο της αύξησης του σακχάρου. Κάτι που κάνει αυτό το κύμα να πέσει και να πάρετε εκείνη την πείνα ξανά που δεν είναι πείνα, αλλά που σας ωθεί να συνεχίσετε να τρώτε περισσότερη ζάχαρη. Εάν συνεχιστεί αυτός ο κύκλος (γλυκά, χαμηλά, περισσότερα γλυκά) μπορεί να εμφανιστεί μια σταθερή κατάσταση άγχους γνωστή ως κατάθλιψη ζάχαρης. Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και αποφύγετε τους διαδρόμους καραμελών στο μανάβικο.
- Ήρθε. Το αλκοόλ έχει καταθλιπτική δράση στο νευρικό σύστημα που μπορεί να πιστεύουμε ότι καταπολεμά το άγχος … αλλά εάν το παρακάνετε, προκαλεί περισσότερη κόπωση, αλλαγές στη διάθεση και εξάρτηση (και φυσικά, απόλυση). Για να μην αναφέρουμε τις κρυφές θερμίδες στο αλκοόλ …
- Ο καφές. Ένα βασικό βασικό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου καραντίνας, μην το παρακάνετε. Μπορεί να προκαλέσει το άγχος σας και δεν σας ταιριάζει. Περιορίστε το έως δύο φλιτζάνια την ημέρα. Παρεμπιπτόντως, για να το γλυκάνεις, κάνε έτσι.
- Πατατάκια. Τα πατατάκια μπορούν να παρασκευαστούν με κορεσμένο λίπος, ένα είδος λίπους που αναστέλλει την έκκριση της σεροτονίνης, της ορμόνης ευτυχίας. Επιπλέον, είναι μια πολύ αλμυρή τροφή, η οποία επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα. Αν θέλετε πατάτες, αφήστε τις να είναι σπιτικές και ψημένες. Νόστιμο!
- Αρτοσκευάσματα. Ένα κουλούρι περιέχει ζάχαρη, εκλεπτυσμένο αλεύρι, λίπος και περισσότερο αλάτι από ό, τι νομίζετε, είμαστε ο τέλειος συνδυασμός για να αυξήσετε τη νευρικότητά σας και το άγχος σας για φαγητό.
- Εξαιρετικά επεξεργασμένο γενικά. Σε αυτές τις μέρες περιορισμού, η καλύτερη πρόταση είναι να στοιχηματίζετε σε πραγματικά τρόφιμα και σε καλά μεταποιημένα τρόφιμα. Είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας για να αντιμετωπίσουν το άγχος που προκαλείται από τον περιορισμό. Όχι μόνο σας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, αλλά σας βοηθούν επίσης να περάσετε λίγο περισσότερο χρόνο στην κουζίνα, η οποία μπορεί να είναι χαλαρωτική και θεραπευτική.
- Πικάντικα λουκάνικα. Οι άνθρωποι που είναι εύκολα αγχωμένοι μπορούν να έχουν πεπτικά προβλήματα. Το πικάντικο φαγητό μπορεί να σας επηρεάσει εάν πάσχετε από καούρα. Επομένως, εάν έχετε την τάση να έχετε γαστρίτιδα, δύσκολη πέψη λόγω άγχους ή πάντα αισθάνεστε φούσκωμα, αποφύγετε το πικάντικο σε αυτές τις μέρες του τοκετού.
- Πηγαίνετε για φιστίκια; Τηγανισμένο, με μέλι και αλμυρό, το τέλειο μείγμα για να σας μεταφέρει στον παράδεισο των γεύσεων, αλλά και να γίνει κάτι εξαιρετικά εθιστικό και αγχωτικό για το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Καλύτερα να επιλέξετε φυσικούς ξηρούς καρπούς που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ήρεμοι καθώς περιέχουν τρυπτοφάνη.
- Καραμέλες χωρίς ζάχαρη. Δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά περιέχουν γλυκαντικά, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τα νεύρα σας. Όπως η ασπαρτάμη, ένα γλυκαντικό το οποίο, εάν κακοποιηθεί, πιστεύεται ότι υπερδιέγερση των επινεφριδίων και προκαλεί στρες.
Και μην ανησυχείτε, καμία ενοχή. Με αυτό που πέφτει, τίποτα δεν έχει πολύ πλούσιο κρασί και τυρί (αλλά όχι κάθε μέρα). Θέλουμε απλώς να σας βοηθήσουμε να φροντίσετε λίγο περισσότερο, αλλά χωρίς να κάνετε τη ζωή σας πικρή. Θάρρος που # tambientopasá και # todosalrábien.
