Πρόσφατα είστε λυπημένοι και συγκλονισμένοι, αλλά δεν ξέρετε πώς να προσδιορίσετε τι συμβαίνει σε εσάς. Εύκολο, είναι φυσιολογικό. Άλλες φορές αυτό που συμβαίνει σε εμάς είναι ότι η μέρα με τη μέρα είναι τόσο ζαλιστική και ο ρυθμός μας τόσο ξέφρενος που δεν ξεκουραζόμαστε και η εξάντληση ανοίγει την πόρτα στη θλίψη. Για αυτόν τον λόγο, μερικές φορές είναι δύσκολο να διαφοροποιηθεί το άγχος από τη θλίψη. Σε άλλες περιπτώσεις, η απογοήτευση είναι τόσο μεγάλη που σας εμποδίζει, και θα μιλούσαμε για μια μεγαλύτερη, βαθύτερη θλίψη, μια αρχή της κατάθλιψης. Έλλειψη ψευδαισθήσεων, κόπωση, αρνητικότητα, απάθεια, τάση απομόνωσης … Τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της θλίψης είναι τόσο παρόμοια που είναι δύσκολο να τα διακρίνουμε. Με τη δοκιμή μας θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να αναφέρετε τι συμβαίνει σε εσάς.
Μιλήστε με κάποιον
Η σιωπή είναι μια πολύ κοινή αντίδραση. Αλλά περιέχει μια διπλή παγίδα: εάν δεν εκφραστείτε, είναι δύσκολο για τους ανθρώπους γύρω σας να καταλάβουν τι συμβαίνει σε σας, και αυτό με τη σειρά του θα αυξήσει τα συναισθήματα της μοναξιάς και της παρεξήγησής σας. Η συζήτηση είναι απαραίτητη για να ξεπεραστεί μια κατάσταση, είτε είναι άγχος, θλίψη ή κατάθλιψη, και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε συνοδευμένοι και κατανοητοί.
Αξιολογήστε την κατάστασή σας
Εάν η κατάσταση της θλίψης διαρκεί περισσότερο από 15 ημέρες και σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή που οδηγήσατε προηγουμένως, επηρεάζοντας τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, την εργασία σας, την οικογένειά σας …, είναι πιθανό να υποφέρετε από επεισόδιο κατάθλιψης. Το τεστ θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από αμφιβολίες.
Τι να κάνετε αν είναι κατάθλιψη
Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και τον τύπο θεραπείας που χρειάζεστε. Εάν είναι μια ήπια κατάθλιψη, μπορεί να το κάνει ο ίδιος ή εάν το θεωρεί απαραίτητο, πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο. Ανάλογα με τον τύπο της κατάθλιψης, ένας ψυχίατρος μπορεί να χρειαστεί να παρέμβει.
Έξω φορτία
Εάν νομίζετε ότι έχετε φτάσει σε αυτήν την κατάσταση λόγω υπερβολικής ευθύνης, υποχρεώσεων, μοιραστείτε την με την οικογένειά σας (ή στην εργασία) και αρχίστε να παραιτείτε τις εργασίες. Ίσως έχουν συνηθίσει το γεγονός ότι πάντα ήσασταν υπεύθυνοι για τα πάντα και δεν πίστευες καν ότι μπορεί να χρειαστείς βοήθεια.
