Εάν είστε υπεύθυνοι για τη διατροφή σας όταν έχετε προτείνει να χάσετε βάρος, είναι λίγο πολύ εύκολο να το κάνετε. Εσείς αποφασίζετε τι τρώτε, τις ποσότητες, πώς το μαγειρεύετε. Αλλά … τι συμβαίνει όταν πηγαίνουμε σε γενέθλια; Ή να δεις την οικογένεια με την επακόλουθη γοητεία που συνεπάγεται; Ή τι κάνουμε εάν θέλουμε να πάμε στις ταινίες και δεν μπορούμε να αποφύγουμε το ποπ κορν;
Η Λάουρα είχε τις ίδιες αμφιβολίες, οπότε έλαβε ορισμένα μέτρα για να αποτρέψει την επίδραση αυτών των επισκέψεων και εκδηλώσεων στη διατροφή της. Σε αυτό το βίντεο, σας προτείνει να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε άφθονο σνακ με ένα υγιές χούμους με ωμά λαχανικά. Δεν είστε σίγουροι πώς να το προετοιμάσετε; Κανένα πρόβλημα, εδώ είναι η συνταγή για ρεβίθια σε μια εξαιρετικά ελαφριά έκδοση.
Εάν έχετε καλεσμένους ή η γιαγιά σας επιμένει για μέρες και μέρες ότι πηγαίνετε στο σπίτι της για να πάρετε ένα σνακ, εδώ είναι 15 ιδέες για σνακ χωρίς να πάρει λίπος. Επιλέξτε για παράδειγμα ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι με κομπόστα φρούτων, μερικά σάντουιτς σολομού, τυρί cottage και άνηθο σε φέτες αγγουριού, σουβλάκια ακτινίδιο με μαύρη σοκολάτα ή αχλάδι και ζαμπόν.
Θα θέλατε να πάτε στις ταινίες; Είναι εντάξει, η μόνη σας ανησυχία πρέπει να είναι να επιλέξετε καλά μεταξύ όλων των επιλογών στον πίνακα διαφημίσεων και να προετοιμάσετε ένα μικρό μέρος ποπ κορν στο σπίτι. Με λίγο λάδι και αλάτι θα είναι νόστιμα. Επίσης, γνωρίζετε ότι παρέχουν ένα γραμμάριο ινών ανά φλιτζάνι; Από την άλλη πλευρά, αυτοί που βρίσκονται στα θέατρα μπορεί να είναι μια πραγματική "θερμική βόμβα" λόγω των λιπών και των πρόσθετων που προσθέτουν.
Και αν έχετε προγραμματίσει ένα οικογενειακό γεύμα … Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον οικοδεσπότη εκ των προτέρων, ώστε να μπορεί να προετοιμάσει κάτι πιο "μαλακό" για εσάς. Δεν χρειάζεται να είστε οι «απογοητευμένοι» της οικογένειας, αλλά, όπως θα έχετε δει στην ενότητα μας με 100% συνταγές χωρίς ενοχές, υπάρχουν πολλές παραδοσιακές συνταγές που μπορούν να ελαφρύνουν με μερικές μικρές αλλαγές. Κέικ σοκολάτας, cheesecake, ρωσική σαλάτα, μπισκότα χαμηλών θερμίδων, μπισκότα σοκολάτας και ακόμη και ένα υπέροχο τιραμισού φράουλας. Και όλα με λιγότερες θερμίδες από τα παραδοσιακά!
Πολλές παραδοσιακές συνταγές μπορούν να παρασκευαστούν στην ελαφρύτερη τους έκδοση
Επίσης, ένας καλός τρόπος για να αποφύγουμε τους πειρασμούς που μπορούμε να βάλουμε εμείς οι ίδιοι, το καλύτερο πράγμα δεν είναι γλυκά ή θερμίδες. Κάντε τη δική σας φράση "μάτια που δεν βλέπουν, καρδιά που δεν αισθάνεται" και θα δείτε πώς όλα θα είναι ευκολότερα. Εάν δεν έχετε πειρασμούς να πέσετε, δεν θα το σκεφτείτε καν.
Στην περίπτωσή σας, ποιο είναι το κόλπο σας για να μην πέσετε στον πειρασμό των γλυκών και των σνακ;
