Ένα από τα προβλήματα που είχε η Laura πριν ξεκινήσει το #Clara Challenge ήταν ότι θα έφτανε στο δείπνο λιμοκτονούμενο και θα γεμίσει με το πρώτο πράγμα που βρήκε στο ψυγείο. Και όπως γνωρίζετε, εάν έχετε βρεθεί ποτέ σε αυτήν την κατάσταση, συνήθως αυτό που θέλετε όταν έχετε αυτό το "λαιμαργία" δεν είναι κρεμώδη λαχανικά ή ψητό κοτόπουλο. Συνήθως είναι άφθονα πιάτα και θερμίδες.
Όταν έχετε ένα σνακ, αυτό το άγχος εξαφανίζεται και είναι πιο εύκολο να προετοιμάσετε ένα ισορροπημένο δείπνο χωρίς να το επιλέξετε και χωρίς να επιλέξετε πίτσες ή χάμπουργκερ με χίλια συστατικά.
Προσαρμοσμένο σνακ
Εάν δεν έχετε φάει ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες, κάντε τοστ με φρέσκο τυρί και ρόκα, ή με αβοκάντο και ντομάτα, ή ένα μπολ βρώμης. Αν, από την άλλη πλευρά, το φαγητό έχει ήδη συμπεριλάβει υδατάνθρακες, τότε το ιδανικό είναι να πάρετε φρούτα ή γιαούρτι, για παράδειγμα.
Ορίστε ένα πρόγραμμα
Για να «ξεγελάσει» τον εγκέφαλο για να διατηρήσει την πείνα υπό έλεγχο, πάντα σνακ ταυτόχρονα (ή περίπου την ίδια ώρα), έτσι ώστε το στομάχι να γνωρίζει πότε να παραγγείλει φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που θα σας επιτρέψει να φτάσετε στο δείπνο με μια «φυσιολογική» πείνα.
Για να εμπνευστείτε, κατεβάστε το μενού για την εβδομάδα 1 και το μενού για την εβδομάδα 2, όπου θα βρείτε ιδέες για σνακ αλλά και για μεσημεριανά γεύματα, δείπνα και πρωινό. Για όλα !!
