Εδώ είναι το εβδομαδιαίο οικογενειακό μενού που ετοιμάσαμε στο CLARA. Είναι ένα υγιεινό και ισορροπημένο εβδομαδιαίο μενού με πιάτα γεμάτα γεύση που είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας.
Βρισκόμαστε σε δύσκολες ημέρες για να πραγματοποιήσουμε την αγορά, το γνωρίζουμε, οπότε μη διστάσετε να αλλάξετε τα συστατικά που θέλετε. Ακόμα κι αν προτιμάτε, μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το κενό μενού για να σχεδιάσετε τα γεύματα που θέλετε. Αυτό το μενού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει ανά τύπο φαγητού, οπότε θα γνωρίζετε πόσες φορές να τρώτε κρέας την εβδομάδα κ.λπ. Τα πιάτα στο μενού αυτής της εβδομάδας μπορούν να σας εμπνεύσουν.
Δευτέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ψωμί τοστ με φέτες ντομάτας, φυσικό τόνο + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Φρούτα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς
- Τροφή. Γκουακαμόλη, τάκο κοτόπουλου με πιπεριές και κρεμμύδι + 1 πορτοκάλι
- Πρόχειρο φαγητό. Μπανιέρα με φρέσκο τυρί με ένα ιλίτι μέλι
- Δείπνο. Κοτόσουπα με ζυμαρικά, σολομό στη σχάρα και απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Τρίτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Νιφάδες βρώμης μαγειρεμένες με σοκολάτα 70% και φρέσκα φρούτα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι 1 καρότο σε μπαστούνια
- Τροφή. Μικτή σαλάτα, ρύζι με ρεβίθια + 1 αχλάδι
- Πρόχειρο φαγητό. Φράουλες με μια ουγγιά σοκολάτας
- Δείπνο. Ψητά τσιπς αγκινάρας με τηγανητό μπακαλιάρο και μήλο μικροκυμάτων με κανέλα
Τετάρτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Γλυκό ζαμπόν γεμιστό με τυρί cottage ή Burgos με εκλεκτά βότανα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Φρούτα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς
- Τροφή. Σαλάτα Hortelana, κάρυ ψαριού με γαρνιτούρα ρύζι + 1 μήλο
- Πρόχειρο φαγητό. Μίνι ζαμπόν serrrano
- Δείπνο. Ισπανική ομελέτα + φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Πέμπτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Νιφάδες βρώμης μαγειρεμένες με σοκολάτα 70% και φρέσκα φρούτα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι 1 καρότο σε μπαστούνια
- Τροφή. Βρασμένο σπανάκι με πατάτες και φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα + φλιτζάνι φράουλες
- Πρόχειρο φαγητό. Μπανάνα με καρύδια
- Δείπνο. Ψητή μελιτζάνα σε φέτες και φιλέτο ψαριού στη σχάρα + φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Παρασκευή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μπανιέρα με φρέσκο τυρί με λάδι, ρίγανη και φέτες ντομάτας + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Φρούτα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς
- Τροφή. Πράσινη σαλάτα με φακές και γαρίδες + 1 πορτοκάλι
- Πρόχειρο φαγητό. Ένας κασσίτερος τόνου με ελιές
- Δείπνο. Κουνουπίδι στον ατμό και σοτάρισμα με σκόρδο και τσίλι και βραστά αυγά + μήλο μικροκυμάτων
Σάββατο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κρέπες με μαρμελάδα ή σοκολάτα + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Cockles με λεμόνι
- Τροφή. Ανάμικτη σαλάτα, χάμπουργκερ με σπιτικές πατάτες + 1 αχλάδι
- Πρόχειρο φαγητό. Γιαούρτι με μια κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης
- Δείπνο. Σπιτική πίτσα + φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Κυριακή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ανακατωμένα αυγά σε μια μεγάλη φέτα ψωμί + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Ντοματίνια με ελιές
- Τροφή. Πράσινη σαλάτα, κανελόνια κοτόπουλου + ψημένο μήλο
- Πρόχειρο φαγητό. Μια χούφτα ψητά ρεβίθια στο φούρνο
- Δείπνο. Κρέμα κολοκυθιών, κροκέτες ζαμπόν και φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
