Η καθαριστική διατροφή για την εξάλειψη των υγρών είναι πιο εύκολο να ακολουθηθεί

Χρειάζεστε μια δίαιτα καθαρισμού;

Εάν το κουμπί του τζιν σας κολλήσει σε εσάς, το λουράκι του σανδαλιού αφήνει σημάδια στον αστράγαλο και παρατηρείτε ότι πηγαίνετε με μισό αέριο… το σώμα σας φωνάζει για μια θεραπεία αποτοξίνωσης! Μην ανησυχείτε, δεν θα σας κάνουμε ζάλη με οδηγίες. Αυτή η διατροφή είναι πολύ εύκολη, θα σας δώσουμε μόνο τρία κλειδιά που θα σας κάνουν να «στοχεύσετε», ώστε να επιτύχετε τον στόχο σας και θα σας δώσουμε επίσης δύο πολύ πλήρεις επιλογές μενού.

1º Υγρά για να καθαρίσετε το σώμα σας

Σαν χυμούς φρούτων, όπως αυτά που θα βρείτε στα μενού διατροφής για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, η οποία θα σας προσφέρει μια καλή δόση ενέργειας και αντιοξειδωτικών. Αυτά είναι απαραίτητα για την εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα.

Θέλετε να δοκιμάσετε τον βασιλιά των χυμών αποτοξίνωσης για να χάσετε βάρος;

(Οι εγχύσεις μετράνε επίσης)

Οι εγχύσεις, εκτός από την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, έχουν αποτέλεσμα κορεσμού και παρέχουν τα οφέλη (χαλάρωση, πεπτικό …) του φυτού με το οποίο έχουν παρασκευαστεί. Εδώ είναι τα πιο καθαριστικά.

(Και οι ζωμοί!)

Το μεσημέρι ή το δείπνο, σας προσφέρουμε ζωμούς λαχανικών, οι οποίοι αποτρέπουν το πρήξιμο που εμφανίζεται όταν συσσωρεύονται τοξίνες, ειδικά σε περιοχές όπως η κοιλιά και τα πόδια.

2ο φαγητό "Στόχευση" για καθαρισμό

2η "Στόχευση" τρόφιμα για καθαρισμό

Τα μενού που πρόκειται να προτείνουμε είναι γεμάτα διουρητικά τρόφιμα, πλήρη, πλούσια σε φυτικές ίνες και με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Γι 'αυτό θα βρείτε κυρίως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και μπλε ψάρια.

3ο Το μυστικό του τι να φάτε για δείπνο

Είναι ένα πολύ συνηθισμένο λάθος όταν θέλουμε να κάνουμε μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι να πιστεύουμε ότι η κατανάλωση μόνο φρούτων ή κουνισμάτων φρούτων σε κάνει να χάσεις βάρος και να αποτοξινώσεις … αλλά δεν είναι έτσι. Στην πραγματικότητα, τα σάκχαρα στα φρούτα (όταν παίρνετε περισσότερα από ένα κομμάτια) τείνουν να συσσωρεύονται. Επίσης, εάν το σώμα σας πεινάει, θα τείνει να "απαιτήσει" περισσότερα τρόφιμα τις επόμενες ημέρες.

Τι να φάτε και τι να μην σηκωθείτε ελαφρά.

Τι να φάτε λοιπόν;

Λευκό ψάρι, ζωμό λαχανικών ή πουρέ λαχανικών, γαλλική ομελέτα ή μαγειρεμένα λαχανικά … Ελαφριά αλλά ικανοποιητικά πιάτα που διεγείρουν επίσης τον καθαρισμό και σας βοηθούν να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα πιο ξεφουσκωμένο.

Πότε να δειπνήσετε

Το φαγητό νωρίς είναι το καλύτερο, γιατί τη νύχτα ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και καίμε λιγότερο. Μάθετε τι να φάτε και τι να μην σηκωθείτε ελαφρύτερα και να κοιμηθείτε αμέσως.

Πόσο καιρό να ακολουθήσετε τη δίαιτα καθαρισμού;

Τα μενού μας είναι πολύ καθαρά και χαμηλά σε θερμίδες, οπότε έχουν σχεδιαστεί για σερβίρισμα το πολύ 6 εβδομάδες. Τότε θα πρέπει να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας προσπαθώντας να διατηρήσετε τις καλές συνήθειες που έχετε μάθει με αυτήν τη δίαιτα. Και για να ενισχύσουμε περαιτέρω τη συντήρηση και να αποτρέψουμε την επιστροφή αυτών των κιλών, σας συνιστούμε να ακολουθείτε τη δίαιτα καθαρισμού μία μέρα την εβδομάδα ανά πάσα στιγμή.

Μενού για 10 ημέρες

Σε αυτόν τον σύνδεσμο θα βρείτε τα μενού που σχεδιάστηκαν από τον Dr. Beltrán για 10 ημέρες. Εάν υπάρχει ένα φαγητό που δεν σας αρέσει, μπορείτε πάντα να το αλλάξετε για ισοδύναμο. Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσουν οι σαρδέλες, αλλά σας αρέσει ο σολομός, μπορείτε να τις ανταλλάξετε, καθώς είναι και οι δύο μπλε ψάρι.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΜΕΝΟΥ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 10 ΗΜΕΡΕΣ

Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα μενού, αυτά που προτείνουμε παρακάτω ή να συνδυάσετε και τις δύο προτάσεις.

Λεπτομερή μενού για 7 ημέρες

Αν θέλετε ή χρειάζεστε πιο λεπτομερή μενού με όλες τις συνταγές, μπορείτε να κάνετε αυτές που σας προτείνουμε σε αυτόν τον σύνδεσμο.

ΛΕΠΤΟΜΕΡΗΣ ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ 7 ΗΜΕΡΕΣ

Μην χάσετε τα κόλπα μας

Αποτελούν το ιδανικό συμπλήρωμα για τη δίαιτα καθαρισμού: απλές και αποτελεσματικές χειρονομίες για τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Θέλετε να τα ανακαλύψετε όλα; Λοιπόν, μην χάσετε τα 12 κόλπα αποτοξίνωσης.

Είναι η διατροφή που χρειάζεστε;

Εάν δεν είστε σίγουροι, κάντε το τεστ μας και μάθετε ποια διατροφή χρειάζεστε.

Φωτογραφία: Μάνγκο

Σύμφωνα με το αποτέλεσμα του σούπερ τεστ, η διατροφή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και στον τρόπο ζωής σας είναι η καθαριστική, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε ένα ή δύο μεγέθη σε ένα μήνα και επίσης να μειώσετε τον όγκο. Αν και έχετε δείξει τον εαυτό σας πρόθυμο να κάνετε κάποια θυσία για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, θα δείτε ότι με τα μενού μας δεν θα πεινάσετε και ότι ο καθαρισμός ή η αποτοξίνωση δεν είναι το ίδιο με το ήπιο. Επομένως, μην ανησυχείτε, δεν πρόκειται να σταματήσετε να τρώτε καλά και, επιπλέον, αυτή η διατροφή είναι πολύ εύκολη. Αν θέλετε να μάθετε γιατί είμαστε τόσο σίγουροι ότι η δίαιτα θα λειτουργήσει, διαβάστε παρακάτω.

Γιατί να ακολουθήσετε τη δίαιτα καθαρισμού μας

Μια δίαιτα για την ενεργοποίηση του εσωτερικού καθαρισμού. Όταν τα όργανα αποτοξίνωσης (ήπαρ, νεφρά ή έντερα) είναι κορεσμένα, μπορούν να προωθήσουν την αύξηση βάρους, την κατακράτηση υγρών, φούσκωμα, κόπωση, πονοκέφαλο, κακή πέψη, αϋπνία, αλλαγές στη διάθεση, δερματικά προβλήματα. Επομένως, ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα καθαρισμού θα μας επιτρέψετε να χάσουμε βάρος και να βελτιώσουμε τα συμπτώματα που σχετίζονται με την περίσσεια τοξινών.
Είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων αλλά ικανοποιητική. Είναι ο πιο υγιεινός και ασφαλέστερος τρόπος να χάσετε τα συσσωρευμένα κιλά. Συμπεριλαμβάνοντας όλες τις ομάδες τροφίμων μπορείτε να διατηρήσετε αυτήν τη διατροφή με την πάροδο του χρόνου. Και είναι ότι ο καθαρισμός δεν σημαίνει διακοπή του φαγητού. Η νηστεία ή ο ακραίος καθαρισμός δεν είναι μόνο αναποτελεσματικές, αλλά μπορούν να λειτουργήσουν ενάντια σε εμάς επειδή τα όργανα που είναι υπεύθυνα για τον καθαρισμό είναι «αγχωμένα» και καταλήγουμε να διατηρούμε περισσότερο νερό και να κερδίζουμε βάρος μακροπρόθεσμα.
Διαθέτει πλήρη μενού, ώστε να μην σκέφτεστε τι να φάτε. Καθώς σας προσφέρουμε 10 προτάσεις μενού, θα είναι ευκολότερο για εσάς να δείτε ποια τρόφιμα είναι προτεραιότητα και να οργανώσετε τον εαυτό σας και να ενσωματώσετε τις ιδέες του σχεδίου στη ρουτίνα σας χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείτε τι να πίνετε κάθε μέρα. Και αν υπάρχει ένα φαγητό που δεν σας αρέσει, μπορείτε πάντα να το αλλάξετε για ισοδύναμο. Για παράδειγμα, εάν δεν σας αρέσουν οι σαρδέλες αλλά σας αρέσει ο σολομός, μπορείτε να τις ανταλλάξετε, καθώς είναι και οι δύο μπλε ψάρι.

Μην ανησυχείτε, η αποσφαλμάτωση δεν σημαίνει να σταματήσετε να τρώτε

Πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα καθαρισμού

Είναι πολύ απλό, απλά πρέπει να ακολουθήσετε τις ενδείξεις των τυπικών μενού καθαρισμού για 10 ημέρες που έχει ετοιμάσει ο Δρ Beltrán.
Γεμίστε το ψυγείο σας με τα 16 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε υγρά.
Σημειώστε τα 12 αλάθητα κόλπα αποτοξίνωσης.
Και συμβουλευτείτε τη λίστα αγορών με τα συστατικά για τη διατροφή καθαρισμού και έτσι, δεν θα ξεχάσετε τίποτα.

Για να το κάνουμε ακόμα πιο εύκολο, έχουμε ετοιμάσει ένα pdf με ένα δωρεάν μενού με δυνατότητα λήψης για 5 ημέρες. Επαναλάβετε δύο φορές και θα φτάσετε σε 10 ημέρες.

Κατεβάστε τη δίαιτα καθαρισμού

Πόσο καιρό?

Τα τυπικά μενού για 10 ημέρες που δημιούργησε ο Dr. Beltrán είναι πολύ καθαριστικά και χαμηλά σε θερμίδες, οπότε έχουν σχεδιαστεί για να σερβίρονται το πολύ 6 εβδομάδες. Τότε θα πρέπει να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας προσπαθώντας να διατηρήσετε τις καλές συνήθειες που έχετε μάθει με αυτήν τη δίαιτα. Και για να ενισχύσουμε περαιτέρω τη συντήρηση και να αποτρέψουμε την επιστροφή αυτών των κιλών, σας συνιστούμε να ακολουθείτε τη δίαιτα καθαρισμού μία μέρα την εβδομάδα ανά πάσα στιγμή.

Ποια είναι τα κλειδιά αυτής της δίαιτας αποτοξίνωσης

Δεν θα σας κάνουμε ζάλη με οδηγίες. Αυτή η διατροφή είναι πολύ εύκολη, θα σας δώσουμε μόνο τρία κλειδιά που θα σας κάνουν να «στοχεύσετε», ώστε να επιτύχετε τον στόχο σας το συντομότερο δυνατόν, χωρίς να ελέγχετε την υγεία σας.

1. Υγρά για να καθαρίσετε το σώμα σας

Χυμοί Στα μενού μας θα βρείτε χυμούς για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, η οποία θα σας προσφέρει μια καλή δόση ενέργειας και αντιοξειδωτικών. Αυτά είναι απαραίτητα για την εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα.
Εγχύσεις. Επίσης εγχύσεις που, εκτός από την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, έχουν κορεσμό και παρέχουν τα οφέλη (χαλάρωση, πεπτικό …) του φυτού με το οποίο έχουν παρασκευαστεί.
Ζωμοί. Το μεσημέρι ή το δείπνο, σας προσφέρουμε ζωμούς λαχανικών, οι οποίοι αποτρέπουν το πρήξιμο που εμφανίζεται όταν συσσωρεύονται τοξίνες, ειδικά σε περιοχές όπως η κοιλιά και τα πόδια.

2. «Στόχευση» τροφίμων για καθαρισμό

Τα μενού που ο Dr. Beltrán έχει επινοήσει για εσάς είναι γεμάτα διουρητικά τρόφιμα, πλήρη, πλούσια σε φυτικές ίνες και με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Χάρη σε αυτό, θα αισθανθείτε ικανοποιημένοι χωρίς να προσθέσετε θερμίδες.

Φρούτα και λαχανικά. Τα λαχανικά στον ατμό διατηρούν καλύτερα τις ιδιότητές τους. Όσο για τα φρούτα, το ιδανικό είναι να παίρνετε τουλάχιστον δύο κομμάτια την ημέρα.
Ολικής αλέσεως. Το ψωμί, τα ζυμαρικά ή το καστανό ρύζι είναι εξαιρετικές πηγές ινών, οι οποίες βοηθούν στην εξάλειψη των απορριμμάτων.
Λαχανικά. Έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, που διευκολύνουν την εντερική διέλευση.
Μπλε ψάρια. Είναι ελαφρύ και κορεσμένο, και πηγή υψηλής ποιότητας βιολογικής πρωτεΐνης.

Μην χάσετε τα καθαριστικά τρόφιμα που συνιστώνται σε αυτή τη διατροφή.

3. Και το μυστικό του τι να φάτε για δείπνο

Απλά φρούτα, όχι! Είναι ένα πολύ κοινό λάθος των ανθρώπων που θέλουν να κάνουν μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Πιστεύουν ότι η κατανάλωση μόνο φρούτων ή smoothies φρούτων σε κάνει να χάσεις βάρος και να αποτοξινώσεις … αλλά δεν είναι. Στην πραγματικότητα, τα σάκχαρα που παρέχονται από τα φρούτα που λαμβάνονται σε ποσότητα (πέρα από ένα κομμάτι) τείνουν να συσσωρεύονται και να προσθέτουν κιλά. Επιπλέον, το σώμα σας θα λιμοκτονήσει, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολές τις επόμενες ημέρες.
Τι για δείπνο τότε. Λευκό ψάρι, ζωμό λαχανικών ή πουρέ λαχανικών, γαλλική ομελέτα ή μαγειρεμένα λαχανικά … Ελαφριά αλλά ικανοποιητικά πιάτα που διεγείρουν επίσης τον καθαρισμό και θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα πιο ξεφουσκωμένο.
Πότε να γευματίσετε. Ένα νωρίς δείπνο είναι καλύτερο, γιατί τη νύχτα ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και καίμε λιγότερο. Μάθετε τι να φάτε και τι να μην σηκωθείτε ελαφρύτερα και να κοιμηθείτε αμέσως.

Πείστη; Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε!