Εγχύσεις για καλύτερο ύπνο ... και ξυπνήστε πιο όμορφα!

Ποιες εγχύσεις είναι καλύτερες για τον ύπνο;

Η ένταση, οι ανησυχίες ή η υπερβολική κόπωση μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο και να μας κάνουν να ξυπνήσουμε κουρασμένοι … (και όχι πολύ «ευπαρουσίαστος»). Αλλά έχει μια λύση, και δεν ρίχνετε τον εαυτό σας στην αγκαλιά κάποιου υπνωτικού χαπιού, το οποίο μπορεί να είναι πολύ σαγηνευτικό και αποτελεσματικό βραχυπρόθεσμα, αλλά πολύ τοξικό και επιβλαβές μακροπρόθεσμα. Ακολουθούν βότανα και κόλπα για να σας βοηθήσουν να έχετε γλυκά όνειρα και να ξυπνήσετε μια ταινία χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Φιλύρα

Το Linden είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα τσάι ύπνου χάρη στα χαλαρωτικά και χαλαρωτικά του αποτελέσματα. Είναι πολύ αποτελεσματικό με νευρικά άτομα που δεν μπορούν να πετύχουν έναν ξεκούραστο ύπνο. Ο ευκολότερος τρόπος για να το προετοιμάσετε είναι να ρίξετε μια κουταλιά της σούπας αυτού του φαρμακευτικού βοτάνου ανά φλιτζάνι ζεστό νερό και να το πιείτε λίγο πριν πάτε για ύπνο.

Κατά γενικό κανόνα, μπορείτε να πίνετε έως και τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο εκτιμημένα φαρμακευτικά βότανα επειδή έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειάς σας να κοιμάστε καλύτερα. Ένα φλιτζάνι πριν πάτε για ύπνο σας χαλαρώνει και σας προετοιμάζει να απολαύσετε γλυκά όνειρα, ανάμεσα σε πολλά άλλα οφέλη.

Εκτός από το ότι είναι ηρεμιστικό, είναι αντιφλεγμονώδες, αντιαλλεργικό, αντιβακτηριακό και πολύ πεπτικό, γι 'αυτό συνιστάται να το παίρνετε μετά τα γεύματα για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία και να χαλαρώσετε τη βαρύτητα.

Λουλούδι του πάθους

Είναι επίσης γνωστό ως passionflower ή passion flower και θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά χαλαρωτικά. Έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα στο νευρικό σύστημα, βοηθά στην ηρεμία του αίσθημα παλμών, δρα ως μυοχαλαρωτικό και απομακρύνει τους γαστρεντερικούς σπασμούς. Ένα κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι είναι αρκετό και αφήστε το να εγχυθεί για περίπου δέκα λεπτά.

Εκτός από τις χαλαρωτικές, ηρεμιστικές και αναλγητικές του δυνάμεις, χρησιμοποιείται επίσης για την καταπολέμηση της ημικρανίας και της ταχυκαρδίας.

Παπαρούνα

Είναι μια από τις πιο εκτιμημένες χαλαρωτικές εγχύσεις για τα ηρεμιστικά, αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη της αποτελέσματα. Εκτός από την ηρεμία των νεύρων, μειώνει την ευερεθιστότητα και ανακουφίζει από συμπτώματα άγχους, όπως γρήγορο καρδιακό παλμό και πονοκεφάλους.

Περιέχει μια ουσία, readin, που βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, των αναπνευστικών παθήσεων, του κρυολογήματος και του πονόλαιμου.

Βότανο Λουίζα

Μεταξύ των πολλών ιδιοτήτων του, το λεμόνι verbena έχει ένα ισχυρό ηρεμιστικό αποτέλεσμα που βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, στη μείωση του στρες, στον έλεγχο των νεύρων και στην εκκαθάριση του μυαλού και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο χαλαρά. Αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται από γυναίκες που είναι έγκυες.

Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό για το αέριο, την κακή αναπνοή και τη δυσπεψία.

Λεβάντα

Πολύ αναγνωρίσιμο για το ευχάριστο και χαρακτηριστικό του άρωμα, η λεβάντα επηρεάζει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί μια αίσθηση χαλάρωσης που ευνοεί την ξεκούραση και τον ύπνο. Ένα φλιτζάνι βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου και σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα.

Μειώνει επίσης τον πυρετό, ανακουφίζει τις επιπτώσεις της βρογχίτιδας, του άσθματος και του κρυολογήματος.

Βάλσαμο

Επίσης γνωστό ως βάλσαμο λεμονιού, το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα άλλο ευρέως χρησιμοποιούμενο τσάι ύπνου. Εάν συνδυάζεται με βαλεριάνα, χαμομήλι ή μέντα, άλλες χαλαρωτικές εγχύσεις, πολλαπλασιάζει τις ιδιότητές του για να προκαλέσει ύπνο. Παρασκευάζεται βάζοντας μια κουταλιά της σούπας ανά φλιτζάνι και αφήστε το να ξεκουραστεί για περίπου δεκαπέντε λεπτά.

Εκτός από το ότι σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, βοηθά στη μείωση και την ηρεμία του άγχους, του άγχους, της δυσπεψίας και μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη επούλωση των κρύων πληγών

Μελίλοτο

Η έγχυση αυτού του φαρμακευτικού βοτάνου συνιστάται ιδιαίτερα για να κοιμηθείτε επειδή είναι ηρεμιστικό, αντισπασμωδικό και ανακουφίζει το πρήξιμο των ποδιών και των ποδιών. Ωστόσο, συνιστάται να το λαμβάνετε υπό ιατρική παρακολούθηση λόγω των ισχυρών επιδράσεων στην κυκλοφορία του αίματος.

Μεταξύ των ιδιοτήτων του, ξεχωρίζει ότι είναι αντιφλεγμονώδες, αντιπηκτικό και αγγειοπροστατευτικό, επομένως συνιστάται ιδιαίτερα όταν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας ή υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μέντα

Όπως και οι υπόλοιπες εγχύσεις στον ύπνο, η μέντα έχει χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας και συμβάλλουν στην απόλαυση ενός ξεκούραστη ύπνου. Θεωρείται επίσης ότι βοηθάει πολύ στη θεραπεία του στρες.

Το αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα λειτουργεί επίσης καλά για την ανακούφιση της αρτηριακής πίεσης. Και βοηθά επίσης στην πρόληψη της δυσπεψίας και του μετεωρισμού, οπότε είναι μία από τις εγχύσεις για την απομάκρυνση του αερίου και το επίπεδο στομάχι.

Βαλεριάνα

Συνήθως χρησιμοποιείται για να ηρεμήσει τα νεύρα και να μειώσει το άγχος, η βαλεριάνα είναι επίσης μία από τις εγχύσεις για ύπνο καλύτερα για τα ηρεμιστικά της αποτελέσματα. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, μειώνει τη νευρικότητα, την ταραχή, το χρόνο που χρειάζεται ένα άτομο για να κοιμηθεί και προωθεί έναν ξεκούραστο ύπνο.

Αντενδείκνυται σε άτομα που λαμβάνουν ηρεμιστικά φάρμακα ή φάρμακα που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, δεν πρέπει να συνδυάζονται με αλκοόλ και δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας

Οι καλύτερες εγχύσεις για καλύτερο ύπνο

Τίλα. Είναι πολύ αποτελεσματικό με νευρικά άτομα που δεν μπορούν να πετύχουν έναν ξεκούραστο ύπνο.
Χαμομήλι. Ένα φλιτζάνι πριν από το κρεβάτι σας χαλαρώνει και σας προετοιμάζει για γλυκά όνειρα.
Λουλούδι του πάθους Έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα, βοηθά στην ηρεμία του αίσθημα παλμών και δρα ως μυοχαλαρωτικό.
Παπαρούνα. Εκτός από την ηρεμία των νεύρων, μειώνει την ευερεθιστότητα και ανακουφίζει από τα συμπτώματα του στρες
Λεμόνι verbena. Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αφαιρεί το άγχος, ελέγχει τα νεύρα και καθαρίζει το μυαλό.
Λεβάντα. Δρα στο νευρικό σύστημα δημιουργώντας μια αίσθηση χαλάρωσης που προάγει τον ύπνο.
Βάλσαμο. Εκτός από το ότι σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, βοηθά στη μείωση και την ηρεμία του στρες.
Μελίλοτο. Είναι ηρεμιστικό, αντισπασμωδικό και ανακουφίζει το πρήξιμο των ποδιών και των ποδιών.
Μέντα. Έχει χαλαρωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας.
Βαλεριάνα. Μειώνει τη νευρικότητα, την ταραχή και το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί.

Αλάθητα κλειδιά για ύπνο

Δείπνο νωρίτερα (και μέτρια). Τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε η πέψη να μην επηρεάζει τον ύπνο. Και μην πηγαίνετε υπερβολικά με τα ποσά, ώστε να μην σας σταθμίζει με κάθε τρόπο.
Μειώστε το ρυθμό και αποσυνδέστε. Συνιστάται να αποφεύγετε ή να μειώσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί προσπάθεια μετά τις 8 η ώρα, καθώς και να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις ηλεκτρονικές συσκευές.
Ξεφύγετε από τους εχθρούς του ύπνου. Η καφεΐνη, το αλκοόλ, τα μπαχαρικά, τα γλυκά, το κόκκινο κρέας και το λευκό αλεύρι δυσκολεύουν τον ύπνο. Μάθετε τι να φάτε και τι να μην σηκωθείτε ελαφριά και να κοιμηθείτε.
Συμμετέχετε με τον τρυπτοφάνη. Είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που διευκολύνει την απελευθέρωση της σεροτονίνης, μιας ουσίας που βοηθά στον ύπνο καλύτερα και είναι άφθονη σε αυγά, γάλα, ξηρούς καρπούς …
Και φυσικά πάρτε μερικές από αυτές τις εγχύσεις. Είναι ένα από τα 30 κόλπα για να κοιμηθείτε καλά και να είστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.

Και αν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε το τέχνασμα να κοιμηθείτε γρήγορα σε 60 δευτερόλεπτα ή να κάνετε τη δοκιμή μας για να μάθετε εάν πάσχετε από διαταραχή ύπνου.