Αυτές οι τροφές είναι καλές για το δέρμα σας και θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι

Γνωρίζουμε ότι για να αναδείξουμε το τέλειο δέρμα χρειαζόμαστε μερικά κατάλληλα προϊόντα ομορφιάς, αλλά μην ξεχνάτε ότι είμαστε αυτό που τρώμε και η τροφή επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός σας . Έτσι, εάν θέλετε να επιδείξετε μια όμορφη, λαμπερή και υγιή επιδερμίδα, ανακαλύψτε αυτά τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερο δέρμα σε χρόνο ρεκόρ. Και την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο μανάβικο, προσθέστε τα στο καλάθι.

Τι να φάτε για να αναδείξετε το όμορφο δέρμα;

Πράγματα όπως είναι: το μυστικό της επιδείνωσης του λαμπερού δέρματος δεν είναι μόνο η γενετική και οι κρέμες προσώπου, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να φροντίζουμε το δέρμα από μέσα. Για να κάνουμε τη ζωή σας ευκολότερη, επιλέξαμε τα τρόφιμα που ωφελούν το δέρμα και που συμπληρώνουν υπέροχα τις τελετές ομορφιάς σας.

Λεμόνια

Τα λεμόνια, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, διατηρούν το δέρμα νέο και υγιές. Έχουν αντιοξειδωτική ισχύ και βοηθούν στην καταπολέμηση της δράσης των ελεύθερων ριζών που προκαλούν τη γήρανση του δέρματος. Φυσικά, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Brown (Ηνωμένες Πολιτείες), τα λεμόνια περιέχουν ψωλολένια (φυτικές ουσίες που εμποδίζουν τη διαίρεση των κυττάρων του δέρματος), τα οποία αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στο φως του ήλιου, έτσι Θυμηθείτε ότι το αντηλιακό δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι και το εφαρμόζετε κάθε πρωί.

Ντομάτες

Οι ντομάτες έχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και βιταμινών Α και C και συνεργάζονται για την καλή συντήρηση του δέρματος, των μαλλιών και των δοντιών. Για να μην τους πάρετε "ξηρό ραβδί", σας προτείνουμε αυτή τη νόστιμη σαλάτα.

Πορτοκάλια

Περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, που αναζωογονεί το δέρμα, βοηθά στην αναγέννηση και ομογενοποιεί τον τόνο του δέρματος. Γι 'αυτό οι οροί της βιταμίνης C είναι τόσο δημοφιλείς!

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι αντιοξειδωτικό, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, μειώνει κάθε τύπο φλεγμονής και αναζωογονεί τα κύτταρα του δέρματος. Εάν δεν αισθάνεστε σαν νερό, κάντε τον εαυτό σας μια έγχυση. Και εκτός από τη φροντίδα του δέρματός σας, σύμφωνα με την τελευταία μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο McMaster στον Καναδά, οι ενώσεις που περιέχονται στο πράσινο τσάι θα μπορούσαν να αποτρέψουν την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ.

Μπρόκολο

Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που κρατά το δέρμα ενυδατωμένο, βοηθά στην προστασία από τις ακτίνες UV-B και καταπολεμά την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Journal of Nutritional Biochemistry , το sulforaphane (μία από τις ουσίες που υπάρχουν στο μπρόκολο) προλαμβάνει και εξασθενεί την έκφραση μακρών μη κωδικοποιητικών θραυσμάτων RNA που σχετίζονται με τον καρκίνο. Εδώ έχετε πολλές πλούσιες συνταγές με μπρόκολο.

Αυγά

Αποτελούν πηγή βιταμίνης D που ελέγχει τη δραστηριότητα των γονιδίων, κάτι απαραίτητο για την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Και χάρη στο σελήνιο, τα ένζυμα στα κύτταρα του δέρματος ενεργοποιούνται, προστατεύοντάς το από βλάβες.

Νερό

Φαίνεται σαν μη εγκεφαλικό, αλλά το νερό διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο, καταπραΰνει τους ερεθισμούς και άλλες δερματικές διαταραχές και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Και σύμφωνα με έρευνα της πανεπιστημιακής κλινικής Charité στο Βερολίνο, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition το 2013, το πόσιμο νερό ενισχύει τις επιδράσεις μιας δίαιτας απώλειας βάρους, οπότε τα οφέλη της είναι (σχεδόν) άπειρα. Είναι δύσκολο να πίνετε νερό; Διάβασε αυτό!

Φράουλες

Οι φράουλες θα κάνουν το δέρμα σας πιο φωτεινό. Επιπλέον, προστατεύουν τα κύτταρα από την υπεριώδη ακτινοβολία, αποτρέπουν τη βλάβη του DNA (και έτσι αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος) και η αντιοξειδωτική τους δύναμη βοηθά στην καταπολέμηση των λεκέδων.

Αγγούρια

Τα αγγούρια αποτελούνται από 70% νερό, έτσι ενυδατώνουν βαθιά το δέρμα. Επιπλέον, βοηθούν στην παραγωγή περισσότερου κολλαγόνου (αυτό που είναι υπεύθυνο για το δέρμα μας να είναι σφριγηλό και σφιχτό) και, κατά συνέπεια, διατηρούν το δέρμα νέο και υγιές.

Σολομός

Είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και έχει μια καταπραϋντική δράση στο δέρμα. Χάρη στις υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, παρέχει σφριγηλότητα στο δέρμα και λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες Α και Ε, το προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες.

Ανανάς

Ο ανανάς όχι μόνο υποστηρίζει την πέψη και μειώνει τη φλεγμονή, αλλά επίσης φωτίζει το δέρμα και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.

Αμύγδαλα

Γνωστό ως "το πιο όμορφο αντιοξειδωτικό", είναι γεμάτο με βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση των σημείων γήρανσης και θρέφει βαθιά το δέρμα. Πριν από μερικά χρόνια, στο Πανεπιστήμιο του Hamdard (Νέο Δελχί), η ομάδα της Yasmin Sultana μελέτησε τις επιδράσεις του αμυγδάλου στο δέρμα. Και αποδεικνύεται ότι αυτό το συστατικό παρέχει προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και αποτρέπει τη δομική βλάβη στα κύτταρα του δέρματος - καλό!

Καρότα

Τα καρότα συμβάλλουν στη μείωση της χαλάρωσης και των ρυτίδων. Έχουν φωτοπροστατευτικές ιδιότητες (που δεν σημαίνει ότι μπορούν να αντικαταστήσουν το αντηλιακό σας) και μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα μαυρίσματος μεγαλύτερης διάρκειας.

Σμέουρα

Όχι μόνο είναι νόστιμα, αλλά βοηθούν επίσης στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος και τη θρέφουν βαθιά.

Καρύδια

Τα καρύδια τρέφουν το δέρμα από το εσωτερικό (εάν έχετε ξηρό δέρμα, είναι το τέλειο φαγητό για εσάς), συμβάλλετε στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών που προκαλούνται από το στρες, αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων και καθυστερούν τη γήρανση του δέρματος.

Και τι γίνεται με τον καφέ;

Εάν θέλετε να αναδείξετε το λαμπερό και νεανικό δέρμα, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι εάν πίνετε τον καφέ σας μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, θα είστε 10 ετών μεγαλύτεροι. Πρόσεχε!

Θέλετε να επιδείξετε όμορφο δέρμα; Ναι, θα πρέπει να πάρετε μια καλή κρέμα προσώπου, αλλά η φροντίδα του δέρματος από το εσωτερικό είναι ακόμη πιο σημαντική. Διότι, στο τέλος, είμαστε αυτό που τρώμε. Επομένως, έχουμε συγκεντρώσει τα τρόφιμα που θα βελτιώσουν την ποιότητα του δέρματός σας σε χρόνο ρεκόρ. Συμπεριλάβετε τα στη διατροφή σας το συντομότερο δυνατό! Πείτε μας τι σας ανησυχεί και θα σας πούμε τι πρέπει να φάτε. Να ξεκινήσουμε?

Αυτά τα τρόφιμα είναι πραγματικά καλά για το δέρμα

Για να ξεκινήσετε, θυμηθείτε ότι είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό έτσι ώστε το δέρμα να είναι ενυδατωμένο. Αν θέλετε, το πρωί μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι: χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, διατηρεί το δέρμα νέο και υγιές. Και αν δεν αισθάνεστε σαν νερό, κάντε τον εαυτό σας μια έγχυση. Το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, μειώνει κάθε τύπο φλεγμονής και αναζωογονεί τα κύτταρα του δέρματος.
Μην ξεχάσετε τα πορτοκάλια! Περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, που αναζωογονεί το δέρμα, βοηθά στην αναγέννηση του δέρματος και ακόμη και τον τόνο του.
Οι φράουλες προστατεύουν τα κύτταρα από την υπεριώδη ακτινοβολία και αποτρέπουν την καταστροφή του DNA. Επιπλέον, η αντιοξειδωτική του δύναμη βοηθά στην καταπολέμηση των λεκέδων.
Τα αγγούρια ενυδατώνουν επίσης βαθιά την επιδερμίδα και βοηθούν στην παραγωγή περισσότερου κολλαγόνου για να διατηρείται το δέρμα νεότερο και υγιές.
Ο σολομός έχει ήρεμη δράση στο δέρμα, ενώ ο ανανάς μειώνει τη φλεγμονή, φωτίζει το δέρμα και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
Τα αμύγδαλα και τα καρύδια βοηθούν στην καταπολέμηση των σημείων γήρανσης και θρέφουν το δέρμα βαθιά. Είναι τέλεια εάν έχετε πολύ ξηρό δέρμα ή αν θέλετε να το ενυδατώσετε σε βάθος.
Τα καρότα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μαύρισμα μεγαλύτερης διάρκειας. Επιπλέον, συμβάλλουν στη μείωση της χαλάρωσης και των ρυτίδων.