Η διατροφή ανανά συνίσταται στην κατανάλωση ανανά σε κάθε ένα από τα γεύματα, συνοδευόμενα ή όχι από άλλα τρόφιμα για να χάσετε βάρος. Απλά πρέπει να ρίξετε μια ματιά στο διαδίκτυο για να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν αμέτρητες εκδόσεις, από τις πιο περιοριστικές στις οποίες τίποτα εκτός από ανανά τρώγεται έως ήπιες σε εκείνες στις οποίες φιλοξενούνται περισσότερα τρόφιμα, αλλά στις οποίες Ο ανανάς δεν μπορεί να απουσιάζει από κανένα από τα γεύματα.
Σε κάθε περίπτωση, ακόμη και όταν επιλέγετε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα, αυτά εξακολουθούν να είναι πολύ περιορισμένα και ουσιαστικά περιορίζονται σε πρωτεϊνικές τροφές - κρέας, ψάρι, αυγά … -. Αντιθέτως, σχεδόν όλοι οι υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι ή τα όσπρια απαγορεύονται. Και όλα αυτά συνοδεύονται από πρόσληψη τουλάχιστον 2 λίτρων νερού καθημερινά και από τη σύσταση να μην ασκείτε έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις ημέρες της δίαιτας.
Χάνετε βάρος στη διατροφή ανανά;
Ναι, χάνετε βάρος και επίσης γρήγορα. Το γεγονός ότι ο ανανάς είναι ένα διουρητικό φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών και να σας κάνει να αισθανθείτε ελαφρύτερα και ξεφουσκωμένα. Το πρόβλημα είναι ότι η απώλεια κιλών που επιτυγχάνεται με αυτό οφείλεται στην απώλεια μυϊκής μάζας και υγρού, αλλά όχι σε λίπος. Αυτό παραμένει άθικτο, ώστε να μην χάνει πραγματικά βάρος.
Και όχι μόνο αυτό, αλλά και η απώλεια βάρους δεν είναι βιώσιμη και σύντομα θα ανακτήσετε αυτό που χάσατε, καθώς με αυτή τη δίαιτα είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγετε από το φαινόμενο της ανάκαμψης. Τρώγοντας λιγότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, το σώμα σας «προσαρμόζεται» σε αυτήν την έλλειψη θρεπτικών ουσιών και επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Επιπλέον, οι μύες μας είναι υπεύθυνοι για ένα καλό μέρος των θερμιδικών δαπανών του σώματος, οπότε μειώνοντας τη μυϊκή μάζα, μειώνετε επίσης τις θερμίδες που καίει το σώμα σας. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων σας οδηγεί στο να επιστρέψετε στο φαγητό σας κανονικά, να επανακτήσετε το αρχικό σας βάρος ή ακόμη και μερικά ακόμη κιλά.
- Για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ μονότονο και βαρετό.
Είναι υγιεινή η διατροφή ανανά;
Όχι, είναι πολύ δύσκολο για έναν διατροφολόγο να το συστήσει σε εσάς, δεδομένου ότι θεωρείται θαυμάσια δίαιτα. Με άλλα λόγια, είναι πολύ ανισορροπημένο και περιοριστικό. Και παρόλο που χάνετε βάρος μαζί του, αν το ακολουθήσετε για μεγαλύτερο ή μικρότερο χρονικό διάστημα, θα εμφανιστούν διατροφικές ελλείψεις και η υγεία σας θα υποφέρει.
Όπως επισημαίνει ο Δρ. José Antonio Rosado, Συντονιστής Ενδοκρινολογίας της Μονάδας Παχυσαρκίας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Getafe, είναι μια επιλογή που πρέπει να εξετάσουμε μόνο εάν πρέπει να χάσουμε γρήγορα βάρος για μια συγκεκριμένη στιγμή, ανεξάρτητα από το τι. ελάτε αργότερα. "Ακριβώς όπως οι μπόξερ που πρέπει να δώσουν ένα συγκεκριμένο βάρος δύο ημέρες πριν από τον αγώνα για να αγωνιστούν, και αυτό που ζυγίζουν μετά την ημέρα του αγώνα δεν έχει σημασία." Θα ήταν, επομένως, μια ρητή λύση για το πότε έχουμε μια εκδήλωση γύρω από τη γωνία, όπως έναν γάμο ή μια σημαντική παρουσίαση στην οποία πρέπει να εισάγουμε ένα φόρεμα που δεν ταιριάζει.
Διατροφή 3 ημερών ανανά
Όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως, υπάρχουν αμέτρητες εκδόσεις. Ακολουθεί μια οδηγία που μπορείτε να ακολουθήσετε για όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Υπάρχουν περισσότερες περιοριστικές παραλλαγές και προφανώς όσο πιο περιοριστική είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια βάρους, αλλά να θυμάστε ότι οι κίνδυνοι που σχετίζονται με αυτό θα είναι επίσης μεγαλύτεροι.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μερικές φέτες φυσικού ανανά με αποβουτυρωμένο γιαούρτι και καφέ.
- Μεσημέρι ή / και σνακ. Μια έγχυση ή ένας χυμός που παρασκευάζεται με το νερό που προκύπτει από το μαγείρεμα της φλούδας ανανά για περίπου 20 λεπτά.
- Τροφή. 200 g ψητού κοτόπουλου ή στήθους ψαριού + λαχανικά στον ατμό ή σαλάτα ή κρέμα λαχανικών + 2 ή 3 φέτες ανανά.
- Πρόχειρο φαγητό. Ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
- Δείπνο. 200 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο ή στήθος ψαριού + λαχανικά στον ατμό ή σαλάτα ή κρέμα λαχανικών + 2 ή 3 φέτες ανανά.
Εάν αποφασίσετε να κάνετε αυτήν τη δίαιτα, ο Δρ Rosado σας συμβουλεύει ότι όσο λιγότερες ημέρες το κάνετε, τόσο το καλύτερο και ότι εάν δεν φτάσετε τα 800 kcal την ημέρα, τουλάχιστον πάρτε μια πολυβιταμίνη για να αποφύγετε τις ανεπάρκειες των μικροθρεπτικών συστατικών.
Η κετογονική ή κετο διατροφή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς, αλλά αμφισβητούμενες δίαιτες που έχουμε αναλύσει σε βάθος.
