Κυτταρίτιδα: συνήθειες που ευνοούν την εμφάνισή της και κόλπα για τη μείωσή της

Αποφύγετε τα πολύ σφιχτά ρούχα

Τα σφιχτά ρούχα εμποδίζουν τη λεμφική αποστράγγιση, εμποδίζουν την κυκλοφορία και ευνοούν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Δοκιμάστε να ντύσετε με πιο χαλαρά ρούχα. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά σε χρόνο μηδέν.

Πίνετε νερό και αποφύγετε το αλάτι

Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό ή παίρνετε πάρα πολύ αλάτι, προάγετε την κατακράτηση υγρών και αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Εάν έχετε πρόβλημα με το πόσιμο νερό, μην ανησυχείτε, αυτά τα κόλπα θα είναι χρήσιμα.

Φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο σας

Βεβαιωθείτε ότι το ψυγείο σας είναι γεμάτο φρούτα, λαχανικά, ελαφριές πρωτεΐνες (ψάρια, πουλερικά, πουλάρια) και πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά. Όλα όσα κάνουν το σώμα να λειτουργεί σαν ρολόι. Απαλλαγείτε (ή περιορίστε) τηγανητά τρόφιμα, γλυκά και τρόφιμα με πολύ αλάτι.

Ναι στις σκάλες

Με τέσσερις εβδομάδες μέτριας άσκησης θα έχετε καλή φυσική κατάσταση με λίγη προσπάθεια. Συνδυάστε τη ρουτίνα με μικρές καθημερινές κινήσεις, όπως σκαλοπάτια. Έτσι ενεργοποιείτε την κυκλοφορία, τονώνετε το σώμα και την κυτταρίτιδα δυσκολεύεται να δημιουργηθεί.

Καλύτερο επίπεδο παπούτσι

Για τέσσερις εβδομάδες, ξεχάστε τα τακούνια (εάν είναι απαραίτητα, επειδή έχετε μια εκδήλωση, μεταφέρετε τους χορευτές στην τσάντα σας για να αλλάξετε τα παπούτσια σας το συντομότερο δυνατό). Θα βελτιώσετε σημαντικά την κυτταρίτιδα διεγείροντας την φλεβική επιστροφή.

Στοιχηματίστε σε πάνινα παπούτσια

Μαζί τους θα βρείτε σίγουρα περισσότερες στιγμές για να κάνετε έναν περίπατο με καλό ρυθμό, για παράδειγμα, στο δρόμο προς την εργασία. Στη συνέχεια, όταν φτάσετε, τα αλλάζετε για ένα πιο επίσημο αλλά εξίσου άνετο παπούτσι.

Πείτε όχι στο αλκοόλ και τον καπνό

Το πρώτο μειώνει την οξυγόνωση των ιστών, ενώ το δεύτερο προκαλεί αύξηση του λίπους. Απομακρύνετε αυτές τις τοξίνες από τη διατροφή σας για τουλάχιστον 4 εβδομάδες.

Εγγραφείτε για τσάι

Αυτή η βρετανική παράδοση ευνοεί την αποστράγγιση του σώματός σας. Μην το παίρνετε μόνο στις 5 το απόγευμα, αλλά τρεις φορές την ημέρα. Στοιχηματίστε στο πράσινο (στραγγίζοντας) ή στο κόκκινο τσάι (με ιδιότητες αδυνατίσματος) και δοκιμάστε και άλλες εγχύσεις, όπως αλογουρά ή κάστανο αλόγου, και οι δύο είναι πολύ καθαριστικές.

Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας

Εκτός από το νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά, καλύψτε αυτό το μήνα συμπεριλαμβάνοντας δημητριακά ή όσπρια στη διατροφή σας αρκετές φορές την εβδομάδα. Βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στην πρόληψη της φλεβικής αντίστασης στα πόδια, γεγονός που επιδεινώνει την κυκλοφορία.

Μαγείρεμα με βότανα

Εκτός από τις εγχύσεις, ενσωματώστε βότανα στα πιάτα σας, θα προωθήσετε περαιτέρω την εξάλειψη των τοξινών. Προσθέστε φύλλα πικραλίδας, gingko biloba ή ακόμα και σπανάκι στις σαλάτες και τα smoothies σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι ωμό να διατηρήσετε τις ιδιότητές του.

Ένα σπα στο σπίτι

Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε ένα θερμικό κέντρο, είναι δυνατό να αναζητήσετε τα ίδια εφέ στο σπίτι. Απευθείας πίδακες νερού με το τηλέφωνο ντους από τα γόνατα επάνω, κάνοντας κύκλους, για την προώθηση της αποστράγγισης.

Ανακαλύψτε τις καλύτερες θεραπείες για εσάς

Εάν δεν ξέρετε γιατί να αποφασίσει η αντι-κυτταρίτιδα, μην χάσετε την επιλογή μας με τα καλύτερα προϊόντα για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας.

Κυτταρίτιδα. Πώς μπορεί μια απλή λέξη να μας κάνει να τρέμουμε τόσο πολύ; Και είναι αυτός που δεν ονειρεύτηκε ποτέ να το εξαλείψει; Ή έχετε καταφύγει σε θαυματουργές θεραπείες για να το τερματίσετε; Ποιος δεν έχει αποφύγει να φοράει παντελόνι ή κοντή φούστα επειδή φοβάται να δείξει πόδια με κυτταρίτιδα;

Στη γκαλερί μας θα βρείτε μερικά αλάθητα κόλπα για να μειώσετε αυτό το τοπικό λίπος και να είστε σε θέση να αναδείξετε τα πόδια σας. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολύ συνηθισμένες ρουτίνες και χειρονομίες που ευνοούν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Αποφύγετε αυτές τις συνήθειες, ώστε να μην επιδεινωθεί το δέρμα σας

Να φοράτε πάντα πολύ ψηλά τακούνια. Παρόλο που μας σχηματοποιούν οπτικά, αν τα φορέσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί σύσφιξη των μυών των ποδιών, η κυκλοφορία της επιστροφής είναι δύσκολη και η φοβερή κυτταρίτιδα επιδεινώνεται. Το ιδανικό τακούνι δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 εκατοστά. Κρατήστε το ψηλό τακούνι για ειδικές περιστάσεις και, ακόμη καλύτερα, αν έχετε μπαλαρίνες στην τσάντα σας.
Φορέστε πολύ σφιχτά ρούχα. Πολύ σφιχτά τζιν ή παντελόνια, ή ακόμη και μια φαρδιά ζώνη που συμπιέζει την κοιλιά, εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία και ευνοεί τη συσσώρευση τοξινών και κυτταρίτιδας. Επιλέξτε πάντα ρούχα στο μέγεθός σας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τον καλό καιρό για να φορέσετε "χαλαρά" φορέματα και φούστες, τα οποία είναι πιο δροσερά, πιο άνετα και δεν συμπιέζουν τα πόδια σας.
Περάστε τον εαυτό σας με τον ήλιο. Προσέξτε να μην κάνετε ηλιοθεραπεία υπερβολικά, καθώς οι μεγάλες συνεδρίες στην παραλία ή στην πισίνα (πολύ χειρότερα αν κάνετε ακτίνες UVA!) Αντιμετωπίστε την καταστροφή των ινών κολλαγόνου, γεγονός που τονίζει την κυτταρίτιδα και την αστάθεια. Περιορίστε την έκθεσή σας στον ήλιο, ειδικά εάν η κυτταρίτιδα είναι πολύ προχωρημένη. Εάν θέλετε το δέρμα σας να έχει λίγο τόνο, χρησιμοποιήστε ένα αυτοκαυδιστικό ή προοδευτική κρέμα σώματος μαύρισμα
Κοιμηθείτε λίγο. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την καύση θερμίδων, αλλά και για έναν καλό ύπνο. Έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος λίγο ή με έναν οργανωμένο τρόπο μεταβάλλει το μεταβολισμό και ευνοεί τη συσσώρευση λίπους. Το ιδανικό είναι να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και ξεκουραστείτε.
Βιασύνη. Το λένε ήδη, δεν είναι καθόλου καλά. Εάν νομίζετε ότι το τρέξιμο όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, έχετε λάθος. Σε αγχωτικές καταστάσεις, απελευθερώνονται μεγάλες ποσότητες κατεχολαμίνης, μια ορμόνη που αυξάνει την παραγωγή λιπώδους ιστού. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα κάθε τόσο και ωθήστε το άγχος από τη ζωή σας με αυτά τα απλά κόλπα.