Ιδρώνουμε γιατί το σώμα μας χρησιμοποιεί αυτόν τον μηχανισμό για να μειώσει τη θερμοκρασία του όταν είναι ζεστό. Είναι κάτι φυσικό, αλλά μπορεί να γίνει άβολο, ειδικά το καλοκαίρι. Για αυτό το λόγο, τα ράφια αρωματοποιίας είναι γεμάτα αποσμητικά και αντιιδρωτικά, αν και δεν είναι πάντα αρκετά για να μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Και αναρωτιόμαστε: πώς να ιδρώνουμε λιγότερο; Αυτό δημιουργεί πολλές απαντήσεις, μερικές είναι αληθινές, και άλλες, μύθοι χωρίς βάση. Σας λέμε τι είναι αλήθεια και τι δεν είναι και το πιο σημαντικό, πώς μπορείτε να πάρετε λιγότερο ιδρώτα.
1. Ιδρώστε γιατί υπάρχουν επιπλέον κιλά
Πραγματικότητα. Το υπερβολικό βάρος σημαίνει ότι έχετε περισσότερο συσσωρευμένο λίπος και μεγαλύτερη διαθεσιμότητα καυσίμου (θερμίδες) για καύση, γεγονός που σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο. Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής και η αύξηση της άσκησης που κάνουμε μπορεί να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος και αυτό θα μας οδηγήσει να ρυθμίσουμε καλύτερα τη θερμοκρασία του σώματος και να ιδρώνουμε λιγότερο. Μην χάσετε αυτά τα 7 κόλπα για να κάψετε λίπος.
2. Όλοι ιδρώνουν το ίδιο
Μύθος.Υπάρχουν άτομα με υπερβολική εφίδρωση ή υπεριδρωσία (3% του παγκόσμιου πληθυσμού). Η κύρια αιτία είναι η αδυναμία του σώματός σας να θερμορυθμίσει, προκαλώντας πέντε φορές περισσότερο ιδρώτα στις μασχάλες, τις παλάμες των χεριών και των ποδιών και το τριχωτό της κεφαλής. Εάν έχετε αυτό το πρόβλημα, εκτός από την ακραία υγιεινή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι ενέσεις Botox μπορούν να ελέγξουν την υπεριδρωσία για μισό χρόνο. Η τοξίνη αλλαντίασης τρυπιέται στους μασχαλιαίους αδένες. Καθώς παράγουν ιδρώτα, οι νευρολογικές παρορμήσεις που τον διεγείρουν αναστέλλονται και η έκκριση μειώνεται έως και 80%. Τα αποτελέσματα είναι αισθητά σε 24-48 ώρες. Κοστίζει περίπου 700 €. Το λέιζερ είναι μια γρήγορη και ανώδυνη τεχνική. Με σημείο τοπικής αναισθησίας και τομή 2 mm, οι αδένες ιδρώτα που εκκρίνονται καταστρέφονται επιλεκτικά. Σε μία εβδομάδα,η εφίδρωση μειώνεται επίσης κατά περίπου 80%. Η τιμή είναι περίπου 1.400 €.
3. Τα νεύρα σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο
Πραγματικότητα. Όταν αισθάνεστε άγχος ή ζείτε μια στιγμή έντασης, η αναπνοή και ο καρδιακός σας ρυθμός επιταχύνονται. Η αυξημένη άντληση αίματος, η αυξημένη οξυγόνωση και η κατανάλωση ενέργειας έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της θερμότητας, και με αυτήν, η αυξημένη εφίδρωση. Η λύση είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Η εστίαση στην αναπνοή σας μπορεί να σας βοηθήσει σε περιόδους στρες. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την για λίγο και αφήστε την αργά ενώ εστιάζετε την προσοχή σας σε αυτήν τη διαδικασία. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιλύσετε την κατάσταση οπτικοποιώντας ένα μέρος που σας δίνει ηρεμία, όπως μια ερημική παραλία και επικεντρώνοντας την προσοχή σας στον ερχομό των κυμάτων.
4. Η μασχάλη ιδρώνει περισσότερο
Μύθος. Ο ιδρώτας της μασχάλης αντιπροσωπεύει μόνο το 1% της συνολικής εφίδρωσης του σώματος. Μπορείτε να δείτε περισσότερα επειδή η θερμότητα παγιδεύεται σε αυτήν την περιοχή και η εξάτμιση είναι πιο αργή, γεγονός που μπορεί να αφήσει ένα ορατό υγρό σημείο. Οι αδένες σας (οι αποκρινοί) ενεργοποιούνται από άσκηση ή έντονο συναίσθημα. Αντίθετα, οι εκκρίνες βρίσκονται στο υπόλοιπο δέρμα (πρόσωπο, κεφάλι, χέρια, πόδια …) και ο ιδρώτας που παράγουν είναι 99% νερό. Είναι υπεύθυνοι για τη θερμορύθμιση και δρουν με μεγαλύτερη ένταση σε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες πρέπει να κρυώσουμε. Επομένως, όταν είναι ζεστό, δεν χρειάζεται να λάβουμε υπόψη μόνο αυτήν την περιοχή, αλλά ολόκληρο το σώμα, αποκαλύπτοντας τα πόδια με σανδάλια ή καλύπτοντας το κεφάλι με ψάθινα καπέλα αντί για πιο προσαρμοσμένα καπάκια.
5. Το να πίνετε πολύ νερό σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο
Μύθος. Στην πραγματικότητα, εάν δεν πίνετε αρκετά, το σώμα σας δεν μπορεί να κρυώσει, έτσι το σώμα σας θα ιδρώσει περισσότερο για να προσπαθήσει να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Γι 'αυτό προσπαθήστε να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό κάθε μέρα και ακόμη λίγο περισσότερο το καλοκαίρι. Είναι δύσκολο να πίνετε νερό; Με αυτά τα κόλπα, δεν θα το παρατηρήσετε.
6. Το πικάντικο με κάνει να ιδρώω
Πραγματικότητα. Η καψαϊκίνη στο μπαχαρικό κάνει την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, οπότε είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους, αλλά … ένας κακός σύντροφος ταξιδιού εάν έχουμε προβλήματα με την εφίδρωση. Το ιδανικό πράγμα σε περιόδους που ιδρώνουμε περισσότερο είναι να μην πάμε πικάντικο φαγητό, τουλάχιστον αν δεν είμαστε στο σπίτι και δεν μπορούμε να κάνουμε καλό ντους και να αλλάξουμε ρούχα. Μάθετε ποια άλλα τρόφιμα καύσης λίπους σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο.
7. Τα ρούχα δεν επηρεάζουν
Μύθος. Ενδύματα φτιαγμένα με συνθετικές ίνες - ειδικά αν είναι σφιχτά στις μασχάλες - σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο. Για να το αποφύγετε αυτό, είναι καλύτερο να φοράτε χαλαρά βαμβακερά ρούχα, τα οποία επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει καλύτερα και ο ιδρώτας να εξατμίζεται φυσικά, χωρίς να εμποτίζονται τα ρούχα ή να αφήνονται ραβδώσεις. Συνιστώνται επίσης άλλα φυσικά υφάσματα όπως μετάξι ή λινό.
