Η απώλεια της κοιλιάς είναι δυνατή αν είμαστε σε θέση να εφαρμόσουμε μικρές συμβουλές που δεν συνεπάγονται, μακριά από αυτό, λιμοκτονήσουμε ή συνθλίβουμε τον εαυτό μας (πάρα πολύ) με τον αθλητισμό. Αν και όλα προσθέτουν, λογικά, και μια υγιής ζωή με όλες τις αισθήσεις είναι απαραίτητη, στο τέλος έχουμε το σώμα που θέλουμε, στην καλύτερη εκδοχή μας , επιτυγχάνεται προσθέτοντας καλές συνήθειες στη ρουτίνα μας , και με το χαρούμενο λίπος και το κοιλιακό φούσκωμα που έχουμε να εφαρμοστεί αρκετά.
Όλοι θέλουμε να έχουμε τη σκληρή κοιλιά της Jennifer López και τη σφήκα της μέσης του Kim Kardashian, και πέρα από τη δική μας γενετική και τα χρήματα που επενδύουμε για «συντονισμό» του σώματός μας, το οποίο επίσης, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι είμαστε όλοι άνθρωποι και ότι στο τέλος πρέπει να δουλεύεις πολύ για να κρατήσεις την κοιλιά σου. Και είναι ότι δεν είναι μόνο λίπος, αλλά και αέριο, για παράδειγμα , που μας κάνει να μην αισθανόμαστε ελαφρύ, ανώδυνο και με μικρότερο όγκο.
Για το λεμόνι, κορίτσια, έχουμε το καλοκαίρι πολύ κοντά. Θέλετε να χάσετε την κοιλιά σας αλλάζοντας τις συνήθειες σας; Δώσε προσοχή. Το να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο και να κάνετε αθλήματα τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητα για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο και να φτάσετε στη βέλτιστη σωματική μας διάπλαση για το καλοκαίρι, αλλά εάν έχετε ακόμα περισσότερη κοιλιά από ό, τι θα θέλατε, αυτά είναι τα 5 πράγματα που έχετε τι να κάνω.
- ΠΟΤΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΥΛΙΚΑ ΥΔΡΑ
Το πόσιμο νερό είναι καλό για τα πάντα, αλλά ειδικά για την αποβολή τοξινών και υγρών. Αλλά όχι μόνο αυτό, το σώμα μπορεί να συγχέει τη δίψα με την πείνα και ότι η επιπλέον πρόσληψη θερμίδων θα σας αποτρέψει από την απώλεια βάρους. Εάν έχετε πρόβλημα με το πόσιμο νερό, αρέσει να εγχύεται. Το πράσινο τσάι είναι αλάθητο για τη μείωση της κοιλιάς, επομένως ένα καλό κόλπο είναι να φτιάξετε δύο ή τρία φακελάκια πράσινου τσαγιού σε 1 λίτρο νερού και να το πιείτε όλη την ημέρα.
- ΤΡΩΤΕ ΥΓΙΕΙΝΑ
Η εξάλειψη των εξαιρετικά επεξεργασμένων, χτυπημένων ή τηγανισμένων τροφίμων από τη διατροφή σας μπορεί να σηματοδοτήσει ένα πριν και μετά όταν πρόκειται για την κοιλιά σας (και γενικά, φυσικά). Και είναι ότι τα λίπη τους πηγαίνουν κατευθείαν στην κοιλιακή περιοχή και στη συνέχεια είναι πολύ δύσκολο να τα εξαλείψουν. Το αλάτι, για παράδειγμα, διογκώνεται και διατηρεί πολλά ή αλεύρια και υδατάνθρακες. Η λύση, αλλάξτε το αλάτι για μπαχαρικά ή αρωματικά βότανα, προσθέστε ένυδρα άλατα όπως ρύζι, κινόα ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως - όλες οι επιλογές πλούσιες σε φυτικές ίνες ευνοούν την εντερική οδό - και περιλαμβάνουν επίσης καθημερινά τρόφιμα που είναι διουρητικά όπως ανανά, σπαράγγια, αγγούρι … Πολλές φορές κάνουμε λάθος επιπλέον κιλά και λίπος για αέριο και φούσκωμα για υγρά, έτσι αυτό που τρώτε είναι απαραίτητο. Σας αφήνουμε εδώ άλλα κόλπα και άλλα τρόφιμα που σας βοηθούν να πάρετε ένα στομάχι.
- ΚΑΙ ΦΑΓΕΤΕ Αργά
Και επίσης πώς το τρώτε, φυσικά. Μπορεί να το έχετε διαβάσει πολλές φορές, αλλά είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ. Η εστίαση στο φαγητό είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους με υγιή τρόπο. Μην αποσπάστε την προσοχή από το κινητό σας ή την τηλεόραση και, πάνω απ 'όλα, μασάτε το φαγητό σας πολύ καλά για να αποφύγετε την κατάποση αερίου . Φυσικά, μην τρώτε γρήγορα, ώστε ο εγκέφαλός σας να έχει χρόνο να επεξεργαστεί και να μην τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε πολύ ελαφρύτερα και η κοιλιά σας θα είναι πιο επίπεδη και κολακευτική.
- ΚΑΛΟΝ ΥΠΝΟ
Ο μικρός ύπνος έρχεται σε αντίθεση με την υγεία και την ομορφιά μας και είναι καθήκον μας να σας πούμε ότι η έλλειψη ύπνου σας προκαλεί επίσης να συσσωρεύσετε λίπος και στην περιοχή της κοιλιάς είναι εκεί που παρατηρείται για πρώτη φορά. Μια σωστή ανάπαυση ρυθμίζει τις ορμόνες μας και κάνει τον μεταβολισμό να λειτουργεί καλύτερα, ώστε να αποφύγουμε τα binges και ότι, όταν χρειαζόμαστε ξεκούραση, η κορτιζόλη αυξάνεται. Το άγχος συμβαδίζει με την αύξηση βάρους.
- ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ
Αγαπάμε τη γιόγκα ή το χορό και είναι σωματικές δραστηριότητες με αναρίθμητα οφέλη για την υγεία, εκτός από την τόνωση και τη διατήρηση ενεργών και σε καλό βάρος, αλλά δεν επαρκούν για να «κάψουμε» το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά.
Μια καλή συνήθεια που μπορούμε να κάνουμε είναι να περπατήσουμε ή να ανεβούμε σκάλες για να εργαστούμε σε καρδιαγγειακό επίπεδο - ή για παράδειγμα ακολουθώντας το κόλπο του Nieves ieveslvarez - αλλά συμπληρώστε το με λειτουργικές ή ασκήσεις δύναμης.
Με αυτές τις 5 καλές συνήθειες όχι μόνο θα απαλλαγούμε από την κοιλιά μας από λίπος, υγρά και αέρα, κάτι που είναι τόσο ενοχλητικό, αλλά και ότι η ποιότητα ζωής μας βελτιώνεται και ότι, hey, φαίνονται καλά στο μπικίνι.
Φωτογραφία εξωφύλλου: Laddy Addict
