Βοήθεια ο γιατρός είναι απαραίτητος και αναντικατάστατος. Υπάρχουν έλεγχοι που το περνούν ναι ή ναι. Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες πτυχές της υγείας σας που μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας. Γι 'αυτό προτείνουμε 20 πολύ απλούς αυτοελέγχους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε και να βελτιώσετε την υγεία σας και ακόμη και να εντοπίσετε μια σοβαρή διαταραχή. Πρόκειται για την αποκρυπτογράφηση των μηνυμάτων που σας στέλνει το σώμα σας για την υγεία σας, ώστε να μπορείτε να αναλάβετε δράση. Και, για να αντιμετωπιστεί σωστά οποιαδήποτε ασθένεια, είναι σημαντικό να εντοπιστεί εγκαίρως. Λίγα λεπτά μπροστά από τον καθρέφτη μπορούν να σας βοηθήσουν να το επιτύχετε. Ξεκινήσαμε!
Νιώστε τη μασχάλη σας, παρατηρείτε κομμάτια;
Εάν ναι, ηρεμήστε. Πιθανότατα είναι μια βράση, δηλαδή, μια λοίμωξη του θυλακίου των μαλλιών ή της υδρεδενίτιδας, φλεγμονή των αδένων του ιδρώτα. Αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε πρησμένο λεμφαδένα. Σε αυτήν την περίπτωση θα είναι απαραίτητο να αναλυθεί η προέλευσή του, καθώς μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή ασθένεια. Σε κάθε περίπτωση, όταν αντιμετωπίζετε ένα κομμάτι στη μασχάλη, πηγαίνετε στο γιατρό σας και ξεφύγετε από την αμφιβολία.
Και ερυθρότητα στις μασχάλες;
Εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα και απολέπιση, μπορεί να είναι ένδειξη απλού ερεθισμού (συνήθως μετά την αποτρίχωση), αλλεργίας, εκζέματος ή λοίμωξης. Για να το διορθώσετε, μην χρησιμοποιείτε αποσμητικό για μερικές ημέρες. Μια κρέμα με βάση κορτικοστεροειδή είναι αποτελεσματική για ερεθισμούς, αλλά μην τη χρησιμοποιείτε ποτέ χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε περίπτωση μόλυνσης, θα συνταγογραφήσει μια αντιβιοτική κρέμα. Για την αποφυγή, στεγνώστε καλά μετά το ντους και φορέστε χαλαρά ρούχα που αποτρέπουν τη φθορά.
Η ίριδα του ματιού έχει φωτοστέφανο
Κοιτάξτε τα μάτια σας σε έναν καθρέφτη, έχετε ένα αδιαφανές φωτοστέφανο, ανοιχτό γκρι ή λευκό, στην ίριδα σας; Εάν ναι, ζητήστε τώρα μια ανάλυση, διότι αποτελεί σαφή ένδειξη ότι έχετε πολύ υψηλή χοληστερόλη. Για να το μειώσετε, ακολουθήστε μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, με περισσότερα ψάρια από το κρέας και αποφύγετε τα αλλαντικά και τα βιομηχανικά αρτοσκευάσματα.
Περισσότερα από 11 γραμμομόρια στο δεξί χέρι;
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Dermatology, όσοι έχουν περισσότερα από 11 γραμμομόρια στο δεξί χέρι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Ένας τύπος καρκίνου που μπορεί να θεραπευτεί εάν βρεθεί νωρίς. Για να το κάνετε αυτό, καθρέφτης στο χέρι, εξερευνήστε το δέρμα σας για τυφλοπόντικες και πηγαίνετε στον δερματολόγο όταν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές: ένα νέο τυφλοπόντικα ή αλλαγές στο χρώμα, το μέγεθος ή το σχήμα στο οποίο έχετε ήδη ή μια βλάβη που δεν θεραπεύεται.
Τα δάχτυλά σας μοιάζουν με κνήμη;
Η διεύρυνση των άκρων των δακτύλων και των νυχιών που έχουν τη μορφή κνήμης είναι μερικές φορές κληρονομικό χαρακτηριστικό χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, αλλά απαιτεί πάντα επίσκεψη στο γιατρό, επειδή είναι συνήθως ένα σύμπτωμα ασθενειών όπως συγγενείς καρδιακές παθήσεις, χρόνιες παθολογίες του ήπατος και διάφορες πνευμονικές καταστάσεις, όπως χρόνιες λοιμώξεις ή όγκοι. Σε περίπτωση που τα δάχτυλά σας υιοθετήσουν ξαφνικά αυτό το σχήμα κνήμης, θα πρέπει να πάτε στον οικογενειακό γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Λευκά σημεία στα νύχια
Τα τυπικά άσπρα σημεία όπως μικρά σύννεφα που έχουμε στα νύχια μας είναι ακίνδυνα. Αλλά αν αυτά τα σημεία βρίσκονται στο δέρμα κάτω από το αντί να είναι στο νύχι, πιθανώς κρύβουν κάποια διαταραχή. Πιέστε το νύχι, εάν οι λευκές κηλίδες εξαφανιστούν, αυτό σημαίνει ότι ο λεκές δεν είναι στο νύχι αλλά κάτω. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο.
Έχετε ραγάδες στα νύχια σας;
Εάν είναι κανονικές, σίγουρα δεν είναι τίποτα. Αλλά εάν είναι κατακόρυφα, ακανόνιστα και έντονα ραγάδες, θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι έχετε αρθρίτιδα ή καρδιαγγειακό πρόβλημα. Εάν είναι εγκάρσια, μπορεί να οφείλεται σε μια ασθένεια που σταμάτησε την ανάπτυξη των νυχιών ή σε διατροφικές ανεπάρκειες.
Πρησμένα πόδια
Εάν έχετε περπατήσει πολύ ή έχετε καθίσει για περισσότερες ώρες από την κανονική, τα πόδια σας μπορεί να συγκρατήσουν υγρά και να πρηστούν, αλλά αυτή η αίσθηση είναι πιθανό να εξαφανιστεί μετά από μια ώρα. Ωστόσο, εάν το παρατηρείτε συνεχώς, μπορεί να προειδοποιεί για καρδιακό πρόβλημα. Σε αυτήν την περίπτωση, δώστε προσοχή στα νύχια σας. Η πρώτη κόκκινη σημαία όταν λείπει οξυγόνο, επειδή η καρδιά αποτυγχάνει είναι ότι τα νύχια γίνονται παχύτερα και σπάζουν πιο εύκολα.
Κακή αναπνοή το πρωί
Στο 90% των περιπτώσεων, οφείλεται σε κακή υγιεινή. Αλλά εάν αισθάνεστε επίσης πιο πεινασμένοι, διψασμένοι και θέλετε να ουρήσετε από το κανονικό, τότε πρέπει να υποψιάζεστε πιθανό διαβήτη.
Μικρή κούκλα; Παρακολουθήστε τα κόκαλά σας
Τα άτομα με πιο λεπτή επιδερμίδα μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπόρωση. Για να μάθετε την κατασκευή σας, μετρήστε το ύψος και τον καρπό σας.
Εάν μετράτε μεταξύ 1,58 και 1,67 εκατοστών και τα μέτρα του καρπού σας …
- Λιγότερο από 15,2 = μικρό
- Μεταξύ 15,2 και 15,8 = διάμεσος
- Περισσότερο από 15,8 = μεγάλο
Εάν μετράτε περισσότερο από 1,67 εκατοστά και ο καρπός σας μετράει …
- Λιγότερο από 15,8 = μικρό
- Μεταξύ 15,8 και 16,5 = διάμεσος
- Περισσότερο από 16,5 = μεγάλο
Πώς είναι τα βλέφαρά σας;
Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Έχοντας πάρα πολλές σακούλες στα βλέφαρα δεν μπορεί μόνο να σημαίνει κόπωση, αλλά θα μπορούσε επίσης να δείχνει την παρουσία νεφρικών προβλημάτων. Και εάν έχετε πλάκες ή μικρές κιτρινωπές μπάλες, θα μπορούσαν να είναι απλά κομμάτια λίπους, αλλά και ένα σύμπτωμα υψηλής χοληστερόλης. Εάν τα έχετε, κάντε μια ανάλυση.
Πάντα κρύα χέρια;
Θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα πρόβλημα του θυρεοειδούς. Και είναι ότι ο υποθυρεοειδισμός συνήθως εκδηλώνεται από δυσανεξία στο κρύο, συνοδευόμενο από αίσθημα κόπωσης, απάθειας και υπνηλίας. Προσέξτε επίσης, εάν έχετε αυξήσει το βάρος χωρίς να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας ή στη ρουτίνα άσκησής σας, επειδή μπορεί επίσης να οφείλεται στον θυρεοειδή. Συμβουλευτείτε το γιατρό που, αφού αξιολογήσει την περίπτωσή σας, μπορεί να ζητήσει μια εξέταση αίματος για να δείτε πώς έχει ο θυρεοειδής σας.
Τα πόδια σας είναι πάντα κρύα;
Έχετε σίγουρα κακή κυκλοφορία. Είναι η πιο κοινή αιτία, καθώς και το κάπνισμα, που περιορίζει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία. Καθώς λιγότερο αίμα φτάνει στα πιο απομακρυσμένα μέρη της καρδιάς, η θερμοκρασία των ποδιών μειώνεται. Αλλά προσέξτε, εάν είστε άνω των 40 ετών και πάσχετε από κόπωση, ξηρό δέρμα, αύξηση βάρους κ.λπ., επειδή μπορεί επίσης να οφείλεται σε προβλήματα του θυρεοειδούς. Σε αυτήν την περίπτωση, πηγαίνετε στο γιατρό σας και ζητήστε μια ανάλυση για να το μάθετε.
Πώς μοιάζουν τα ούλα σας;
- Λευκό: μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε αναιμία. Η μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων μετατρέπει τα ούλα χλωμό.
- Κόκκινο και πρησμένο: ένα σημάδι μόλυνσης. Εάν παρατηρήσετε επίσης ότι υπάρχει αιμορραγία, πιθανότατα έχετε ουλίτιδα. Μην το χάσετε και πηγαίνετε στον οδοντίατρο. Τα βακτήρια που φωλιάζουν στο στόμα σας περνούν επίσης στην κυκλοφορία του αίματός σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα.
Μπορείτε να ανατινάξετε ένα μπαλόνι;
Αν και δεν αποτελεί εγγύηση ότι δεν υπάρχει ασθένεια, η καλή ικανότητα των πνευμόνων είναι ένα σημάδι που δείχνει καλή υγεία των πνευμόνων. Για να το ελέγξετε αυτό, φουσκώστε ένα μπαλόνι (με ένα μόνο συνεχές χτύπημα αέρα) και κοιτάξτε το μέγεθος που έχετε καταφέρει να τους δώσετε.
- Πολύ μικρό. Η ικανότητα των πνευμόνων σας είναι κακή.
- Λίγο. Οι πνεύμονές σας δίνουν λιγότερα από αυτά που μπορούσαν.
- Μεσαίο. Καθόλου κακό.
- Μεγάλο. Η ικανότητα των πνευμόνων σας είναι μεγάλη.
Κοιτάξτε το χρώμα του κατούρημα σας
- Ελαφρύ χρώμα: Καλό σύμπτωμα που δείχνει την υγεία και την καλή ενυδάτωση.
- Φωτεινό κίτρινο: Δεν πίνετε αρκετά υγρά. Δεν υποδηλώνει κανένα μεγάλο πρόβλημα, αλλά θα πρέπει να ενυδατωθείτε καλύτερα.
- Σκούρο κίτρινο: Πηγαίνετε στο γιατρό γιατί μπορεί να υποδηλώνει ηπατικό πρόβλημα, ειδικά εάν συνοδεύεται από κιτρινωπό τόνο στα μάτια και κόπωση και δυσφορία.
- Κοκκινωπό καφέ: Φλεγμονή στα νεφρά. Μπορεί να έχετε πέτρα στο νεφρό ή στο ουροποιητικό σύστημα.
- Μπλε: Αυτό οφείλεται σε περίσσεια ασβεστίου ή σε τύπο βακτηριακής λοίμωξης.
- Κόκκινο: Εάν δεν έχετε πάρει κόκκινα φρούτα, τεύτλα ή κάποιο είδος βαφής που μπορεί να προκαλέσει αυτό το χρώμα, μεταβείτε στο γιατρό επειδή μπορεί να υποδείξει την παρουσία αίματος λόγω προβλημάτων στα νεφρά ή στην ουροδόχο κύστη.
Έχετε γκρίζα μαλλιά από νεαρή ηλικία;
Όταν εμφανίζεται πολύ γκρίζο πριν από την ηλικία των 20-25, μπορεί να σας προειδοποιήσει για αναιμία και πεπτικά προβλήματα. Αυτό οφείλεται στην κακή απορρόφηση της βιταμίνης Β και ο σίδηρος επηρεάζει τη χρώση των μαλλιών.
Πολύ πρησμένη κοιλιά
Εάν αισθάνεστε φούσκωμα για πολλές ημέρες και αυτό συνοδεύεται από συνεχή ανάγκη ούρησης ή αίσθημα πληρότητας μετά το φαγητό, μην το συγχέετε με την τυπική δυσφορία του κανόνα, επειδή θα μπορούσε να είναι ένα πρώτο σύμπτωμα καρκίνου των ωοθηκών. Εάν παρατηρήσετε ότι η κοιλιά σας αυξάνεται προοδευτικά, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.
Λευκά μπαλώματα ή πληγές στο στόμα
Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζονται πληγές ή κηλίδες κατά καιρούς στα χείλη, τη γλώσσα ή τον ουρανίσκο σας. Εάν εμφανιστούν επαναλαμβανόμενα, μπορεί να οφείλονται σε πεπτική διαταραχή. Αλλά αν δεν επουλωθούν, θα μπορούσαν να υποδηλώνουν καρκίνο του στόματος. Από την άλλη πλευρά, εάν είναι μικρές λευκές κηλίδες που απλώνονται στη γλώσσα, ακόμη και στον ουρανίσκο, στο εσωτερικό των μάγουλων ή των χειλιών, μπορεί να είναι καντιντίαση από το στόμα.
Επιδράσεις στο δέρμα της θηλής
Εάν το δέρμα μιας θηλής - μόνο ένα - και το areola είναι συχνά φλοιώδες, φολιδωτό και κοκκινωμένο, μπορεί να προειδοποιήσει για έναν σπάνιο τύπο καρκίνου του μαστού, τη νόσο του Paget, η οποία μπορεί να συγχέεται με το έκζεμα. Να είστε επίσης προσεκτικοί εάν το στήθος σας είναι πρησμένο όλο το μήνα ή εάν φαγούρα ή πονάει.
Έχετε απόνια χωρίς προφανή λόγο;
Εάν παρατηρήσετε ξαφνικά μια απόνια που δεν έχετε σχέση με το να τεντώσετε τη φωνή σας και να διαρκέσει περισσότερο από δύο εβδομάδες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον γιατρό ΩΡΛ γιατί θα μπορούσε να είναι καρκίνος του λάρυγγα. Με ένα λαρυγγοσκόπιο, ο γιατρός μπορεί να εξετάσει τον λάρυγγα και να εντοπίσει γρήγορα ύποπτες περιοχές καρκίνου στον βλεννογόνο. Και για να το επιβεβαιώσετε, μπορείτε να κάνετε βιοψία και να πάρετε ένα μικρό δείγμα.
Θυμηθείτε … πώς είναι το poop σας τελευταία;
Συχνότητα
Το συνηθισμένο είναι να πηγαίνετε στο μπάνιο μία φορά την ημέρα ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Εάν πηγαίνετε λιγότερο, μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα και περισσότερες από 3 φορές την ημέρα θα υποδηλώνουν διάρροια. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αμφιβολίες κάνοντας τη δοκιμή μας.
Πώς είναι το σχήμα του
- Στολή και σχήμα μπανάνας: Είναι φυσιολογικό. Εάν είναι πολύ σκληρό, μπορεί να υποδεικνύει ότι είστε αφυδατωμένοι ή λίγο δυσκοιλιότητα.
- Πολύ λεπτό ως μολύβι: Πηγαίνετε στο γιατρό επειδή θα μπορούσε να είναι εντερική απόφραξη, αιμορροΐδες (εάν δεν σας αφήσουν να ζήσετε, σας λέμε πώς να θεραπεύσετε τις αιμορροΐδες γρήγορα) ή πολύποδες, συνήθως καλοήθεις εξογκώματα, αλλά αυτό μπορεί να είναι καρκινικό.
- Κομμάτια ή μπάλες: Συνήθως υποδηλώνει δυσκοιλιότητα.
- Απορρίψτε και μαλακά: Μπορεί να έχετε διάρροια, επειδή κάποια τρόφιμα σας έκανε να αρρωστήσετε ή ότι είναι μια γαστρεντερίτιδα που προκαλείται από έναν ιό. Αλλά εάν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι οδυνηρό ή πολύ φουσκωμένο, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Και η μυρωδιά του;
- Το Poop μυρίζει όπως πάντα: Κανονικά, έχει πάντα παρόμοια μυρωδιά.
- Το Poop μυρίζει ιδιαίτερα άσχημα: Εάν η μυρωδιά είναι άγνωστη ή είναι πολύ έντονη, μπορεί να προέρχεται από κάτι που έχετε φάει, αλλά αν διαρκέσει μπορεί να έχετε εντερική λοίμωξη, παράσιτα ή ακόμη και δυσανεξία στα τρόφιμα. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, συνήθως θα αισθανθείτε φούσκωμα και μετεωρισμός αμέσως μετά το φαγητό ή συχνά.
Το χρώμα
- Καφέ: Κανονικά, έχει χρώμα μεταξύ ανοιχτού και σκούρου καφέ.
- Κίτρινο, πράσινο, κοκκινωπό ή μαύρο: Μπορεί να προκληθούν από πράσινα λαχανικά ή τεύτλα ή από υπερβολική κατανάλωση λίπους. Και αν είναι μαύρα ή έχουν μαύρα μέρη, είναι πολύ πιθανό ότι υπάρχει αίμα που θα μπορούσε να δείξει προβλήματα στο έντερο ή στο πάγκρεας. Εάν δεν το βλέπετε καθαρά, πηγαίνετε στο γιατρό.
Κύρια συμπτώματα προβλημάτων υγείας
- Πρησμένη κοιλιά Το υπερβολικό αέριο μετά το φαγητό ή η κατακράτηση υγρών προκαλεί συνήθως αυτήν την ενοχλητική αίσθηση, η οποία δεν είναι σοβαρή σε αυτές τις περιπτώσεις. Αλλά εάν το κοιλιακό πρήξιμο είναι συχνό, μπορεί να προκληθεί από άλλες σοβαρότερες αλλοιώσεις, όπως έλκος, διαφραγματική κήλη ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σε αυτές τις περιπτώσεις συνήθως συνοδεύεται, επιπλέον, από πόνο στο λάκκο του στομάχου), ακόμη και από καρκίνο ωοθήκη. Μια τροφική δυσανεξία ή μια κύστη των ωοθηκών μπορεί επίσης να προκαλέσει κοιλιακή διαταραχή.
- Κακή αναπνοή. Η χαλίωση μπορεί να είναι πίσω από τον διαγνωσμένο ή μη αντισταθμιζόμενο διαβήτη. Όταν το σώμα δεν έχει αρκετή ινσουλίνη για να εκμεταλλευτούν τα κύτταρα τη ζάχαρη, αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει το λίπος ως πηγή ενέργειας. Σε αυτήν τη διαδικασία, παράγονται κετόνες, υπεύθυνες για την πρόκληση μιας πολύ χαρακτηριστικής χαλιτώσεως, με μια μυρωδιά που θυμίζει πολύ ώριμα φρούτα. Η πιο κοινή. Οι περισσότερες περιπτώσεις κακής αναπνοής οφείλονται συνήθως σε προβλήματα στο στόμα, αλλά αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως περισσότερη πείνα, δίψα και ώθηση ούρησης από το φυσιολογικό, θα μπορούσε να υποδηλώνει διαβήτη.
- Κίτρινες προσκρούσεις. Γνωστά ως ξανθώματα, αυτά τα εξογκώματα σχηματίζονται κάτω από το δέρμα λόγω της συσσώρευσης λιπιδίων. Εάν εμφανιστούν, πηγαίνετε στο γιατρό σας, ο οποίος σίγουρα θα κάνει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει το επίπεδο χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα σας. Αυτά τα κομμάτια μπορούν επίσης να προδώσουν τον διαβήτη, ένα υποθυρεοειδές πρόβλημα ή νεφρικές ή ηπατικές διαταραχές.
- Το βάρος αλλάζει Οι ορμονικές διαταραχές είναι συνήθως πίσω από την ταχεία απώλεια βάρους ή αύξηση χωρίς να πραγματοποιούνται συγκεκριμένες δίαιτες. Η απόκτηση περισσότερων από 5 κιλών σε έξι μήνες είναι αρκετός λόγος για να πάει στο γιατρό, επειδή θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα υποθυρεοειδισμού (ειδικά εάν συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα και κόπωση) ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (σε αυτήν την περίπτωση, επιπλέον, οι κανόνες είναι ακανόνιστοι και υπάρχει συνήθως μια περίσσεια των τριχών του σώματος). Η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να σχετίζεται με τη νόσο του Crohn (μια φλεγμονώδη διαταραχή του εντέρου), ένα πεπτικό έλκος ή επίσης τον υπερθυρεοειδισμό (συχνά συνοδεύεται από ευερεθιστότητα και νευρικότητα).
Άλλα απροσδόκητα συμπτώματα
Εκτός από αυτούς τους αυτοελέγχους για την εκτίμηση της υγείας σας, υπάρχουν ορισμένα απροσδόκητα και σπάνια συμπτώματα που μπορούν να σας προειδοποιήσουν για κάποιο πρόβλημα υγείας, όπως για παράδειγμα να έχετε πτύχωση στο λοβό του αυτιού. Μπορείτε να τα ελέγξετε εδώ.
