Πώς να είσαι ευτυχισμένος: κόλπα για να είσαι πιο θετικός άνθρωπος

εξαρταται ΑΠΟ ΕΣΕΝΑ

Εσείς αποφασίζετε πώς θέλετε να δείτε τη ζωή: θετικά ή αρνητικά. Σύμφωνα με ειδικούς, ένα μεγάλο ποσοστό του χαρακτήρα μας εξαρτάται μόνο από εμάς, από τη στάση μας απέναντι στο τι μας συμβαίνει. Εδώ είναι όλα τα κλειδιά για να αξιοποιήσετε όσο το δυνατόν καλύτερα με τον πιο θετικό τρόπο.

Όσο πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς

Τετραγωνισμένος! Μελέτες δείχνουν ότι το να είσαι θετικός όχι μόνο βοηθά στη μείωση του άγχους και του άγχους, αλλά και ενισχύει την υγεία σου.

Είναι δυνατή η αλλαγή των σκέψεών σας

Ναι, καθώς το διαβάζετε. Μπορείτε να μάθετε να σκέφτεστε θετικές σκέψεις και να αντιμετωπίζετε τη ζωή με αισιοδοξία. Και εδώ είναι μερικές τακτικές.

Ψάξτε για το λευκό στο μαύρο

Σε ό, τι συμβαίνει σε εμάς, υπάρχουν θετικές και αρνητικές πτυχές. Το κόλπο είναι να αναζητήσετε το θετικό ακόμη και το αρνητικό. Ακόμη και η χειρότερη κριτική μπορεί να είναι εποικοδομητική.

Επικεντρωθείτε στη λύση

Μην τρώτε την καρύδα που συνεχίζει τα προβλήματα, εστιάστε στην εύρεση της λύσης και στον προγραμματισμό των βημάτων που οδηγούν σε αυτήν. Θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την αρνητική σκέψη και να σας ωθήσει να δράσετε, αντί να σας κρατήσει ριζωμένους στην καταγγελία.

Δώστε προσοχή στις αποχρώσεις

Αποφύγετε τον εξτρεμισμό, ή το ίδιο, όλα ή τίποτα. Τα πράγματα δεν είναι μόνο ένα χρώμα. μεταξύ των δύο άκρων υπάρχουν πολλές αποχρώσεις. Σκεφτείτε όλα τα πιθανά αποτελέσματα που μπορούν να συμβούν μεταξύ των καλύτερων και των χειρότερων που μπορούν να συμβούν και θα δείτε ότι δεν είναι τόσο δραματικό όσο νομίζετε.

Μην κατηγορείς τον εαυτό σου

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι ο πειρασμός να αισθάνεται υπεύθυνος για όλα τα δεινά. Αν κάποιος δεν σας χαιρετήσει, για παράδειγμα, δεν σημαίνει ότι είναι εναντίον σας. Ίσως απλώς αποσπούν την προσοχή ή έχει μια κακή μέρα.

Ξεφύγετε από το παράπονο

Αποδράστε από το παράπονο

Η διαρκής διαμαρτυρία ενισχύει την αρνητική σκέψη και σας ωθεί στη σκοτεινή πλευρά. Το κλειδί είναι να αλλάξετε αρνητικές σκέψεις για θετικές ακόμη και όταν μιλάτε. Όλα μπορούν να διατυπωθούν με θετικό τρόπο. όσο περισσότερο εξασκείτε τόσο πιο εύκολο θα είναι να το κάνετε.

Οπτικοποιήστε τα μελλοντικά επιτεύγματα

Κάτι τόσο απλό όσο να φανταστείτε τον εαυτό σας να επιτύχει τους στόχους σας θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα να αντιμετωπίσετε την προσπάθεια που χρειάζονται. Και στην ανάκαμψη θα σας κάνει να αισθανθείτε πολύ πιο αυτοπεποίθηση.

Τρέψτε τα θετικά συναισθήματα

Εάν παραμείνετε αισιόδοξοι και χαρούμενοι, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να σκέφτεστε θετικά. Για να το πετύχετε, κάντε τα πράγματα που σας αρέσουν και σας κάνουν να απολαύσετε τη ζωή. Και τη νύχτα, θυμηθείτε τους με μεγάλη λεπτομέρεια για να θυμάστε ότι η ζωή είναι γεμάτη από καλά πράγματα.

Και περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα!

Η αισιοδοξία και η απαισιοδοξία είναι τόσο μεταδοτική όσο το γέλιο ή το χασμουρητό. Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα. Φύγετε, όσο είναι δυνατόν, από αρνητικά. Και όταν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, παρατηρήστε τα με απόσταση και καλό χιούμορ, ώστε να μην σας χρωματίσουν με την αρνητικότητά τους.

Εσείς αποφασίζετε πώς θέλετε να δείτε τη ζωή: θετικά ή αρνητικά. Σύμφωνα με ψυχίατροι και ψυχολόγους, το 50% του χαρακτήρα μας καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες. και 10%, λόγω του περιβάλλοντός μας, αλλά υπάρχει 40% που εξαρτάται μόνο από εμάς, από τη στάση μας απέναντι σε αυτό που μας συμβαίνει. Είναι αυτό το 40% που πρέπει να εργαστούμε για να δούμε τον κόσμο με θετικό τρόπο και αυτό μας βοηθά να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και, ακόμη και, να ζούμε περισσότερα χρόνια με καλύτερη υγεία.

Γίνετε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς στην κορυφή

Μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά το να είστε θετικοί όχι μόνο σας βοηθά να μειώσετε το άγχος και το άγχος, αλλά προστατεύει επίσης την υγεία σας. Σύμφωνα με μια μελέτη από το University College του Λονδίνου, η παραμονή θετική σχετίζεται με την ύπαρξη ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος και συνεπώς λιγότερα νευροενδοκρινικά, φλεγμονώδη και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Καλά νέα: η αλλαγή των σκέψεών σας αλλάζει τη ζωή σας!

Το να έχεις θετικές σκέψεις και να αντιμετωπίζεις τη ζωή με αισιοδοξία είναι απαραίτητο να είσαι ευτυχισμένος. Και είναι κάτι που μπορεί να «μάθει». Μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας και να βελτιώσετε έτσι τη ζωή σας. Για να το επιτύχουμε, προτείνουμε μερικές συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να δείτε τον κόσμο με περισσότερη αισιοδοξία.

Ψάξτε για την καλή πλευρά

Στις περισσότερες καταστάσεις, τόσο οι θετικές όσο και οι αρνητικές πτυχές συγκλίνουν. Δώστε έμφαση στην εξαγωγή του θετικού ακόμη και από τα αρνητικά πράγματα, στην εύρεση κάτι καλό στις αντιξοότητες. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δεν λαμβάνει κανείς αρνητική κριτική. Αλλά όταν αντιμετωπίζετε κριτική, μπορείτε να επιλέξετε να σκεφτείτε ότι δεν την αξίζατε και ότι το μόνο που ήθελαν ήταν να σας βλάψουν, ή να σκεφτείτε τι σας έχουν πει και, αν νομίζετε ότι μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, δείτε πώς μπορείτε να βελτιωθείτε.

Επικεντρωθείτε στη λύση

Κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση, αντί να σκεφτείτε το πρόβλημα, το οποίο δεν θα σας οδηγήσει πουθενά, αλλά απελπισία, εστιάζετε στην εξεύρεση λύσης και προσπαθείτε να καθορίσετε τα βήματα που θα σας επιτρέψουν να την φτάσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφήσετε την αρνητική σκέψη και την ακινησία. Γενικά, ο καθορισμός στόχων (εφ 'όσον είναι ρεαλιστικοί) μας δίνει μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή και μας προτρέπει να συνεχίσουμε. Εάν το πρόβλημα ή αυτό που σας ανησυχεί είναι κάτι που δεν μπορείτε να αλλάξετε, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε και να αποδεχτείτε ότι η ζωή είναι μερικές φορές «άδικη». Δεν έχει νόημα να σπαταλάτε την ενέργειά σας ανησυχητικά. Το να το σκέφτεστε συνεχώς θα σας απογοητεύσει ακόμη περισσότερο.

Ανακαλύψτε το γκρι

Αποφύγετε την πολωμένη σκέψη, δηλαδή, όλα ή τίποτα. Τα πράγματα δεν είναι απλά μαύρα ή άσπρα. ανάμεσα στα δύο άκρα υπάρχουν πολλές αποχρώσεις του γκρι. Αντί να σκέφτεστε μόνο δύο αποτελέσματα (ένα θετικό και ένα αρνητικό), δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πιθανά αποτελέσματα που μπορούν να συμβούν μεταξύ των δύο. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο δραματική.

Δεν είσαι ένοχος για τα πάντα

Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την εξατομίκευση στο σημείο της σκέψης ότι είστε υπεύθυνοι για ό, τι πάει στραβά. Εάν ο γείτονάς σας δεν σας χαιρετήσει στο ασανσέρ, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αναστατωμένος μαζί σας, πιθανότατα έχει μια κακή μέρα.

Τα παράπονα δεν βοηθούν

Η συνεχής καταγγελία ενισχύει την αλυσίδα των επιβλαβών σκέψεων. Αν σκεφτούμε με καταστροφικούς ή αρνητικούς όρους, καταλήγουμε να τους κάνουμε πραγματικότητα. Ο στόχος σας πρέπει να είναι να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές, και αυτό πρέπει επίσης να εμφανίζεται στη γλώσσα σας. Αντικαταστήστε εκφράσεις όπως "έκανα λάθος" με άλλους όπως "το έχω μάθει" ή "εάν δεν περάσω τη συνέντευξη εργασίας, δεν θα μπορέσω να πληρώσω το σπίτι" για "Είμαι βέβαιος για τις ικανότητές μου να βρω αυτή τη δουλειά." Όλα μπορούν να διατυπωθούν με θετικό τρόπο. όσο περισσότερο εξασκείτε τόσο πιο εύκολο θα είναι να το κάνετε.

Οπτικοποιήστε τα μελλοντικά επιτεύγματα

Το απλό γεγονός να φανταστείτε τον εαυτό σας να πετύχει αυτό που θέλετε (φτάνοντας στο τέλος του μήνα χωρίς ασφυξία, να περάσετε μια εξέταση κ.λπ.) σας κάνει να αισθάνεστε πιο θετικοί για να αντιμετωπίσετε την προσπάθεια που απαιτείται για να επιτύχετε αυτά τα επιτεύγματα και, ασυνείδητα, αυξάνετε την ασφάλεια ο ίδιος. Αφήστε τη φαντασία σας να τρέξει και να απεικονίσετε αυτές τις σκηνές.

Καλλιεργήστε θετικά συναισθήματα

Η ύπαρξη θετικών σκέψεων είναι αναμφίβολα ευκολότερη εάν έχετε επίσης θετική διάθεση. Για να το προωθήσετε, είναι καλύτερο να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν και που σας προκαλούν χαρά, ικανοποίηση, ευτυχία … Η παρακολούθηση μιας αστείας ταινίας, ο καφές με έναν φίλο ή το παιχνίδι με τα παιδιά σας είναι απλά, καθημερινά πράγματα που ενισχύουν την αισιοδοξία. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές περνούν απαρατήρητα ή ότι τους συνηθίζουμε, και όταν τους θεωρούμε φυσιολογικούς σταματάμε να τους εκτιμούμε. Για να μην συμβεί αυτό, αναλογιστείτε τη νύχτα όλα τα καλά πράγματα που σας προσφέρει η μέρα και γράψτε σε ένα σημειωματάριο πέντε πράγματα που σας έχουν κάνει ευτυχισμένη εκείνη την ημέρα (μια κλήση από έναν φίλο, ένα φιλί από τον γιο σας, μια συνομιλία συνεργάτη με τον άντρα σας …) και σκεφτείτε τους. Θα νιώσετε καλύτερα.

Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους

Όπως τα χαμόγελα ή τα χασμουρητά, η αισιοδοξία και η απαισιοδοξία είναι επίσης μεταδοτικά. Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετική παρέα, καθώς αυτό θα είναι πολύ ευεργετικό για τη διάθεσή σας. Ομοίως, αποφύγετε τους απαισιόδοξους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο. Και αν δεν μπορείτε να αποφύγετε τον κακομεταχειριστή του κόμματος, προσπαθήστε να πάρετε τα σχόλιά του με χιούμορ, νομίζετε ότι το να είσαι τόσο γκρινιάρης πρέπει να είναι γελοίο και να προσπαθήσουμε να αντισταθμίσουμε την αρνητικότητά του με αυτόν τον τρόπο.