Η Tracy Anderson έχει πάει από το να είναι ο προπονητής των διασημοτήτων και να γίνει η ίδια μια διασημότητα. Η διάσημη μέθοδος του είναι ένοχη ότι διασημότητες όπως η Jennifer Lopez, η Gisele Bündchen, η Gwyneth Paltrow, η Alessandra Ambrosio, η Madonna, η Tamara Falcó, η Carmen Jordá ή οι Nieves Álvarez έχουν αυτά τα τονισμένα σώματα που όλοι ονειρευόμαστε. Γνωρίζουμε ότι καμία μέθοδος, ανεξάρτητα από το πόσες διασημότητες την ακολουθούν, δεν θα κάνει θαύματα εάν δεν είμαστε σταθεροί και ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή, αλλά αξίζει να μάθουμε τι έχει κάνει η Tracy για να έχει τόσους πολλούς οπαδούς στο αστρικό σύστημα.
Ποια είναι η μέθοδος Tracy Anderson;
Αυτό που επιδιώκει ο εκπαιδευτής και ο χορευτής Tracy Anderson είναι ένα «ισορροπημένο και δυνατό» σώμα, μέχρι στιγμής όλα είναι τέλεια. Στόχος του είναι να λειτουργήσει βοηθητικοί μύες, εκείνοι που δεν δουλεύουν πολύ συχνά. Και για αυτό, προτείνει μια σειρά επαναλαμβανόμενων κινήσεων που ασκούνται σε πολύ συγκεκριμένες συνθήκες θερμότητας και υγρασίας, 35ºC και 75% υγρασίας. Και ναι, είναι φτιαγμένα με βάρη και βάρη.
Να είστε βέβαιοι ότι βλέποντας τους τύπους των celebs που έχουμε ονομάσει , δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα καταλήξετε με πιο σημαντικούς μυς από τον Arnold Schwarzenegger στις καλύτερες μέρες του. Πολλές γυναίκες φοβούνται τα βάρη επειδή πιστεύουν ότι δεν χάνουν βάρος και ότι δίνουν περισσότερο όγκο στο σώμα τους, αλλά η αλήθεια είναι ότι η εργασία με μικρό βάρος το αποτέλεσμα είναι ακριβώς το αντίθετο. Επιπλέον, τονώνοντας το σώμα μας, συνεχίζουμε να καίμε θερμίδες πέρα από την προπόνηση.
Στην πραγματικότητα, εκείνοι που γνωρίζουν τις αρετές αυτής της μεθόδου αναφέρουν στενά ότι είναι εύκολο να αναγνωριστούν οι γυναίκες που την εξασκούν επειδή το σώμα τους είναι γλυπτό με το ίδιο μοτίβο: καθορισμένους μύες αλλά με μικρό όγκο, λεπτή μορφή αλλά με έντονη εμφάνιση . Δηλαδή, λίγο πολύ αυτό που όλοι θέλουμε να έχουμε.
Από την άλλη πλευρά, οι ρουτίνες αλλάζουν κάθε 10 ημέρες . Με αυτόν τον τρόπο δεν θα κολλήσετε στην πρόοδό σας όταν έχετε κυριαρχήσει τις ασκήσεις και έχετε φτάσει στο μέγιστο βάρος για να εργαστείτε (που δεν θα είναι ποτέ πάνω από 5 κιλά). Το κλειδί είναι να εργαστείτε τόσο το άνω όσο και το κάτω μέρος του σώματός σας για να επιτύχετε μια αναλογική και όμορφη εικόνα.
Πώς μπορώ να εξασκήσω τη μέθοδο Tracy Anderson;
Στη Μαδρίτη έχετε ένα κέντρο που διδάσκει τη μέθοδο του στην καρδιά της γειτονιάς Salesas. Εκεί που ταξιδεύουν εκεί, όπως ο Nieves Álvarez ή η Carmen Jordá . Οι ίδιοι έχουν μοιραστεί εικόνες της εκπαίδευσής τους εκεί στα κοινωνικά τους δίκτυα. Αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος.
Είναι πάντα καλύτερο να έχουμε επαγγελματική και εξατομικευμένη βοήθεια, αλλά υπό τις τρέχουσες συνθήκες και επειδή φαίνεται ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να επιστρέψουμε στα γυμναστήρια και τα αθλητικά κέντρα κανονικά (ή αν δεν ζείτε στην πρωτεύουσα), μπορείτε πάντα να ακολουθείτε τις ρουτίνες που προτείνει η ίδια η Tracy στον λογαριασμό τους στο Instagram ή εγγραφείτε για διαδικτυακά μαθήματα στον ιστότοπό τους που έχουν δωρεάν δοκιμαστική περίοδο δύο εβδομάδων.
Ποιες ασκήσεις ασκούνται στη μέθοδο Tracy Anderson;
Για να σας δώσουμε μια ιδέα για τους τύπους ασκήσεων που θα βρείτε, σας αφήνουμε τις τελευταίες περιλήψεις των τάξεων της που έχει μοιραστεί η Tracy στο Instagram της.
Ένα παράδειγμα ρουτίνας: Madonna's
Η ρουτίνα τους ήταν εκπληκτική ακόμη και για την ίδια την Tracy, η οποία την αποκάλυψε σε μια συνέντευξη και που συνεργάστηκε μαζί της μεταξύ 2006 και 2009. Εκπαιδεύτηκαν για 2 ώρες την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα. Ξεκίνησαν με 45 λεπτά χορού ως αερόβια άσκηση, συνέχισαν με τόνωση χρησιμοποιώντας βάρη μόνο 1 κιλό, ώστε να μην αναπτύξουν πάρα πολύ μυς - μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν τη ρουτίνα με λαστιχένιες ταινίες που συνιστά ο Patry Jordán. Και για να τελειώσουν, έκαναν ασκήσεις ευελιξίας.
Εντάξει, αυτή η ρουτίνα είναι λίγο πολύ για να ξεκινήσει, αλλά hey, μπορούμε να το θέσουμε ως στόχο για το τέλος του 2020, τι νομίζετε;
