Επιχειρήματα υπέρ της ζύγισης καθημερινά
Επιχειρήματα για τον εαυτό σας να ζυγίζετε καθημερινά
- Μηχανισμός ειδοποίησης. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, το να ζυγίζουμε καθημερινά μας βοηθά να μην κάνουμε βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών, γιατί αν κάποιος δει ότι έχει βάλει λίγο βάρος προσπαθεί να αντισταθμίσει την επόμενη μέρα τρώγοντας λιγότερο ή ασκώντας περισσότερο.
- Επίγνωση. Άλλες έρευνες από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ και το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι το να ζυγίζουμε καθημερινά μας βοηθά να χάσουμε βάρος καθώς αυτό μας κάνει να γνωρίζουμε περισσότερο πώς οι συμπεριφορές μας επηρεάζουν την αύξηση βάρους και την απώλεια.
Επιχειρήματα ενάντια στο να ζυγίζετε καθημερινά
Επιχειρήματα κατά της καθημερινής ζύγισης
Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν εναντίον του.
- Κακή ένδειξη. Όπως εξηγεί ο Δρ Adelardo Caballero, διευθυντής του Ινστιτούτου Παχυσαρκίας, το να ζυγίζετε κάθε μέρα δεν είναι καλός δείκτης: από τη μια μέρα στην άλλη μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στο βάρος (αυξήσεις ή μειώσεις) που δεν οφείλονται πραγματικά σε αύξηση ή μείωση του λίπους ή ότι το άτομο παίρνει βάρος. Κατά τη γνώμη του, τα κέρδη ή οι απώλειες βάρους αποτιμώνται καλύτερα μακροπρόθεσμα.
- Κίνδυνος άγχους. Επιπλέον, στην περίπτωση ατόμων που είναι πιο εμμονή με το βάρος τους, μπορεί να γίνει αντιπαραγωγικό και να οδηγήσει σε περιττές καταστάσεις άγχους.
Πότε και πώς να ζυγίζετε;
Πότε και πώς να ζυγίζετε;
Παρ 'όλα αυτά, ο Δρ Caballero αναγνωρίζει ότι ο έλεγχος του βάρους σε τακτική βάση μας βοηθά να διατηρούμε το βάρος μας ή να μην αυξάνουμε το βάρος. Και ότι το να ζυγίζετε περισσότερο ή λιγότερο συχνά θα εξαρτάται επίσης από τη συναισθηματική σταθερότητα του καθενός.
- Πόσο συχνά ζυγίζετε τον εαυτό σας. Γενικά, και κατά τη γνώμη του, είναι καλύτερο να ζυγίζετε μια φορά την εβδομάδα, νηστεία, χωρίς ρούχα και πάντα ταυτόχρονα και με την ίδια κλίμακα.
- Ποια μέρα είναι καλύτερο να ζυγίζετε τον εαυτό σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ακολουθούμε τη δίαιτα περισσότερο ή λιγότερο, αλλά όταν φτάνει το Σαββατοκύριακο συνήθως επιδοκιμαζόμαστε, τρώμε περισσότερο έξω από το σπίτι … Το αποτέλεσμα είναι ότι μπορούμε να κερδίσουμε κάποιο βάρος. Έτσι, η Δευτέρα δεν είναι μια καλή μέρα για να ζυγίζετε. Ούτε είναι την Παρασκευή γιατί σίγουρα θα μας δώσει μικρότερο βάρος που δεν είναι πραγματικό. Το καλύτερο πράγμα, επομένως, θα ήταν να ζυγίζετε μια μέρα στο μεταξύ.
Το βάρος δεν είναι το παν
Το βάρος δεν είναι το παν
Σε κάθε περίπτωση, όπως επισημαίνει ο Δρ Caballero όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, αυτό που είναι σημαντικό δεν είναι το συνολικό βάρος, αλλά η σύνθεσή του. Το σώμα αποτελείται από μάζα χωρίς λίπος (μυϊκή μάζα, νερό σώματος, οστική μάζα, πρωτεΐνη) και λίπος.
- Αποφύγετε την απώλεια μυϊκής μάζας. Το σημαντικό είναι ότι το βάρος μειώνεται επειδή η μάζα λίπους μειώνεται. Η απώλεια βάρους με βάση την απώλεια μυϊκής μάζας δεν θα χάσει βάρος, με τον ίδιο τρόπο που μπορείτε να αυξήσετε το βάρος αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα και ότι δεν θα κερδίζετε βάρος.
- Σωστά εργαλεία. Για τον έλεγχο της απώλειας μυϊκής μάζας, υπάρχουν οικιακές κλίμακες που υποδεικνύουν το ποσοστό λίπους και που μπορούν να μας βοηθήσουν δίνοντάς μας ένα ποσοστό περίπου κοντά στην πραγματική τιμή. Αν και, ο Δρ Caballero υπογραμμίζει ότι το ιδανικό θα ήταν να είναι σε θέση να ελέγχει τη σύνθεση του σώματος σε κέντρα ή κλινικές που έχουν επαγγελματικές κλίμακες μεγαλύτερης αξιοπιστίας και που έχουν επίσης επαγγελματίες που μπορούν να εξηγήσουν τα αποτελέσματα.
