Εδώ είναι το εβδομαδιαίο οικογενειακό μενού που ετοιμάσαμε στο CLARA. Είναι ένα υγιεινό και ισορροπημένο εβδομαδιαίο μενού με πιάτα γεμάτα γεύση που είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας.
Βρισκόμαστε σε δύσκολες ημέρες για να πραγματοποιήσουμε την αγορά, το γνωρίζουμε, οπότε μη διστάσετε να αλλάξετε τα συστατικά που θέλετε. Ακόμα κι αν προτιμάτε, μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το κενό μενού για να σχεδιάσετε τα γεύματα που θέλετε. Αυτό το μενού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει ανά τύπο φαγητού, οπότε θα γνωρίζετε πόσες φορές να τρώτε κρέας την εβδομάδα κ.λπ. Τα πιάτα στο μενού αυτής της εβδομάδας μπορούν να σας εμπνεύσουν.
Δευτέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Νιφάδες βρώμης με γάλα και κανέλα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Μήλο + 10 αμύγδαλα
- Τροφή. Ρύζι και φακές + φράουλες με γιαούρτι
- Πρόχειρο φαγητό. Smoothie φράουλας, μισής μπανάνας και γιαουρτιού
- Δείπνο. Ζωμός λαχανικών + μπακαλιάρος σε πράσινη σάλτσα + γιαούρτι
Τρίτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ψωμί ολικής αλέσεως με ζαμπόν Ιβηρικής + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Smoothie φράουλας με γιαούρτι
- Τροφή. Μακαρόνια κολοκυθάκια με κιμά και σάλτσα ντομάτας + αχλάδι + έγχυση
- Πρόχειρο φαγητό. Έγχυση + κομμάτι σπιτικό παντεσπάνι
- Δείπνο. Γαλλική ομελέτα + σαλάτα + γιαούρτι + χαλαρωτική έγχυση
Τετάρτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ψωμί ολικής αλέσεως με φυσικό τόνο + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Μπανάνα + 3 καρύδια
- Τροφή. Σολομός στον ατμό με λαχανικά + μανταρίνια
- Πρόχειρο φαγητό. Μήλο με νήματα μαύρης σοκολάτας
- Δείπνο. Θαυμάσια σούπα (κλαρίτα) + σαρδέλες σε ελαιόλαδο + στάρπη με νήμα μελιού
Πέμπτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρουτοσαλάτα + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Χούμους με μπαστούνια καρότου
- Τροφή. Τοματοσαλάτα + ομελέτα ελαφριάς πατάτας + αχλάδι
- Πρόχειρο φαγητό. Ψωμί ολικής αλέσεως + φυσικός τόνος
- Δείπνο. Βακαλάος με ντομάτα + χαλαρωτική έγχυση
Παρασκευή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Σπιτικό κέικ σφουγγαριού + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Χυμός ντομάτας + κυδώνια με λεμόνι
- Τροφή. Καλαμάρι και πατάτα στιφάδο + μπανάνα
- Πρόχειρο φαγητό. Φράουλες με γιαούρτι
- Δείπνο. Σπιτική πίτσα + σαλάτα + μανταρίνι
Σάββατο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τηγανίτες βρώμης + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Infusion + 3 cookie
- Τροφή. Πράσινη σαλάτα + ελαφριά παέγια + πορτοκάλι με κλωστές μελιού
- Πρόχειρο φαγητό. Έγχυση + κομμάτι σπιτικό παντεσπάνι
- Δείπνο. Σουβλάκι κοτόπουλου και λαχανικών + μήλο
Κυριακή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοστ με μαρμελάδα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Αχλάδι + 10 κάσιους
- Τροφή. Σαλάτα + ρεβίθια με σπανάκι + φράουλες με γιαούρτι
- Πρόχειρο φαγητό. Ποτήρι γάλα ή ποτό λαχανικών + 3 μπισκότα
- Δείπνο. Ομελέτα ζαμπόν Γιόρκ + στάρπη με μέλι
