Δεν υπάρχει κανείς να διευκρινίσει. Πού μένουμε: οι ασκήσεις τεντώματος πριν από τον αθλητισμό ή τη σωματική άσκηση είναι καλές ή κακές; Επειδή η αλήθεια είναι ότι ακούτε για όλα εκεί έξω. Λοιπόν η απάντηση είναι ότι εξαρτάται από τον τύπο του τεντώματος. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, εάν πρόκειται για ένα τέντωμα που κάνουμε με κάποια εξωτερική βοήθεια (η οποία είναι γνωστή ως παθητικό τέντωμα), είναι καλύτερα να το αφήσουμε για αργότερα. Εδώ έχετε λεπτομερώς όλους τους λόγους.
Κίνδυνοι και βλάβες από το τέντωμα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είναι όλα τα τεντώματα είναι ίδια και ανάλογα με το πότε κάνετε το ένα ή το άλλο, αυτά θα παίξουν υπέρ ή εναντίον σας.
- Λειτουργία των μυών. Το σώμα μας λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε όταν ένας μυς τεντώνεται είναι επειδή ένας άλλος μυς απέναντί του συστέλλεται και, κατά συνέπεια, συντομεύει και τεντώνει τον εν λόγω μυ. Αλλά στο λεγόμενο παθητικό τέντωμα δεν υπάρχει τέτοια συστολή των μυών. Το τέντωμα πραγματοποιείται χάρη σε μια εξωτερική "βοήθεια" που μπορεί να είναι το βάρος του σώματός μας (για παράδειγμα να στέκεται και να λυγίζει την πλάτη), μια συσκευή (όπως να αφήσετε τον εαυτό σας να πέσει ενώ είστε συνδεδεμένοι με πέργκολα) ή άλλη άτομο που μας σπρώχνει.
- Κίνδυνος τραυματισμού. Σε αυτόν τον τύπο τεντώματος, χωρίς τον έλεγχο της αντοχής, διατρέχουμε τον κίνδυνο υπερβολικού τεντώματος των μυών και στη συνέχεια θα μπορούσαμε να καταλήξουμε να τραυματιστούμε.
- Προστέθηκε κακό. Αρκετές μελέτες δεν έχουν δείξει μόνο ότι το παθητικό τέντωμα πριν από την άσκηση δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά επίσης μειώνει τη δύναμη, τη δύναμη και την απόδοση όταν κάνετε αθλήματα ή οποιαδήποτε σωματική άσκηση.
Έτσι δεν κάνω τίποτα πριν παίξω σπορ;
Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ζεσταθείτε για λίγα λεπτά πριν παίξετε σπορ. Με αυτόν τον τρόπο, λιπαίνετε τις αρθρώσεις και μεταφέρετε περισσότερο αίμα στους μύες, γεγονός που αυξάνει την απόδοσή τους. Να θυμάστε ότι η έντονη και ανεξέλεγκτη σωματική άσκηση μπορεί να είναι η αιτία μυστηριώδους και αντιαισθητικής μώλωπες και μώλωπες χωρίς προσκρούσεις.
